Exerciții pentru a lucra cu pere pe extensii

Pear pe extensiile - una dintre cele mai dificile proiectile, dar, de asemenea, eficiente. Exercitiile regulate de box folosind acest simulator va îmbunătăți precizia de accident vascular cerebral, creste forta si rezistenta mâinilor. dezvolte reflexele de protecție și alte abilități.

5 exerciții eficiente pentru a lucra cu pere pe extensii:

1. combinație permanentă. Atunci când se lucrează la lumina proiectil a lovit si accidente vasculare cerebrale rapide, fără întrerupere și fără a aștepta o frânare. Timpul dintre impacturi nu trebuie să depășească 2 secunde. Alegeti calea unei rate de bază (de exemplu, LL-P sau P-P-L) și stick la el. Hit numai baga dreapta si drept, asigurându-vă că pere a fost în mișcare într-o linie dreaptă. Când te simți ritmul, începe să adăugați un cârlig de stânga și upercut. Schimba direcția de impact, cu scopul de cap și corp.

2. Protecție. După impact, nu uitați să puneți protecție în așa fel încât pere revenit la ea, și apoi du-te pe atac. Se combină loviturile și prejudecăți și să se sustragă urmează în aceeași direcție, cu unele aplicat lovitura finală.

3. Lucrați picioarele. Dacă ați început recent să participe la școala de box. trebuie să lucreze cu privire la modul de a muta un obicei după fiecare combinație. Profesioniștii se pot deplasa și în procesul de aplicare a combinațiilor, dar acest lucru poate fi realizat doar prin practica constantă. Începeți cu o mică deplasare a piciorului, iar atunci când dvs. de coordonare dezvoltă suficient, continuați cu pașii și mișcările mai complicate, fără a uita despre blocarea, și protecția pantelor.

4. Exercitarea cu un partener. În timpul orelor de box pentru a lucra în perechi, în grup. Acest lucru va permite să lucreze mai multe combinații și mișcări, precum și de a dezvolta attentiveness la acțiune inamic. Punch combinații, menținând ritmul și viteza. Când greve nu așteptați până pere lent. Nu uita să se miște atunci când partenerul are o pară și timid departe de ea, locul de muncă picioarele și nu uitați să păstreze ritmul.

5. Pruzhinte. Nu încercați să lovi tare. Stand până la pere sau la un frontal ușor înclinat și se aplică un accident vascular cerebral rapide, ușoare, primăvara, în același timp. Acest exercițiu este deosebit de ușor dat celor care sunt implicați într-o mulțime de frânghie, pentru că ideea de bază - de a utiliza același ritm ca atunci când sari coarda. Se dezvoltă o coordonare și este perfect ca un warm-up. După ce-l perfecționa, începe să utilizați de transfer în îndeplinirea tuturor celorlalte exerciții cu pere pe extensii.