Exercitii pentru hernie inghinală la bărbați, femei și copii

Inghinal hernie - o afectiune in care organele interne din cavitatea abdominală se extind parțial spre exterior prin canalul inghinal. În cuvinte simple, în canalul inghinal se formează un fel de „poarta“, care dau o modalitate de a transmite organelor interne și peretele abdominal nu le poate reține.

Gimnastică bărbați

Scopul ideal este prevenirea herniilor inghinale evita apariția lor. Nu este greu, cu atât mai mult, este la fel ca și cu principiile de bază ale unui stil de viață sănătos. Suficient pentru a duce o viață activă, mersul pe jos, sport moderat, întări mușchii abdominali, mânca dreapta (eliminând problema de constipație) sau de fum (fumatori tuse mult).

Este oameni care cel mai frecvent supus la formarea de hernie inghinala. În ciuda faptului că oamenii sunt puternici fizic, cadru muscular al peretelui abdominal este mult mai slabă decât cea a femeilor. Natura a înzestrat femeile dezvoltat mușchii, astfel încât acestea să poată suporta și să dea naștere la copii.

Gimnastica pentru hernie inghinală poate fi realizată numai dacă a desemnat și aprobat de către medic. Sunt momente când orice exercițiu este interzisă. Ca regulă generală, gimnastica este prezentată în stadiile inițiale ale herniei. exerciții adecvate și regulate dă un rezultat pozitiv.

De obicei, exerciții efectuate la domiciliu, ca exercițiile trebuie să fie repetată de până la 3 ori pe zi, iar prima lecție începe dimineața, înainte de micul dejun. Cu toate acestea, trebuie să participe la cursuri speciale, care va trimite un medic. Se vorbește regulile și principiile de bază, și să răspundă la întrebări. Instructorul va arăta buna executare tehnica a fiecărui exercițiu, precum și să-l vezi că pacientul a învățat ea. Numai atunci puteți trece la un curs de formare acasă regulat.

Înainte de formare va trebui să achiziționeze unele echipamente sportive:

• sport banda elastica sau bandaj elastic obișnuit;
• cantarind (sac adecvat cu nisip sau alt material de umplutură);
• minge de mărime medie.

Un set de exerciții pentru bărbați

1 Poziția de început (SP): Stai pe un scaun, picioare, latimea umerilor depărtați pentru un echilibru mai bun. Ridicați mâna dreaptă și a făcut o pantă lină spre dreapta, apoi ridicați brațul stâng și îndoiți spre stânga. În fiecare parte trebuie să efectueze 10 - 15 repetări. Acest exercițiu întărește mușchii abdominali laterale.

2 IP: culcat pe spate, bratele pe langa corp, partea inferioara a spatelui presat la podea. Stoarce dintre bila glezna de mărime medie și într-o poziție de a efectua ascensoare picior la o înălțime de 20 cm de la podea. Este suficient la 10 - 15 ori. Exercitarea vizează abs inferioare semnificative.

3 SP: în picioare, latimea umerilor picioare sau puțin mai late (de sus, astfel încât poate fi mai confortabil). In oameni, acest exercițiu se numește „moara“, să efectueze pante, atingând piciorul opus brațului. Do 10 - 15 pârtii de pe fiecare parte.

4 SP: așezat pe un scaun într-o poziție relaxată, cu un spate plat, poate fi un pic mai slabă pe partea din spate. La rândul său, ridica genunchii și le trage spre piept și stomac. Efectuarea de 10 - 15 ori pe fiecare picior. Exercitarea funcționează abs mai mici.

5 SP: culcat pe spate, partea inferioara a spatelui presat la podea. Pe stomacul ar trebui să fie pus cantarind sport (pachet cu hrișcă sau un sac de nisip) de cântărire nu este strict mai mare de 1 kg! efortul de inspirare pentru a umfla și de a face o problema de stomac, în timp ce expirati atrage. Noi facem 10 - 15 respirații.

Atunci când se efectuează exerciții trebuie să poarte bandaj special proiectat pentru hernie inghinală. Medicul ar trebui să fie sigur de a cere. De asemenea, nu uita sa respire - inhaleze prin nas, expirati prin gura. Expirați pe efortul este întotdeauna.

Gimnastica pentru hernie inghinala la femei

Boala apare la femei un pic diferit decât bărbații. Principala caracteristică a acestuia - diagnosticare avansate în legătură cu simptome slab pronunțate în stadii incipiente. Doctorul, desigur, ar putea determina cu ușurință o hernie inghinala prin manipulare sau cu ultrasunete, asta e doar femeile nu au mers imediat la spital, deoarece simptomele pot fi ambigue.

Reguli pentru executarea terapie fizică pentru femei sunt aceleași ca și pentru bărbați. Exercitarea ar trebui să se atribuie un medic, vizitând cursurile de formare necesare. Este demn de remarcat faptul că exercitarea pentru femei nu este, de asemenea, mult diferit. Acest lucru se datorează principii similare ale bolii, obiective comune și sesiuni de moderare. Intensitatea activității fizice depinde de fiecare caz în parte, dar nu pe sexul pacientului.

Efectuarea de exerciții pentru femeile gravide este asociat cu riscuri suplimentare, deci nu este recomandat pentru a practica la domiciliu. Cel mai bine este de a participa la cursuri speciale pentru femeile insarcinate. Prezentate acolo exerciții au ca scop consolidarea mușchii abdomenului și pelvisului, care este prezentat și hernie inghinală. Mai ales că va fi întotdeauna sub supravegherea unui instructor calificat, ceea ce exclude posibilitatea de complicații.

Complexul de exerciții pentru femei

Intensitatea gimnastica este determinată în mod individual (probabil medicul va prescrie un bandaj pentru clase):

Exercitiul 1 cu agentul de ponderare sau sacul cu orice umplutură. SP: Intins pe podea, partea inferioara a spatelui presat la podea, ponderea este în stomac. Inspirator puternic umfla și de a face o problema de stomac, cum expirati trage din nou. Repeta de 10 - 15 respirații.

2 IP: culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Ridicați șolduri pe coate, umeri și picioare. Multe femei fac acest exercițiu pentru consolidarea fese, dar funcționează bine și presei. Run 15 - 20 ascensoare.

3 SP: culcat, picioarele drepte și fixe (întrebați pe cei dragi să dețină picioarele, astfel încât acestea să nu merg în sus). Ridicați corpul în sus, păstrați spate și gât cât mai dreaptă posibil. Acesta este un exercițiu clasic pentru presa. Efectuarea de 10 - 15 ori, crescând treptat până la 20.

4 SP: culcat pe spate, picioarele drepte, brațele întinse de-a lungul corpului. Alternativ ridica piciorul drept, în stânga, apoi ambele picioare la o înălțime de aproximativ 20 cm de la podea. Încercăm să păstrăm picioarele drepte. Rulați 10 ori (1 timp - este de a ridica dreapta, la stânga și la ambele picioare).

5 SP: minciuna pe podea, brațele întinse de-a lungul corpului la glezne pentru a purta o bandă elastică sau un bandaj elastic legat. Ridica picioarele formând un unghi ascuțit cu podeaua și cu o forță depărtându-le. A încercat întinderea maximă în care banda sau bandaj.

Activitatea fizică pentru hernie inghinala la copii

Diagnosticarea o hernie în stadii incipiente nu este ușor la copii. Copiii sub un an nu vorbesc, și mai mulți copii adulți nu pot explica întotdeauna ce și exact unde doare. Singurul simptom vizibil la copii este o proeminență de hernie. Acesta poate fi in fata in zona abdomenului, sau du-te in scrot.

copii foarte mici, este imposibil să prescrie exerciții specifice. Chiar dacă copilul este deja mersul pe jos, făcând exerciții în mod corect că nu va funcționa. Prin urmare, medicii recomandă să se mențină un stil de viață activ. Copiii sub 1 an ar trebui să revină cât mai puțin posibil, să crawl copilul, face mișcări, să-l ia în brațe. Copiii mai mari vor fi utile pentru exerciții de dimineață, care va consolida întregul corp. Vă rugăm să consultați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude potențial periculos este pentru mișcarea hernie.

Cu un copil mic poate fi să se încălzească (cu condiția ca medicul a aprobat). Pune-l pe spate pe o suprafață suficient de solidă. Efectuați ridicarea genunchi, creșterea lor, mișcare circulară. Acest lucru va fi util pentru repararea hernie inghinală, și dezvoltarea fizică generală.

exerciții de specialitate evacuate copii pana la varsta scolara, in acest caz, exercițiile sunt efectuate în mod conștient sub supravegherea instructorilor și a părinților. Loturile pentru copii vor fi mult mai puțin în intensitate.

gimnastica postoperatoriu

Activitatea fizică după operarea hernie inghinală este o condiție prealabilă. Toate eforturile ar trebui să fie de a consolida toate mușchii abdominali pentru a evita recidivele, care sunt destul de posibil.

Clase începe de obicei, după o intervenție chirurgicală, în câteva luni după recuperare completă. Totul va depinde de starea de sănătate a pacientului și de recomandările medicului individual. Doar el decide când puteți începe să joace sport.

creșterea în intensitate ar trebui să fie treptat, mai ales dacă nu ești folosit pentru a face sport in mod regulat. Începeți cu drumeții, ciclism, înot, precum și exerciții care sunt indicate pentru hernie inghinală. Treptat crește sarcina, de a trece la studii mai avansate.

Sportul ar trebui să fie o parte integrantă a vieții. Nu numai că trebuie presei de muzica rock, dar, de asemenea, pentru a lucra pe tot corpul pentru a menține sănătatea. Nu va merge înapoi hernie, normalizează metabolismul, tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit, te face mai activ.

Este vorba despre activități fizice moderate care nu provoacă disconfort sau durere. Creșterea sarcinii lent. Asculta-ti corpul, sportul ar trebui să aducă bucurie. De asemenea, nu uitați să se consulte cu medicul dumneavoastră despre un anumit sport.

Exercitii pentru hernie inghinală poate dori să aducă o mulțime de beneficii și daune. Aceștia sunt numiți numai medicul. exerciții terapeutice trebuie să fie efectuate în mod regulat în fiecare zi, timp de 2 - 3 ori pe zi. Numai muncă sistematică va avea ca rezultat.