Exercitii pentru un mers frumos

Chiar dacă nu ești un model, poti invata sa mers perfect.

De la mers frumos depinde de modul în care prima impresie te face pe alții. Dacă o fată este de mers pe jos se apleacă și amestecă picioarele lui, atunci cel mai probabil, acesta va fi subiectul ridicolului. Dar chiar dacă mersul nu poate fi numit ideală, nu este fără speranță: există exerciții speciale pentru a ajuta la rezolvarea toate defectele.

Cum să meargă în mod corespunzător?

În primul rând trebuie să înțelegem din ce componente este ușor și grațios de mers:

• postura corectă. Înapoi ar trebui să fie păstrate drept, aplecarea om arată obosit și nesigur de sine. De aceea, este nevoie de mers pe jos pentru a îndrepta umerii, ridicați bărbia și trageți în stomac. Fesieri și mușchii coapsei ar trebui să fie întins ușor.
• Poziția picioarelor. Picioarele de mers pe jos ar trebui să fie plasate în paralel unul cu altul, ele nu trebuie să fie dislocate în interior sau în exterior. În timpul mișcărilor trebuie să primul loc călcâiul pe sol, apoi transporta treptat greutatea corpului pe deget de la picior.
• pas optim. Este imposibil de semințe, precum și pentru a face pași prea mari - dimensiunea optimă pas egală cu lungimea piciorului. Când mersul pe jos, nu te prea flutura brațe sau chiar mai rău - pentru a le menține în buzunarele hainelor. Acestea trebuie să fie în măsură să se deplaseze în timp cu etapele.

Cum sa faci un mers ușor și grațios?

De fapt, mersul uman poate depinde de mai mulți factori, de exemplu, de problemele psihologice, starea sistemului musculo-scheletice, obiceiurile și ereditate. Dar mersul poate schimba în timpul vieții, să-l schimbe în bine va ajuta la exerciții speciale pentru un mers frumos.

Exercitii pentru spate

Coborâ este cea mai frecventa tulburare de mers, și pentru a scăpa de ea ar trebui să fie adus înapoi mușchii în ordine.

Urmați următoarele elemente spate exerciții pe o bază de zi cu zi, atunci rezultatul poate fi văzut în viitorul apropiat.

Poziția de plecare: Stati intins pe podea, pe spate, cu brațele în afară. Ridicați primul corp superior și mențineți în această poziție timp de aproximativ 5 secunde, apoi ridicați partea de jos. Treptat crește gama de mișcare urmează. Exercitarea nevoie pentru a efectua trei seturi de 10 de ori, cu timpul creșterea sarcinii.

Sari coarda - este un echipament de mare de sport, ceea ce va contribui la consolidarea tuturor muschilor corpului. Sarind coarda va ajuta pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a proteja impotriva venelor varicoase. Dupa exercitii fizice regulate, veți simți o lejeritate plăcută în picioare.

Exercitii pentru un mers frumos

Plimbare cu subiectul de culoare. Acest exercițiu a fost cunoscut inca din cele mai vechi timpuri, este gândit pentru a îmbunătăți postura. Puteți pune o carte pe cap și în jurul valorii de mers pe jos, astfel câteva minute pe zi, rezultatul nu va aștepta mult timp.

Acest exercițiu ar trebui să fie făcut în timp ce mersul pe jos în jurul valorii de apartament. Primii patru pași pe care trebuie să ne întoarcem pe urmele lui, și apoi la fel pe vîrful picioarelor. După aceea trebuie să faci cinci pași normali și se repetă din nou exercițiul.

Este necesar să se atragă în opt șolduri, așa cum fac femeile dans din buric dans. De fiecare dată când este necesar pentru a mări gama de mișcare, umerii trebuie să rămână staționar. Foarte bun pentru a face acest exercițiu pentru muzică. Este foarte simplu, dar performanța regulată face mișcări mai moale și netedă.

Stretching este un exercițiu excelent pentru formarea unui mers frumos. Cu ajutorul corpului devine flexibil si de mers - un ușor și grațios. Desigur, split-urile să se așeze la prima încercare nu va funcționa - nevoie de exercitii fizice regulate.

Trebuie să se așeze pe podea și așezați picioarele pe lățimea maximă posibilă, și este înclinat treptat spre un picior sau altul și la mijloc, oprindu-se la fiecare poziție timp de 10-20 de secunde.

Exercitarea nu va ajuta doar a crea o plimbare frumoasă, dar va consolida, de asemenea, mușchii și de a îmbunătăți circulația sângelui. Principalul lucru - le face în mod regulat, atunci efectul va fi mult timp.

Sănătate 10 exerciții simple și eficiente împotriva venelor varicoase

Combaterea bolilor prin exercițiu.

Sănătate Cum de a elimina durerea în picioare după o zi pe urmele lui?

Există mai multe modalități simple și eficiente pentru a scăpa de ardere și dureri picioare după o zi.

Sănătate 5 exerciții pentru a consolida mușchii piciorului

Daca visati la un mers frumos, aceste exerciții aveți nevoie.

Sănătate 10 exerciții eficiente pentru o postură frumoasă

postura corectă - un angajament de frumusete. Va oferim exerciții care vă vor ajuta spatele plat și Piața umeri.

Astăzi citește

Ideile cele mai de succes pentru culoarea interiorului semnul tau zodiacal

Simpatic la horoscoape? Aflați ce culori în interiorul stelelor vă sfătuiască.

Ce fel de relație aveți relații sexuale cu soțul ei: duo sau duel?

Doctor-sexolog, PhD, psihoterapeut Yuri Prokopenko explică modul de a găsi armonia în sex.

Idei pentru Taboo 7 dormitoare

Chiar dacă locuiți într-o modestă „odnushke“ zonă de dormit ar trebui să fie un loc de pace și liniște.

Idei 5 idei pentru confort și comoditate

Vrei să faci o cameră mai confortabilă și confortabil? Puneți-l în interior, creând plăcut.

Sanatate Dieta "broccoli" minus 6 kg în 10 zile

In primavara anului trecut, am pierdut 6 kilograme, datorită dietei blând și util. Mă bucur să-l împărtășească cu tine!