Exercitii pentru presa de relief

Cineva vrea să aibă un abdomen plat, iar cineva vrea să pompa, pompa, astfel încât să puteți vedea cuburi. Aici ne uităm la exerciții care vă vor ajuta să deveniți proprietarul a reliefului pompat mass-media.

Aș dori să vă atrag atenția că, în plus față de exerciții fizice și de pompare presa ar trebui să acorde o atenție la cantitatea de grăsime, care se ascunde abdomenul astfel. Dacă este semnificativ, chiar dacă dvs. de știri va fi de fapt 6 cuburi clare pe care le vezi cu siguranță, nu pot. În acest caz, ia timp si rezistenta la efort. Poate că nu va fi cursuri de fitness și o pârtie de simplu, ar putea fi de până la tine.

Exercitii pentru ameliorarea vyrisovki corpului ar trebui să fie mai lungi decât simple exerciții care vizează înăsprirea mușchilor. Exercițiile sunt efectuate încet, în mai multe abordări.

Noi modifica №1 exercițiu. Noi facem aceleasi lucruri, dar acum cu creșterea roti trunchiul pentru a obține cotul de genunchiul opus. Efectuarea de 10 repetari în fiecare direcție. Doar 3 seturi. În acest caz, de lucru obliques.

Acest exercițiu este o necesitate de a efectua, în cazul în care aveți posibilitatea de a se angaja pe bara.

Între toate abordările de odihnă în mod necesar de 1-1,5 minute, restabiliți respirația. Atunci când sarcina va părea insuficientă, ea crește.

Exercițiu fizic de 3-4 ori pe săptămână, iar presa de lux în relief va fi a ta. Mult noroc!