Exercitii pentru ochi, vindecă boli

Foarte util în fiecare zi să se uite la soare, este cel mai bine la răsărit sau apus de soare, și în vreme tulbure - lampă de bumbac 150, situată la doi metri distanță de ochi. A se vedea cu un singur ochi, închizând palma celuilalt. Apoi schimba ochiul. Uite ce nu încordare, clipind liber

Aceste exerciții dezvolta sistemul muscular ochi si ajuta-l curețe de zgură. Fără a se deplasează încet capul, în căutarea de tavan pe perete, pe podea, cu spatele la perete și pe tavan, care este, de sus în jos și de jos în sus. Apoi, dintr-o parte în alta: de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta. Chiar în sus și în jos pe stânga, iar pe cealaltă diagonală - în jos de sus stânga și la dreapta. Într-un cerc sensul acelor de ceasornic. Mișcarea ar trebui să se facă „în mișcare și, în măsura în care este posibil“, pentru a maximiza amplitudinea. Fiecare exercițiu este efectuat de zece ori. După fiecare exercițiu ar trebui să fie de cinci ori mai mult cruciș. La sfârșitul formării de zece ori mai puternic să clipească. Citește articole din trecut: Exercitii pentru imbunatatirea vederii prima fază și exerciții pentru a îmbunătăți faza a 2-vederii.

Exerciții de respirație pentru ochi

O altă condiție importantă este îmbunătățirea stării de sănătate a ochilor: lasa sa respire. Aerul proaspăt (puteți chiar lângă fereastra deschisă), să ia o respira profund, țineți-vă respirația, îndoiți la talie și își înclină capul la pământ pentru ochi au fost sub nivelul inimii. Zazhmurte greu timp de cinci secunde, și a luptat strânge mușchii pieptului. sânge Prilet la cap, iar oxigenul va „alunga“ toxine care au acumulat în ochi. Acest exercițiu se face de zece ori pe zi, la momente diferite. O săptămână zazhmurivaytes într-o poziție îndoită deja timp de zece secunde.

Solarization (terapia cu lumină)

Un set de exerciții pentru ochii solarizare

Scoateți ochelarii. Stand pe marginea umbra densa, de exemplu; la colțul casei sau în pragul ușii, luminat de soare strălucitor. Pune un picior în umbră, a doua - porțiunea de iluminat. Închide ochii, respirați adânc și întoarce capul, astfel încât ochii închiși a trecut alternativ prin zone stinse și aprinse. Soarele trebuie să bată ochii închiși. Spune-te, „soarele se mișcă departe.“ Se repetă mișcarea pentru atâta timp cât ochii tăi nu se opresc „tresărire“ de efectele soarelui. Întoarceți pentru a face față lumina soarelui, cu ochii închiși. Stress-free de cotitură, de ridicare călcâiul, apoi la dreapta, apoi la stânga. Spune-te: „Soarele înoată pe lângă mine la stânga ... dreapta ... la stânga ... din nou, tot timpul în direcția opusă de spire mele.“ Acest lucru previne aspectul „lipirea“ sub pleoape la soare. Lăsați soarele trece de tine. În cazul în care pleoapele nu vor mai începe, să acopere o ceașcă ochi pus mâna, astfel încât grinzile să nu se fac drumul lor prin ea. Continuă de cotitură, alunecare ochi deschis pe teren la picioarele lui și clipind continuu ambii ochi. Repetați exercițiul, acoperind al doilea ochi. Urmați meandrele, „uită“ cu ochii închiși direct la soare. După aceea, să scape în umbre, acoperă ambii ochi cu mâinile și să rămână în această poziție de două ori mai lung decât solarizare de făcut. Închizând ochii, întoarce capul spre soare. În termen de 5 minute, întoarce capul dintr-o parte în alta. Apoi, continuând să se întoarcă capul pentru o clipă, deschide ochii. A se vedea, nu în soare, și lângă el. Nu face efortul de a vedea nimic. Numai Morgan. Atunci când acest exercițiu nu este de a aduce un sentiment de iritare și relaxare pe tot corpul, du-te la metoda „clasică“ de solarizare. Acopera-ti capul cu un șervețel sau să stea sub un copac. Închide ochii și ușor leagăn corpul dumneavoastră ca un pendul. Razele soarelui cad pe pleoape. Puteți balansa înainte și înapoi, stând pe un scaun balansoar. Do solarizare cu fiecare ocazie. Durata sa este determinată doar de un sentiment de confort. Nu te permite senzații neplăcute. Amintiți-vă, pielea este mai sensibilă la soare decât ochiul. Odată ce pielea este supraîncălzit, opriți solarizare.

Exerciții pentru ochi să clipească

Gimnastica pentru prevenirea oboselii ochilor

Un set de exerciții care acționează direct asupra Chto vaselor de ochi imbunatateste circulatia sangelui, reduce oboseala ochilor.

Exerciții pentru ochi

Efectuați exerciții în timp ce stătea pe un scaun cu spatele drept dumneavoastră. Îndoit la coate, mâinile puse pe masă. Închide ochii și atașați-le cu degetul. Toate exercițiile se fac cu ochii închiși. - Ridică încet ochii în sus și țineți-le în această poziție, număr până la 5. Apoi, încet, o privire înainte pe cheltuiala 1. Repetați mișcarea ochilor în sus și înainte. - Turn ochiul stâng, apoi dreapta cu amplitudinea maximă, fixarea acestora în pozițiile lor în detrimentul 1. - Turn ochii la stânga, cu o amplitudine maximă în detrimentul până la 10. - Turn ochii dreapta cu amplitudinea maximă a contului la 10. - Uită-te înainte. Având în vedere un ochi să prindeți nas și degetele arătătoare ajuta aduce acea mișcare la momentul în care ochii se simt tensiune în mușchi. Pe plumb 5 dizolva ochii în direcții diferite și, de asemenea, ajuta degetele pentru a aduce această mișcare înainte de tensiunea din muschii ochilor. - zazhmurte și să rămână în această poziție pe avantajul la 6. Apoi relaxa mușchii mimicii faciale, cu ochii deschiși și păstrați-l în poziția de a înscrie 3. Fiecare exercițiu din nou în prima zi la de 3 ori, în al doilea - de 5 ori, a treia 7 timp. Apoi a reduce numărul de repetiții: a patra zi, efectuați fiecare exercițiu de 5 ori, de-a cincea - de 3 ori. Schematic, numărul de repetiții de exerciții efectuate timp de 5 zile poate fi reprezentat după cum urmează: 3 - 5 - 7-5 - 3. În cazul în care ochii incep sa durere, este necesar să se ia o pauză până când durerea dispare. Și apoi face exercițiile cu mai puține repetiții: 3 - 5-5 - 3 - 3. Întregul set de exerciții pentru ochi ar trebui să fie efectuate 5-10 zile, care suferă de miopie - 10-12 zile. Cursul ar trebui să se facă o dată pe lună.

Un set de exerciții pentru a consolida viziunea în miopie și hipermetropie

Ca și în orice alt tip de gimnastică, exerciții pentru ochi pot beneficia numai în cazul în care punerea în aplicare corectă și consecventă. exerciții complexe ar trebui să ia 5-10 minute, o dată pe zi, de preferință dimineața, timp de 15-30 de zile. Apoi, o pauza de 2-3 luni și se repetă. Exerciții incluse în complex, este nevoie de timp pentru a schimba din timp în timp.

Exercitarea pentru ochi 1

Efectuat ședinței. Stoarse ochii închiși ochii timp de 3-5 secunde, apoi deschide ochii timp de 3-5 secunde. Se repetă de 6-8 ori.

Exercitarea pentru ochi 2

Efectuat ședinței. clipire rapidă timp de 1-2 minute.

Exercitarea pentru ochi 3

în picioare efectuate. 1 - uite în depărtare drept înainte de 2-3 secunde, 2 - pentru a pune degetul pe persoana medie pe linia rasstoyanii.25-30 cm de ochi, 3 - pentru a traduce ochiul la sfârșitul degetul și uita-te la ea timp de 3-5 secunde, 4 - inferior mână. Se repetă de 10-12 ori.

Exercitarea pentru ochi 4

în picioare efectuate. 1 - Trageți brațul înainte, 2 - să se uite la capătul brațului degetul situat pe liniile de mijloc ale feței, 3 - se apropie încet degetul, nu-și ia ochii de la el până la ghosting. Se repetă de 6-8 ori.

Exercitii pentru ochi 5

Efectuat ședinței. 1 - închide pleoapele, 2 - să le masaj cu mișcări circulare folosind degetul. Se repetă timp de 1 minut.

Exercitarea pentru ochi 6

în picioare efectuate. 1 - a pus un deget al mâinii drepte pe liniile de mijloc ale feței la o distanță de 25 - 30 cm de la bazin, 2 - joc cu doi ochi pe degetul timp de 3-5 secunde, 3 - pentru a acoperi palma ochiului mâna stângă la stânga timp de 3-5 secunde, 4 - pentru a elimina mâna, doi ochi să se uite la sfârșitul degetul timp de 3-5 secunde, 5 - a pus degetul mare stânga pe liniile de mijloc ale feței la o distanță de 25

30 cm de ochi 6 - ceas cu ambii ochi, la sfârșitul degetului timp de 3-5 secunde, 7 - pentru a acoperi palma mâinii drepte ochiul drept timp de 3-5 secunde, 8 - pentru a elimina mâna, vizionarea celor doi ochi, la sfârșitul degetului timp de 3-5 secunde. Se repetă de 5 ori b.

Exercitarea pentru ochi 7

Spectacol de zi vekah.1 închis - ridica ochii în sus, 2 - pentru a coborî ochii, 3 - rândul său, ochii dreapta, 4 - rândul său, ochiul stâng. Se repetă de 6-8 ori.

Exercitarea pentru ochi 8

în picioare efectuate. 1 - să ia o mână de pe partea dreaptă, 2 - mișcă încet degetul de la dreapta la arme pe jumătate îndoite din stânga și fixat capul pentru a viziona ochii unui deget, 3 - glisați încet degetul de la stânga la arme și cu ochii pe jumătate îndoit dreapta urmați degetul atunci când capul fix. Se repetă de 10-12 ori.

Exercitarea pentru ochi 9

Efectuat ședinței. 1 - trei degete ale fiecărei mâini sunt ușor să apăsați pe pleoapa superioară, 2 - după 1-2 secunde pentru a îndepărta degetele cu vârsta. Se repetă de 3-4 ori.

Exercitarea pentru ochi 10

Efectuat ședinței. 1 - pentru a ridica ochii, 2 - să le facă o mișcare circulară în sens orar 3 - să le facă o mișcare circulară în sens orar. Se repetă de 3-6 ori.

Exercitarea pentru ochi 11

Efectuat ședinței. 1 - uita-te drept inainte de 2-3 secunde, 2 - traduce privire la vârful nasului timp de 3-5 secunde. Se repetă de 6-8 ori.

Exercitarea pentru ochi 12

în picioare efectuate. 1 - ridică brațul drept în sus, 2 - jumătate îndoit degetul mutat încet mâinile de sus în jos și să păstreze un ochi pentru un deget atunci când capul fix. Se repetă de 10-12 ori.

Exercitarea pentru ochi 13

Efectuat ședinței. Capul este staționar. 1 - Trageți brațul îndoit înainte și dreapta, 2 - pentru a face o mână la o distanță de 40-50 cm de la ochi mișcare lentă sensul acelor de ceasornic circulare și urmați cu ochii unui capăt deget, 3 - pentru a face același exercițiu, înlocuind mâna dreaptă și stângă făcând o mișcare circulară în sens orar. Se repetă de 3-6 ori.

Exercitarea pentru ochi 14

în picioare efectuate. 1 - pentru a ridica ochii, 2 - coborâți în jos, 3 - devia ochii spre dreapta, 4 - privirea spre stânga. Se repetă de 6-8 ori.

Exerciții numai pentru copiii cu oboseala vizuala. Aceste exerciții pot fi efectuate nu numai acasă, ci și la școală (între clase). Întregul set de exerciții nu ia mai mult de 3-5 minute. Poziția 1. Pornirea - ședinței, sprijinindu-se înapoi în biroul lui. Respiră adânc. Apleacă în față, pentru a acoperi birouri, expirati, se repetă de 5-6 ori. Poziția 2. Pornirea - sitting, sprijinindu-se înapoi în biroul lui. Închis ochii, stors ochii închiși ochii, pleoapele deschise. Se repetă de 5-6 ori. Poziția 3. Pornirea - ședinței. Mâinile pe centură. dreptul de a întoarce capul să se uite la cotul mâinii drepte, întoarce capul spre stânga, uita-te la cotul stâng, a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 5-6 ori. Poziția 4. Pornirea - ședinței. Ridicați-vă ochii, să le facă o mișcare circulară sensul acelor de ceasornic, apoi le face o mișcare circulară în sens orar. Se repetă de 5-6 ori. Poziția 5. Pornirea - ședinței, înainte de arme, să se uite la vârfurile degetelor, mâinile în sus (Inspira), ceas ochii mâinile, capul în jos, mâinile în jos (expirație). Se repetă de 4-5 ori. Poziția 6. Pornirea - ședinței. Uită-te drept înainte la tablă 2-3 secunde pentru a transfera aspectul la vârful nasului timp de 3-5 secunde. Se repetă de 6-8 ori. 7. Poziția de început - ședinței, închideți pleoapele. În termen de 30 de secunde masarea vârfurile degetelor index. Acesta a fost, de asemenea, dezvoltat și exerciții speciale pentru cei cu miopie. Despre deținerea unor astfel de exerciții ar trebui să consulte un doctor de ochi.