Exercitii pentru hernie inghinală, tratament și exerciții de prevenire
Barbatii, de asemenea, trebuie să facă tot posibilul pentru a consolida și mușchii abdominali care susțin stomacul. Numai printr-un corset muscular puternic, nu se poate face griji cu privire la hernie inghinală.
Aceste caracteristici fiziologice nu înseamnă că femeile, în general, nu poate fi o astfel de boală. La fel ca omul, frumoasa jumătate a omenirii ar trebui să arate după sănătatea lor prin consolidarea corpului. Astfel, se poate elimina complet apariția herniei. Ca să nu mai vorbim de frumoasa figura, despre care atât de griji doamnelor.
Sport juca ar trebui să înceapă treptat. corp neutilizate nu se poate da imediat o sarcină mare. Există cazuri în care o hernie inghinala se manifesta aproape imediat după exercitarea puterii.
Această turnură a evenimentelor sugerează că persoana (cel mai des - bărbați) au fost deja stabilite predispoziție de a cădea. Poate că organismul a format deja inelul herniar, și doar nevoie de un factor decisiv pentru a da hernie inghinala apar.
Prevenirea formării de hernie inghinala
Pentru prevenirea unei hernie inghinala poate fi atribuită, în primul rând, menținerea unui stil de viață sănătos. Acest lucru înseamnă că sarcina ar trebui să fie făcut în mod regulat pentru mușchii abdominali zona, efectua exerciții de gimnastică, să nu uite exercițiile de dimineață.
Încărcați necesitatea de a îmbunătăți treptat, ca să se obișnuiască mușchii. Accentul ar trebui să fie pe exerciții care întăresc mușchii abdominali și corset de sprijin.
O importanță deosebită ar trebui acordată nutriție adecvată, să mențină greutatea optimă. Obezitatea este un alt factor care predispune la formarea proeminențelor inghinale.
nutriție adecvată poate optimiza intestinelor. Nu permite constipație sau alte stagnare în intestin.
Acesta ar trebui să aibă, de asemenea, de îngrijire pentru a elimina tusea. Tusea creează o povară suplimentară asupra zonei de defect și crește presiunea. Acest lucru contribuie la cădea peste corpurile în zona inghinală, și complică dezvoltarea unei hernie. Acesta este un alt motiv să renunțe la fumat, care provoaca o tuse prelungita.
nu ar trebui să suprasolicita organismul și abuzul de alcool.
Exerciții pentru a elimina posibilitatea apariției de hernie inghinala nu este ceva special. Ar trebui să fie ușor de a conduce un stil de viață sportiv, merge la sala de sport, presa rock, pompa mușchii interne ale zonei abdominale. Acest lucru nu va fi doar într-o formă fizică bună, dar, de asemenea, elimina potențialele relele.
La risc sunt, de asemenea, gravidă. Acestea ar trebui să participe în mod regulat cursuri speciale pentru viitoarele mame sau de a face exerciții speciale la domiciliu. Înainte de a vă înscrie pentru un fitness pentru femeile gravide, aveți nevoie de o consultație cu un medic.
Exercitii pentru femeile gravide pentru a ajuta nu doar mai ușor pentru a supraviețui nașterii, dar, de asemenea, pentru a menține mușchii în tonul dorit. Ea a slăbit mușchii poate provoca o hernie inghinala la femei după naștere sau în timpul unei sarcini ulterioare.
Gravidă arătat poartă o orteză care acceptă burta în creștere. Bandaj reduce sarcina pe corp, care crește cu fiecare lună care trece înainte de livrare. Aceasta ajută mușchii rodească abdomenului.
După livrare, trebuie să mă întorc la a face exerciții de gimnastică. Acest lucru va consolida intins in timpul sarcinii, mușchii abdominali și să se pregătească organismul pentru o posibilă în urma nașterii.
Rochia bandaj este de asemenea bun pentru persoanele in varsta cu hernie inghinală. De asemenea, ajută la reducerea stresului si ajuta muschii abdominali flasc. Persoanele în vârstă nu ar trebui să se limiteze la efortul fizic, pur și simplu de a alege varianta mai optimă a acestora. De exemplu, în loc de ridicare lift, puteți merge un cuplu de site-uri pe scări, să ia o plimbare în aer curat.
Este exercită și un mod sănătos de viață va ajuta pentru a evita apariția de umflatura inghinal, și, ulterior, reduce riscul de încălcare.
Exercitii pentru hernie inghinala
În cazul în care indicațiile pentru o intervenție chirurgicală, este mai bine să facă o intervenție chirurgicală imediat. Faptul este că, în prezența unei hernii inghinale nu se poate ridica greutăți, și ar trebui să fie limitată (sau chiar elimina) exercițiu. Nu ridicați nimic din ceea ce este mai greu decât 4-5 kg.
Exercitii pentru hernie inghinală nu se poate face din cauza unui diverticul poate încălca timpul de încărcare. Și aceasta este plină de tot felul de complicații, inclusiv în timpul operației.
Exerciții după o intervenție chirurgicală
După o intervenție chirurgicală pentru a elimina hernie inghinala trebuie să îndure perioada de reabilitare înainte de a trece la stres fizic. De obicei, durata de recuperare în funcție de tipul de funcționare și a făcut din prezența complicațiilor.
După consultarea cu chirurgul, puteți reveni treptat la sarcini de sport, după doar câteva luni după o intervenție chirurgicală. Treptat, trebuie să facă parte din viața lor de sport pentru a proteja organismul de recurență posibil.
Imediat după intervenția chirurgicală ar trebui să evite curbe genunchi și pante ascuțite. Tu ar trebui să înceapă cu exerciții de lumină, care dau treptat corpul tonul necesar și închide decalajul în mușchii abdominali.
Complexul ar trebui să înceapă cu aceste exerciții:
- obliques leagăn răsucește stomac, atunci când genunchiul stâng se întinde la cot drept și vice-versa. Poziția - culcat pe spate. Se repetă de aproximativ 50 de ori. este de dorit să se ajungă la încheierea acestui exercițiu de două ori pe zi;
- se află pe spate, arunca mâinile în spatele capului și să înceapă să schimbe „pedala“, creșterea vitezei și unghiul de înclinare a picioarelor;
- culcat pe spate, cu picioarele întinse pe 30-45 de grade. face încet exercițiu „foarfeca“ intr-un ritm lent;
- rotație circulară a fiecărui picior în poziție extinsă în lateral. Culcat pe spate, în același timp. Prima perioadă de un loc unde a avut loc o hernie, ar trebui să sprijine brațul;
- pune ponderarea pe stomac si abdomen bombat în timpul inspirației cât mai mare posibil;
- mint pe stomac și îndoiți genunchii. Cu o astfel de situație ar trebui să crească treptat și pelvisul inferior.