Exerciții pentru a crește potența și creșterea libidoului la domiciliu

Un loc important în viața omului modern este dat sexualitatea. Cu sexul, mulți bărbați sunt aprobate și datorită progreselor în acest domeniu, creste stima de sine a fiecărui reprezentant al sexului puternic. In plus, barbatii au mai bine starea de spirit, și toate problemele sunt retrogradate în fundal. Pentru a se bucura de sex, bărbații, chiar și la o vârstă fragedă este necesar să se monitorizeze starea sistemului de reproducere și în timp util pentru a trata diferite boli și tulburări.

Exercițiu pentru a spori potenta

Exercitarea №1 pentru a ridica potența

Pentru a efectua primul exercițiu, omul ar trebui să stea pe un scaun, și a pus picioarele latimea umerilor. Bratele indoite la coate și a scăzut în jos. În timpul executării acestui exercițiu, împreună cu fese anusului comprimat în primul rând, și apoi relaxați-vă. Omul respiră nasul, cu putin zgomot pe inspirație și expirație. Într-o abordare (total abordări 6) se recomandă pentru a face compresie 10 și desprinzând, cu o pauză de 25 de secunde. Această procedură consolidează tractului genito-urinar și rect. Acest exercițiu este bun în care se poate efectua în orice moment și în orice loc.

Exercitarea №2, crește potența

Al doilea exercițiu executat în picioare. Puțin genunchii îndoiți pus un umăr-lățime în afară, ține mâinile pe centura. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să fie gol, astfel încât să-l facă mai bine decât privat. Fiecare abordare este dată de 3 minute, timp în care realizează mișcarea bruscă a pelvisului înainte și înapoi. Aceste mișcări sunt însoțite de swinging organele genitale. În timp ce fiecare abordare se realizează astfel de mișcări 7, apoi se odihnească timp de 30 de secunde este recomandată. În rulează 5-6 astfel de abordări pe tot parcursul zilei. Acest exercițiu este foarte eficient pentru a crește potența, și a recomandat în perioada postoperatorie.

Exercițiul № 3 pentru a spori potenta

Omul într-o postură de „câine“

Exercitarea №4 pentru a îmbunătăți potența

Pentru a efectua acest exercițiu, stau pe podea, cu genunchii indoiti. Mâinile pe genunchi, locul și relaxați-vă. Faceți o respirație rapidă, expunând umărul stâng înainte. În acest caz, ascensorul fesa stângă și îndreptați piciorul stâng. Liniștit expirati, îndreptați întregul corp. Coborâți fese pe podea și îndoiți piciorul. Împreună cu brațul drept îndreptați piciorul drept înainte. Se repetă de 10 ori. Aceasta este una abordare care totalizează 13-15 cu un interval de 60 de secunde.

Exercitarea №5, crește potența

Exercitarea № 6, îmbunătățirea potenței

Stai pe podea, spatele drept. Pe piciorul drept, așezați-vă freacă piciorul stâng și de a efectua mișcări. Același lucru este urmat, schimbarea poziției picioarelor. Face 5 seturi de 30 de „frecare“ pe fiecare picior.

Exercitarea № 7, îmbunătățirea potenței

Pentru exercitarea să ia o poziție în orice moment convenabil pentru tine: ședinței, culcat, în picioare. În primul rând, tulpina anusului timp de 15-20 de secunde, apoi relaxeaza-te. Efectuarea de 10 seturi, cu o pauză de o jumătate de minut.

Exercitarea № 8, potență de ridicare

În timpul acestui exercițiu, pas în loc de 30 de secunde, păstrând corpul drept, îndoire la coate, 30 de secunde - restul. Efectuați 5-6 abordări.

Exercitarea pentru a crește potența №9

Acest exercițiu promite superpotentsiyu, sub rezerva executarea corespunzătoare. Pentru a face acest lucru, stai cu care se confruntă partea din spate a scaunului și rotiți încet pelvisului. lucru inspirator mușchii abdominali și expirati rapid retracta anus. 1 timp inhalați și expirați în timpul fiecare rotație. Fiecare abordare durează aproximativ un minut. - abordări total de 15 de ori.

Vrei să îndeplinească orice femeie la 115%? Încercați remediu popular pentru potenta „Mountain Ginseng“! Acesta sporește virilitatea timp de peste 5000 de ani!

Întoarceți-vă cu fața la perete, să se odihnească în degetele de la ambele mâini. Fără a lua ciorapii pe podea, face pereminaniya de la picior la picior. Fiecare abordare la 30 de secunde, cu 10 abordări.

Exercitarea pentru a crește potența №11

Culcat pe spate, îndoiți picioarele jumătate, mâinile aranjate liber de-a lungul corpului, restul picioarele pe podea. De zece ori înălțimea maximă de ridicare a pelvisului sus, rupe - 2 minute. Numărul necesar de apropieri -7 ori.

Toate aceste exerciții un efect benefic asupra sănătății oamenilor, deoarece acestea contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul bazinului si intarirea muschilor implicati direct in erectie. Cu complex de exerciții regulate, îmbunătățirea are loc în 3-4 săptămâni. Oamenii de orice varsta, cu usoara pana la potenta normala poate efectua acest complex, care are, de asemenea, un efect preventiv asupra sistemului reproductiv masculin.