Face exerciții de respirație de ajutor

Respiratia este o parte integrantă a vieții noastre. Este atât de familiară și proces natural pentru noi, pe care noi de multe ori nu acordă prea multă importanță cum îl respirăm. Și aceasta se datorează de multe ori la respirație necorespunzătoare formate diferite, inclusiv boli cronice. Lipsa de oxigen în țesuturi agravează starea lor, încetinind procesele interne și corpul nostru își pierde puterea rapid obosit, îmbătrânire și poate rezista la diferite virusuri si infectii care afecteaza aceasta mult mai des decât sănătos. Mântuirea pentru cei mai mulți dintre noi ar fi exerciții, prin care se pot organiza activitatea organismului și îl utilizează la potențial maxim de respirație.

Utilizarea de exerciții de respirație

Reprezentanții medicina tradițională și populară pentru o lungă perioadă de timp a fost de acord că este capabil să normalizeze exerciții de respirație de sănătate, să consolideze sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, accelera procesul metabolic și, de asemenea, a scăpa de dureri de cap și unele boli cronice. Cei mai mulți dintre noi în timpul respirației implică doar 40% din plamanii lor, ceea ce duce la perturbarea proceselor de schimb de gaze. Dezvoltarea obiceiul de a „respira“, aceste probleme pot fi evitate. În plus, persoanele care fac în mod regulat exerciții de respirație, mai puțin afectate de factori externi și mai puțin frecvent experienta de stres și tensiune nervoasă, precum și respirație corectă ajută la stabilizarea stării emoționale. Nu trebuie să uităm despre impactul respirației necorespunzătoare asupra aspectului. Din cauza lipsei de oxigen, pielea noastra isi pierde elasticitatea, devine flasc si vrac, schimba culoarea la gri pal sau gălbui, există pungile de sub ochi și vânătăi, precum și riduri, care nu vopsea nici o femeie. Dacă doriți nu numai să se simtă bine, dar, de asemenea, uita-te oameni sănătoși, inclusiv exerciții de respirație în rutina de zi cu zi și de a efectua un exercițiu simplu, dar foarte util pe o bază de zi cu zi.

Principii efectua exerciții de respirație

Unul dintre principalele principii ale exerciții de respirație care trebuie urmate întotdeauna, este respirația tuturor plămânilor, nu numai partea lor superioară. Pentru a determina dacă respira corect, petrece un mic experiment. Îndreaptă spate, puneți o mână pe stomac, iar celălalt pe piept, și apoi să ia o respirație profundă. Dacă sunteți de respirație corect, mai întâi trebuie să urci în stomac, și numai apoi piept. Când inhalați diafragma trebuie omise, permițând lumina complet deschisă și umplut cu oxigen.

Efectuați exerciții de respirație trebuie să de două ori pe zi, de preferință dimineața și seara. Pentru un efect maxim, aceasta se face pe stomacul gol, deci nu este recomandat să se angajeze în exerciții de respirație, înainte și după masa. Mai ales în mod serios la acest principiu ar trebui să fie pentru a trata persoanele care suferă de boli gastro-intestinale și hipertensiune arterială. exerciții de conduită pot fi atât în ​​casă și în aer liber, în timp ce mersul pe jos. Gimnastica în procesul de mers pe jos este diferit de gimnastică de frecvență staționară respira doar în afară. Când te duci, încercați să alterneze respirația și expirati cu fiecare pas. Nu uitați că trebuie să respire în nas, gură și expirati.

Efectul exerciții de respirație pe corp

În afară de faptul că, în timpul exerciții de respirație corpul tau este saturat cu oxigen, acesta are, de asemenea, o serie de alte efecte pozitive, care sunt, de asemenea, merită menționat. În primul rând, începe și normalizează procesele metabolice care promovează arderea grăsimilor. Astfel, prin controlul respirația, și poate controla prelucrarea de grăsime acumulate. Cu straturi adecvate de respirație de grăsime abdominală subcutanat și o pauză activă, ceea ce contribuie la scăderea în greutate și eliminarea excesului de centimetri la talie.

Atunci când exercițiile de respirație sunt implicate în mod activ diafragma. inhalarea corectă a aerului și expirând, vom relaxa și taie diafragma. Este aceste mișcări sunt un fel de masaj pentru organele interne, care sunt, de asemenea, nevoie de stimulare suplimentară. Un astfel de masaj duce la normalizarea activității lor și de restaurare metabolice.

Aparent, ceea ce am suflare la stomac, dar este capabil de proces de respirație pentru a reduce volumul de stomac mult mai rapid diete diferite și droguri. Când exerciții de respirație peretele stomacului sub influența masajului îngustat. Aceasta devine o cauza de reducere a stomacului și reducerea unei singure porțiuni. Astfel, pur și simplu se bucură de aer curat, vă puteți proteja de supraalimentare si pierde in greutate in cel mai scurt timp.

Tipuri de exerciții de respirație

Există mai multe domenii în exercițiile de respirație, printre care sunt cele mai comune și eficiente. Să începem cu sala de sport numit Corp flex. Ea se bazează pe cinci respirație, care alternează cu diferite exerciții fizice. Scopul acestei gimnastica - consolidarea efectul de a exercita, prin utilizarea tehnicilor de respirație. Acesta are ca scop pierderea in greutate si imbunatatirea corpului tau.

Următorul tip de exerciții de respirație - l Oksisayz. Spre deosebire de metoda anterioară, acest tip implică o respirație ciclică continuă în timpul sesiunii. Respirația este, de asemenea, însoțit de unele exerciții care ajuta pentru a descoperi piept larg și puteți obține mai mult oxigen.

Tszyanfey - este gimnastică, a căror sarcină principală este de a arde depozitele de grăsime în diferite părți ale corpului. Ea a venit la noi din China și include trei exerciții de bază: val, lotus și broască. Ele sunt familiare și accesibile aproape toată lumea, prin urmare, să se angajeze în astfel de exerciții vor fi sub forța tuturor celor care se străduiesc să îmbunătățească sănătatea lor și de a îmbunătăți corpul.

exerciții de respirație, care cuprinde un set de exerciții de respirație poate fi relaxant sau revigorant, în funcție de antrenament special, și a stabilit obiectivele. Ele pot ajuta să se calmeze sau, dimpotrivă, să se concentreze asupra exercițiilor.

Contraindicații

Nu contează cât de exerciții de respirație utile, ea, de asemenea, precum și orice sarcină pe corp, are un număr de contraindicații. Nu se recomandă să se recurgă la exerciții de respirație femeile gravide și mamele care alăptează ar trebui să se abțină de la metode similare celor care suferă de boli cardiovasculare, este inflamarea pelvisului sau hernia esofagian. Motivul pentru care să renunțe la exerciții de respirație pot fi adenomioza si agravarea bolilor cronice.