Exercițiu pentru cresterea potentei

Conștienți de ei înșiși punct de vedere fizic și sexual sănătos vrea ca fiecare om. Iar atunci când unul începe încălcări în acest domeniu, omul intra in panica imediat.

Nu este necesar frenetic graba la farmacie pentru pastile. Tu ar trebui să înceapă cu cea mai mică. Și exercițiile fizice pot ajuta la cresterea potentei de a face fără medicamente.

De unde știi că e timpul să se gândească la sănătatea ta?

Care sunt semnele timpurii ale disfunctiei erectile? Scăderea dorinței sexuale, lipsa de erecție dimineața, incapacitatea de a atinge duritatea necesară și de a crește dimensiunea penisului, ejaculare prematura.

Unul dintre motivele pentru aceste simptome este stagnarea sângelui în zona pelviană. Un stil de viață sedentar, abuzul de alcool și țigări, dieta greșit - acestea sunt principalele cauze ale tulburărilor în zona genitală a bărbaților. Exercițiu pentru a crește potența va ajuta să depășească toate problemele și apoi să se regăsească în rândurile. Dar nu este vorba doar de sport, dar exercițiile special concepute, conectate la complex.

gimnastica de zi cu zi

O metodă comună de exercițiu

Aceste exerciții de potență trebuie efectuate zilnic între mese strict incepand cu 10 repetari fiecare, crescând treptat numărul de repetiții și abordări.

1. Imitație pas combatant. Arme de-a lungul corpului, spatele drept, genunchii cât mai mare posibil, la creșterea piept.
2. Dintr-o poziție în picioare pe care trebuie să se aplece și de a efectua lent de stres-relaxare a mușchilor fesieri.
3. În termen de 30-60 secunde pentru a efectua jogging pe loc, în timp ce lăsând podea doar tocuri, genunchii merge mai departe. Este foarte important să apăsați șosetele ferm la podea.
4. Ridicarea bazinului dintr-o poziție culcat pe spate. Sub spate mai bine podstelit sală de gimnastică mat. Picioarele indoite, tocurile sunt pe podea, brațele întinse de-a lungul corpului. Acest exercițiu este foarte important pentru îmbunătățirea circulației sângelui în zona pelviană și organele genitale. Pelvisul trebuie să fie înălțat până la capăt.
5. Exercitiul "Birch". Intinde-te pe spate, ridica rectificat în conformitate cu picioare și bazin degetele de la picioare întinse spre tavan. Țineți în această poziție trebuie să fie pentru 30-60 secunde.
6. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o minge de cauciuc. Poziția de plecare - la fel ca în exercițiu №4. Strângeți mingea cu puterea de genunchi și de a menține contracția musculară la 10 secunde. Se repetă de 10-12 ori.
7. Un alt exercitiu simplu dintr-o poziție culcat. Picioarele îndoite de la genunchi, usor departate, tocurile pe podea, brațele întinse de-a lungul corpului. Încordată și relaxa mușchii situate intre anus si scrot, imitând deținerea de nevoia de a urina. Este important să încercați să nu tulpina fesierii.
8. Toate cunoscut încă din copilărie, „bicicletă“. Intinde-te pe spatele drept, ridica ambele picioare la un unghi de 90 ° și răsuciți pedala de imaginar 30-60 secunde.
9. Ultimul exercițiu pentru potența complexului se realizează în timp ce stătea pe un scaun. Spatele drept, corpul ușor înclinat înainte. Este necesar să tensionată și să se relaxeze mușchii în exercitarea №5, lăsând mușchii fesieri relaxat. tensiune musculara ar trebui să fie de până la maximum individuale.

Mai multe exerciții

Acest set de exerciții pentru a ridica potența va fi ușor de transportat pe cei care sunt familiarizați cu yoga. De asemenea, au efectuat strict între mese.

Inițial exerciții pentru a spori potenta poate parea dificil greu de realizat, amuzant sau prostie, dar experții garantează: în termen de 8-10 zile de zi cu zi o jumătate de oră de antrenament, sa te minunezi rezultatul.

Cel mai important lucru în această chestiune - regularitatea și îngrijirea în fiecare mușchi.