Exerciții se concentreze asupra modului de a instrui ingrijire

Atenție - aceasta este capacitatea unei persoane de a se concentra pe un anumit obiect sau o acțiune. Uneori se concentreze pe proces - o necesitate directă, dar din moment ce atenția nu este dezvoltat în măsura în care este necesar, pierdem firul problemei și să fie distras de factori externi.

Atenția este împărțit în voluntare și involuntare. o atenție voluntară - este abilitatea de a folosi vointa de a se concentra pe obiectul dorit. Formarea eficientă de atenție este posibilă numai în condiții favorabile:

• starea fizică și psihică pozitivă a unei persoane;
• organizarea de mediu extern pașnic;
• precizie în stabilirea scopului final;
• alternanță exercițiu;
• sarcină mentală, combinată cu activități fizice.

Exerciții privind dezvoltarea atenției în viața de zi cu zi

Va oferim eficiente exerciții pentru a dezvolta o atenție, care nu va dura prea mult timp. le transporta cu ușurință în fiecare zi, între treburile.

• Imaginea în detaliu. Căutați pe Internet și imprimați o imagine necunoscută. Este de dorit ca aceasta nu prezintă aceleași elemente. 5 secunde se uită la ea, și apoi întoarce-l, și amintiți-vă acele detalii ozvuchte imaginile pe care le amintesc. Norma este de 5-9 detalii de memorare, dacă vă amintiți mai puțin, atunci nu ești atent, și mai mult - ați dezvoltat de concentrare.
• Porniți televizorul, și lângă el pune un ceas cu mâinile. Timp de două minute, se concentrează doar pe o parte a doua, încercând să nu fie distras de la televizor.
• Prinde-te cu ambele mâini un creion sau carioca. Acum, începe cu ambele mâini, în același timp, bazându-se pe hârtie de forme geometrice. Important: dreapta și trage mâna stângă nevoie de cifre diferite. Când îl obține, apoi setați cronometrul pentru un moment și să tragă cifrele privind rata. Rezultatul mediu - de la 5 la 10 de bucăți, un rezultat satisfăcător - de la 10 la 12.
• Mai departe, conform schemei de locuri de muncă anterioare, dar nu folosesc cifrele și numerele.

• Selectați orice element din mediul înconjurător. Cinci minute, se ia în considerare cu atenție. Închide ochii, joacă mental piesele pe care le-ar putea aminti. Deschiderea ochii, uita-te la ea și a stabili elementele ai uitat. Din nou, închideți ochii și amintiți-vă detaliile. Repetați exercițiul, atâta timp cât nu se reproduc mental descrierea completă a subiectului.
• Subiectul ascunde exercițiul anterior. Acum, ia un creion și să încerce să reproducă imaginea pe hârtie.
• Culcat în pat înainte de a merge la culcare, amintiți-vă fețele persoanelor pe care le întâlnit astăzi. Luați în considerare cuvintele și gesturile.
• Arunca o privire rapidă la pagina cu textul. Încercați să reproducă cantitatea maximă de informații de pe pagina.
• Pune în fața celor cinci elemente. Acoperiți pelerina. Foarte clar si pelerine 10 secunde memoreze lucruri. Din nou, să acopere elementele, să ia o foaie de hârtie și descrie fiecare element în detaliu. Treptat crește numărul de subiecți.
• Introduceți camera în care nu ați avut. inspecta rapid situația și ieși din nou. Tot ceea ce ați observat, descrieți pe suport de hârtie, mai târziu comparat în scris și original.
• Când merg pe ruta obișnuită pentru tine, amintiți-vă fiecare obiect sau fenomen în calea sa. Apoi, precizează observațiile pe hârtie, care detaliază fiecare subiect.

Practicarea mindfulness într-un mod ludic

Dacă sunteți exercitarea obosit sau nu vă place scena atenția copilului, care nu poate fi obligat să efectueze sarcini, utilizați exerciții de jocuri pentru a crește nivelul de atenție:

Concomitent cu exercițiile de mai sus pe mindfulness încerca să lucreze în mod specific pe imaginea scenă. Etapa atenție - o caracteristică necesară a orice vârstă, vorbesc în public, pentru a crește nivelul posibil prin exercițiu.

A se vedea Figura 30 de secunde, apoi se joace nici peeping pe foaia de hârtie.

De ce tren îngrijirea scenică

Celebrul regizor Stanislavski credea că un bun vorbitor sau actor sunt doar cu concentrare deplină asupra imaginii. În acest caz, vorbim despre fizică și latura psihologică a personalității. Este important să fie prezent atunci când publicul este cu ochii pe tine, se concentreze pe de altă parte - pe care trebuie să joci sau să comunice.

Greu de a instrui o etapă de calificare de atenție, dar exercițiile sunt potrivite pentru persoanele care doresc să facă viața mai luminoasă și mai saturate, nu numai pentru actorii. În contrast cu accentul în viața lui, o atenție pe scena - este doar o fantezie în actul, în care actorul.

îngrijire etapa de dezvoltare

Stadiul de dezvoltare de ingrijire are loc în patru etape, fiecare dintre acestea fiind alocate exerciții. Primul pas este îndepărtarea tuturor factorilor de mediu pentru a concentra toate simțurile pe un anumit proces. Pentru a lucra prin această abilitate, trebuie să:

• Găsiți mai multe fotografii cu oameni. Este important ca fiecare persoană care a luat o poziție diferită. Se repetă aceste posturi.
• Ascultați sunetele străzii. Încercați să picteze o imagine a ceea ce se întâmplă acolo, în mintea ta.
• mână Sun'te în buzunar și găsi câteva monede. Fără a lua-le determina ce se referă la domeniul.
• În fiecare zi, să învețe să se facă distincția între arome de flori.

Stanislavski a spus: „În afacerea noastră, este important să o atenție internă, deoarece o mare parte a vieții sale actor pe scena în procesul de creație, are loc în planul de vise creative și ficțiune, circumstanțele date inventate.“ Acest lucru înseamnă că este important să fie în măsură să se concentreze asupra obiectelor ireale, imaginare. atenție Etapa generată în această etapă, după cum urmează:

• Amintiți-vă drumul pe care a mers înainte, dar nu-l folosesc acum. Descrie în detaliu fiecare element al pistei partener. În cazul în care partenerul este în măsură să facă un plan credibil pentru poveste, exercițiu nu a reușit.
• De asemenea, descrie apartamentul în care ai trăit înainte de școală sau de casa rudelor din sat.

A treia etapă este abilitatea de a comuta rapid între obiecte sau procese multiple. Dezvoltarea această abilitate este după cum urmează:

• Luați cutia de chibrituri și de a ajunge la un meci, în timp ce vorbesc cu voce tare un poem;
• Adresați-vă partenerul să vă scrie 10 exemple matematice simple. Rezolva exemple, în timp ce vorbesc cu un partener.

Dezvoltarea ultimei etape a artistului se dezvoltă mindfulness în viața ta?

• Plimbare pe drum, vă amintiți bine. Să vedem cum sa schimbat pe stradă. Găsiți cât mai multe detalii posibil.
• Când te duci la locul de muncă sau de afaceri, să acorde o atenție la oameni. Observați și amintiți-vă fețele lor, coafuri, haine, stil, Valais.

Când exercita pe o atenție, amintiți-vă că este important să nu exagerați, astfel încât să nu se abată de la scopul.

grija pentru dezvoltarea de consiliere

Pentru a crește productivitatea acțiunilor lor, urmați aceste recomandări:

• Setați o singură țintă, iar după atingerea Master următoarele. Amintiți-vă că nu poți să faci ambele sarcini în etapa de dezvoltare a mai multor etape de examinare.
• Acordați-vă timp să se relaxeze atunci când nu gândiți atenția.
• Încearcă să nu disipa atenția asupra altora, se concentreze mai bine și să aprofundeze studiul unui fenomen sau proces, cel puțin în stadiile inițiale.

Urmând aceste recomandări și de a face conștiincios locul de muncă, vă va într-un timp scurt, se va atinge un nivel suficient de atenție.