Exercitiul 1

„Șirul de tensiune interioară“ Identificarea axei tensiunilor interne. În partea de sus a capului și în jos pe punctul de picioare situat între care se întindea „șir de tensiuni interne.“ Tensiunea și slăbirea emoțiilor de control generate de inconștient

TRAS SI CONSOLIDAREA Ziua de repetiții atât de uzată și raskrasneeshsya în bodysuits sintetice care Pilates este perceput ca ajutor de relaxare, de restaurare și plin de har. Am început musculoasa 80 aerobic de produs și sub îndrumarea lui Gordon

Exercitarea 10 Respirația de a respira (Crow Pose) Stand cu tocuri împreună și degetele de la picioare, brațe agățat liber. Dacă în timpul antrenamentului vi se pare dificil să se mențină echilibrul, puteți plasa picioarele la latimea umerilor, picioarele paralele pentru fiecare expirati drugu.Medlenno

171. Tragerea mâini IP - culcat pe burta lui; brațele întinse în sus. In mod alternativ se întind pe cât posibil, unul sau celălalt braț (respirație). În același timp, și trăgând același picior. Înapoi la SP (expiratia). repetă 7-8

325. Exercitarea 9. inspirator respirație (Crow pune) Acest exercițiu va face în picioare. Stand cu tocuri împreună și degetele de la picioare, bratele pe langa corp. respira încet prin nas, apoi a pus buzele și trase prin ele retracta aer, umplerea plămânilor la capacitate.

Exercitarea „Trăgând plase pline de pește minunat“ realizează în picioare drepte; piciorul drept (sau la stânga, în funcție de faptul dacă, în ce ritm fac exercițiile) derivate vpered.Naklonyayas întregului corp ușor înainte, ridicați călcâiul stâng pe podea, apuca mâinile imaginare

Exercitarea „împinge postura“ Această poziție include un efect foarte puternic al energiei interne în corpul dumneavoastră. Cu performanta exercitii fizice regulate vindecat mai multe boli cronice. Ai devenit puternic, puternic și bodrymi.Sovet: Acest

Exercitiul 3. „postura solar“ sau „Trăgând un șir de caractere cum ar fi“ (a se vedea figura 2) Poziția de început:. În picioare, picioare latimea umerilor, brațele atârnând de-a lungul vag performanță tela.Tehnika. ridicând încet brațele în sus (dacă se dorește poate fi împreunate mâinile în castel), în același timp, pentru a urca

Exercitiul 3 pentru organele interne: Tragerea în sus a coloanei vertebrale Acest exercițiu este foarte util pentru ochi, urechi și piele. Aceasta crește volumul plămânilor și a face mai ușor de respirație, îmbunătățește ficat, rinichi, stomac, intestine și colon, ajută cu constipație,

Big remiză și tehnica masturbarea este o mare întindere funcționează bine pentru bărbați singuri, care fie nu pot găsi un partener de sex feminin sau dorește să rămână celibatari. Barbatii care au o femeie, și poate prefera inițial să-și exercite singur. Sunt pe

1. mâinile Trageri în spatele capului primul exercițiu se poate face în două versiuni. Varianta A.Pervy efectuate imediat dupa trezire, atunci când sunt culcat în pat. Poziția de pornire: culcat pe spate, intinde bratele de-a lungul corpului. Genunchii poate îndoi sau îndrepta

4. Trăgând cotul în spatele capului Acest exercițiu, la fel ca prima, are două modificări. În primul rând, dacă pot spune așa, pat (A), al doilea - de sport și de sport (B). A. Poziția de plecare: culcat pe spate, a pus mâinile sub coate zatylok.Vytyagivayte sus

Exercițiul 1. VIPARITA-KARANI Mudra - „inversat atitudine psihologică“ Poziția de plecare: culcat pe spate pe podea, picioarele drepte, brațele întinse pe langa corp, cu palmele lipite de polu.Ne încet, pentru a ridica picioarele întinse la un unghi de aproximativ 30 ° și pentru mai multe

Exercitarea 26. „mort Pose“ Poziția de plecare: culcat pe spate, picioarele alăturat, mâinile lipite de telu.Zakroyte ochi, tensionate și relaxați-vă tot corpul. Șeful își înclină într-o parte, în același timp, membrele se vor dispersa pe părțile laterale. Realizarea de relaxare totală. Verificați-l,