Face Hoop ajută la talie

Are WRAP talie?

Hoop din trunchiuri de copaci subțiri și nuiele au fost folosite în Egiptul antic și China. Numai treizeci minute torsiune hoop rids corpului de 300 kcal. diferența favorabilă ocupării forței de muncă, cu un Hula Hoop din exercitarea obișnuită pe care le puteți viziona filmul preferat, în același timp, în procesul de pierdere în greutate.

Răsucirea inelul nu ignora astfel de personalități bine-cunoscute, cum ar fi Michelle Obama și Beyonce. Shell-ul este conceput pentru a efectua mișcări de rotație, cu scopul de a scăpa de centimetri în exces la talie. Dar inelul, pe langa arderea caloriilor, are un spectru mult mai larg de activitate care afectează mai multe zone ale corpului. Beneficiile de exercitare, cu o hulă:

• Activare metabolică.
• Consolidarea muschii lombare, picioare si abdomen.
• Îmbunătățirea activității cardiace și respiratorii. Normalizarea a intestinului.
• efect de masaj, ceea ce duce la creșterea circulației sanguine și a fluxului limfatic. Efectul plăcut al acestei folie de proprietate - dispariția celulitei.
• Corectarea postura și de a îmbunătăți coordonarea mișcărilor.
• Creșterea tonusului corpului.
• Achiziționarea de talie delicată.

HOOP SI VARIETATE DREAPTA ALEGEREA

Înălțimea proiectilului selectat de către marginile limita inferioară. Cea mai simplă și mai ieftină opțiune înveliți - plastic. Mai durabil și este greu cerc de aluminiu. Cel mai scump - cauciuc. Cele mai cunoscute sunt producători cercuri: Sănătate Hoop, producătoare de model pliabil cu accesorii în formă de elemente de masaj. „Face organismul“ - producătorul de simplu, dintr-o bucata hula-cercuri. Soiuri hulă:

• Simplu. Acesta are un gol în interior, din fier sau plastic. Acest tip de Hoop ajută doar pentru a mentine muschii tonifiati, dar nu sunt potrivite pentru slăbire talie.
• Plierea. Ușor de utilizat, economisește spațiu prin plierea dublat sau crescut de patru ori.
• Ponderat. Acesta oferă o talie masaj intens si solduri din cauza greutății crescut de una până la două kilograme. Foarte eficiente pentru pierderea in greutate.
• Masaj. Promovarea pierdere în greutate de metal de construcții sau protuberanțe plastic, piroane sau coaste. COPES cu centimetri in plus in zona taliei si spate, dar la început, trebuie să pună în sus cu posibila aparitia echimoze. Adesea echipat cu un mini-calculator. Acest lucru vă permite să urmăriți pe durata sesiunilor, numărul de rotații ale inelului, să ia în considerare pierderea de calorii si modificari in circumferinta taliei.
• Flexibil. Ea a creat nu numai pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru dezvoltarea mușchilor în brațe, spate și picioare.

Dreptul de a se angaja cu hulă

Greutatea cercului este de mare importanță. plastic prea ușoară, este ușor de a transforma, așa cum este golul interior. Dar nu este foarte eficient pentru pierderea in greutate in zona taliei. Foarte greu poate aduce dureri musculare în timpul exercițiului, și pot să apară chiar vânătăi.

Talie hoop de dorit selectat pliabil. Cavitatea interioară a carcasei vă permite să reglați încărcătura cu ajutorul unui material de umplutură. Există o hulă special, cu ponderea conceput pentru persoanele care se potrivesc punct de vedere fizic. Se indeparteaza rapid excesul de grasime si formeaza muschi puternici.

Talie cerc ar trebui să aibă o greutate de 1 până la 1,5 kg. Creșterea gravitatea posibilă numai după obținerea mușchilor tonifiat. Atunci când insuficientă proiectil greutate de sarcină care urmează să fie utilizate până la trei kilograme. Clasele ar trebui să fie regulat, este mai bine pentru a transforma cerc în fiecare zi sau de trei ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră, o dată la fiecare șapte zile, timp de o oră. Este important de a avea un simț al proporției și nu prea multă muncă.

Când exercițiu cu un hulă vine, de asemenea, formarea aparatului vestibular. Dacă începeți să vă simțiți amețit, apoi direcția de rotație ar trebui să fie schimbat. Este mai bine să facă jumătate din timp în fiecare direcție. Exercitiul este recomandat pentru a efectua pe stomacul gol sau două ore după masă.

Hoop talie

Rotația hulă cu schimbarea de direcție. Exercitarea făcut zece ture în fiecare direcție. Se repetă timp de 30 de minute. Este necesar să se transforme inelul astfel încât în ​​două moduri. Apoi filare proiectil cade pe șolduri și se ridică din nou la talie. Mișcările implică mușchii gâtului, întregul corp și picioare. Puteți utiliza schimbarea amplitudinii de rotație, care ajută, de asemenea, arde mai multe calorii.

Mutarea cerc. Învelișul se rotește în jurul taliei și a șoldurilor. Este necesar să se avanseze în pași mici. Două seturi de câte cinci minute, va fi suficient. Modificarea exercițiului este marș pe loc. Genunchii trebuie ridicat ridicat, colacul de a menține în mișcare constantă.

Genuflexiuni cu un cerc. Acest exercițiu este util nu numai pentru talie, dar, de asemenea, pentru picioare și spate. Angajată genuflexiuni și îndreptare cu o rotire hulă pe talie. Fa trei seturi de cincisprezece ori. O variantă a acestui exercițiu - să se răsucească Crouch poziție circulară, încercând să scadă cât mai scăzut posibil.

Fandarile în urmă. Rotirea inelului și strângeți abdomenul inferior, este necesar să se facă plamini alternative fiecare picior din spate. Este necesar să se facă cincisprezece mișcări în două treceri. Puteți pune apoi un picior înainte, la rândul său, este util să apăsați și coapse.

Schimbarea poziției picioarelor. În cazul în care picioarele răspândit pe scară largă, poate fi antrenat nu numai mușchii talie, dar, de asemenea, fese. Picioare amplasate unele lângă altele, da sarcina la șolduri. Pentru a activa activitatea sistemului vestibular poate fi alternativ în picioare pe un picior.

Schimbarea pozițiilor de mână. Acest exercițiu ajută, de asemenea pentru a accelera procesul de slăbire talie. Rotiți hulă cu mâinile în sus. Apoi, mâinile sunt exploatație la nivelul pieptului cu degetele pumnii încleștați. După aceea, mâinile îndoite, odihnindu-se cu palmele îndreptate una către cealaltă.

CONTRAINDICAȚII

Medicii avertizează împotriva exercițiu cu un cerc in timpul menstruatiei, sarcinii, și după o perioadă de două luni. Nu se recomandă utilizarea unui hulă pentru persoanele în vârstă și pentru boli ale spate, rinichi, dureri abdominale și probleme ginecologice. Nu ar trebui să se angajeze înainte de culcare.

Rotația cercului este un exercițiu de mare pentru talie și interesant în același timp activitatea mușchilor fesieri, spate și picioare. Pentru a obține un beneficiu maxim de formare, este necesar să se mențină dieta corectă și de a crește activitatea fizică generală.