Există beneficii de meditație și cum să mediteze
Unul dintre principalii adepți ai meditației din lumea culturii pop - Yoda din „Star Wars“
Atunci când, în anii 1960, meditația a venit în lumea occidentală, ea nu este fără motiv, asociată cu cultura hippy și consumul de droguri. Practică în mod public a fost destul de o decizie curajoasă pentru un om care nu a fost asociat cu una, nici alta. Poate că este motivul pentru care părinții Meshin Kelly a fost ciudat, când în urmă cu mai mult de 40 de ani, fiica lor tocmai a început să fie interesate. La rândul său, în 1974, profesorii de la Harvard, Richard Davidson, a aflat că el a fost de gând să studieze meditația, încercat să-l descurajeze: „Richie, dacă doriți o carieră de succes în domeniul științei, este un început teribil“
Acum, baze de date on-demand „meditație“ de articole științifice PubMed oferă aproape 4.500 de articole, este bine recunoscut de către medici, angajatori sunt de la adoptarea sa, și să se ocupe cu ea acum poate destul de deschis, fără a provoca asociații inutile. Cu toate acestea, printre cei care nu sunt deosebit de familiarizați cu ea, există o percepție că este o practică spirituală care, cu siguranță complicată ezoterice sau religie. De fapt, locul unde a avut loc lecția, numai pentru a sprijini această concepție greșită: pentru a intra în cameră, trebuia să treacă printr-un magazin plin de cărți despre energie, tot felul de credințe, medicina alternativa si alte lucruri non-științifice. Cu toate acestea, meditația poate fi complet distracție secular - chiar mai mult dacă vorbim despre ea ca o specie de meditație mindfulness.
Meditatia își propune să bezotsenochnoe accepte emoțiile și sentimentele lor și să realizeze ce se întâmplă. „Se pare să știe că stând pe un scaun: meditație ne ajută să ne dăm seama că noi știm, și să fie prezent“, - explică Kelly. Potrivit lui Davidson, avem nevoie de ea, deoarece, spre deosebire de multe animale pot călători în mod activ înapoi în timp (unele animale, se pare, de asemenea, dar acest lucru este puțin probabil să provoace aceeași experiență bogată). Aceasta este o abilitate extrem de utilă, dar poate provoca, de asemenea, o mulțime de probleme - în special, cuplat cu anxietate.
Ca meditație studiat?
La Moscova, Richard Davidson a conferențiat nu numai în „Open World“, dar, de asemenea, la USM
În abordarea Davidson, atât în abordarea orice om de știință normală, destul de scepticism - este captivant. In timpul primelor oameni de cercetare care implică în mod activ practică meditația, rezultatele au fost foarte clare, care era neobișnuit pentru acest tip de măsurare, iar echipa sa este reverificat pentru o lungă perioadă de timp. Linia de jos este faptul că activitatea creierului la subiecții au arătat semne că atenția lor nu este împrăștiate. Aproximativ același lucru se întâmplă cu creierul nostru atunci când suntem surprinși brusc și să se concentreze toată atenția asupra a ceea ce sa întâmplat. Dar se referă la practicile pe termen lung: cei care au studiat Davidson, în spatele lui era o medie de aproximativ 34 de ore de meditație. Restul oamenilor schimbari in creier apar, de asemenea, dar nu atât de semnificativ - și în același timp constantă.
Detalii despre
10 moduri de a relaxa că într-adevăr locul de muncă
Ce știm despre meditație azi?
Meditația este, de asemenea, bine că, spre deosebire de homeopatie. cele mai multe tipuri de osteopatie și alte metode non-traditionale, de fapt, ea nu pretinde a vindeca toate bolile. „Practici contemplative despre care vorbim astăzi, nu au fost inițial pentru tratamentul bolilor, - spune Davidson. - Buddha nu a început să-l facă pentru tratamentul depresiei sau a cancerului. Cred că este foarte important să nu cred că meditația este bună pentru toți. <…>. Îmi amintesc că Dalai Lama a fost odată întrebat despre acest lucru în urmă cu câțiva ani. El a spus: „Dacă meditația este atât de bun pentru tot, asa ca de ce nu mai am dureri de genunchi?“ Credem că se poate schimba atitudinea la durere, dar nu vindeca cauza durerii ".
În acest caz, studiile existente arată că meditația este mai mult sau mai puțin eficace în tratarea stresului. în tratamentul depresiei, anxietății și a tensiunii arteriale - American Heart Association recomanda doar medita.
Dar Davidson, la fel ca mulți dintre colegii săi, avertizează: meditație - nu un substitut pentru tratament de bază. Medicamente si psihoterapie nu a fost anulat. Pe de altă parte, atunci când diferite tulburări psihice menționate pericol de efecte secundare și a degradării. În cazul în care o persoană este în pericol, el este, potrivit Davidson, este mai bine să mediteze sub îndrumarea unei persoane care este angajată profesional în tulburări mentale.
„Știu că unii oameni cred că meditația poate vindeca tulburarea lui, și ei practică foarte greu, - adaugă Kelly. - Dar nu mai este întotdeauna mai bine ". Prin urmare, ai nevoie de un bun lider. Toți ceilalți pot începe prin utilizarea de suplimente speciale, precum și orice alte instrucțiuni.