Exerciții pentru a consolida muschiului inimii - inima trenului dreapta!
Cel mai simplu exercițiu pentru a consolida muschiului inimii - temele de obicei într-un apartament sau cabana. mopul manual de prelucrare paturi (genuflexiuni), ștergere praf în zonele îndepărtate de rafturi, lucra cu o lopată sau o greblă (curbe laterale), mersul pe jos în jurul casei sau zona permite sângelui să circule mai bine mai repede. Energetice „mulaje“ de sânge în departamentele cardiace pentru a îmbunătăți elasticitatea lor, și, prin urmare, afectează calitativ organismul de conducere cardiacă.
Practicarea inima!
Potrivit cei mai mulți experți, apariția multor boli - rezultatul unui stil de viață sedentar. Valorile crescute ale tensiunii arteriale, a colesterolului în sânge, și alte procese stagnante în vasele sunt rezultatul neuniformității activității active și pasive.
Fiind organ pur musculare, inima în primul rând suferă din cauza lipsei de mișcare, o cantitate suficientă de reducere a propriilor structuri. Ca „întineri“ inima si de a imbunatati rezultatele de sanatate? Trebuie să efectuați o serie de pași simpli.
Un exercitiu util pentru sanatatea inimii sunt cursuri de yoga. Întinzându-se toate mușchii corpului are un efect pozitiv asupra întregului sistem circulator al corpului: vasele de sânge elastice mai ușor de transportat de sânge și inima poate fi ușor de umplut de ea, și, după aceea, ușurat.
asane disponibile (exerciții) pot fi îndoi încet înainte și înapoi, cu o tensiune maximă a mușchilor spatelui și a brațelor. Aflarea noțiunilor de bază respirație corectă de asemenea, are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular global. În cazul în care astfel de exerciții pentru a consolida muschiului inimii par complicate, puteți utiliza forme mai accesibile de activitate.
Utile ar fi un simplu trasee de mers pe jos. Este important să nu se limiteze la mersul pe jos ritm timp de 10-15 minute - pentru a restabili starea de sanatate a inimii va fi considerat ca mersul pe jos este exercitarea, a cărei durată nu este mai mică de 30-50 de minute, iar energia - aproape de mare.
Regulile de sarcină „sănătos“
Formarea mușchiului cardiac trebuie să ia în considerare persoana fizică existentă de fitness. Cu alte cuvinte, de mare intensitate, nu ar trebui să se aplice de sarcină pentru absența prelungită a oricărei forme de activitate.
Stilul de viata sedentar „tratat“ complicarea treptată a programului: mersul pe jos ar trebui să înceapă cu 15-20 de minute de pas moderat viguros, iar temele obișnuite pot fi împărțite în părți. În cazul nerespectării modului de formare (sarcină excesivă) este posibila deteriorare a inimii, tensiune arterială crescută și alte complicații.
În prezența unei baze sau a unui stadiu avansat de fitness, care se caracterizează prin efectul regulat și intensiv mușchii corpului trebuie să fie incluse în programul de cardio. În acest caz, exerciții pentru a consolida muschiului inimii se va baza pe dezvoltarea volumului inimii. Atribuirea de auto cardio ar trebui să se facă în conformitate cu principiul de complicații treptate a programului - de la 15-20 de minute pe zi, la 2-3 ore de efort fizic intens.
Creșterea masei musculare a corpului poate rezista la sarcini diferite, pentru a preveni dezvoltarea posibilă a condițiilor patologice. funcționare pe termen lung, înot, pe distanțe lungi, stapanind elementele de bază de alpinism - aceste și alte forme de activitate fizică este adecvat numai pentru cei care au deja o experiență semnificativă în sport.
Decizia de a exercita muschiului inimii poate fi rezultatul unui număr de stări patologice :. Obezitatea stabilește diagnosticul de stat slab al navelor, etc. În plus, cardiolog încurajează adesea pacientul să respecte dieta, somn si veghe, precum și primirea preparate speciale de vitamine, care vizează spre menținerea a inimii.
ca citit cu acest material:
întrebări de bază despre tahicardia
Cauzele și tratamentul aterosclerozei