exerciții de slăbire lyashek elimina grasimea de exerciții coapsei interioare
Evaluarea Articolul - 95/100 comentarii în total - 51
Aproape fiecare femeie are pe zonele cu probleme ale corpului ei. Unele grăsime magazin în alte zone de piele sau de celulita lasarea doare. De multe ori, problemele apar pe partea interioară a coapsei. Există o explicație. La urma urmei, în acest moment mușchii nu funcționează, chiar și mersul pe jos nu sunt implicate. mușchii sparte devin flasc, grăsime se acumulează în ele, există celulita. Dar există o soluție. începe imediat să facă exerciții pentru pierderea în greutate lyashek, corecta le va fi numit exerciții pentru coapsei interioare.
Regulile, care ar trebui să o aducere aminte înainte de a începe exerciții pentru pierderea în greutate lyashek
Imediat înainte de antrenament principal de exercițiu ar trebui să fie făcut pentru a pregăti bine pentru formare musculare și experiență în continuare disconfort. Antrenament include rotirea trunchiului și a capului, se înclină, tirant înainte pe fiecare picior, mersul pe marginile piciorului. Opriri frămîntă timp de 3 minute. Mușchii se va încălzi și va fi gata pentru a efectua exerciții mai dificile.
În timpul lecțiilor, este necesar să se furnizeze organismului cu apă, se prepară o sticlă cu apă în avans.
Restabiliți respirația, acesta trebuie să fie calm, de echilibru, inhalați prin nas, pe gură.
T
Pentru a efectua exerciții pe partea interioară a coapsei este recomandată în primul rând până la 6 ori pe săptămână, și apoi să stabilească rezultatul 2-3 raza.Mozhno utilizate ca exercitii pentru picioare si coapse. Femeile care sunt afectate de depozitele de grăsime pe partea exterioară a coapselor, putem recomanda exercițiile cum să eliminați filele din șolduri.
Principalul complex - exerciții pentru coapsei interioare
1. Să începem să facem exerciții pentru pierderea în greutate lyashek că în viitorul apropiat va face șoldurile subțire și frumos. Pentru a face acest lucru, stai drept, umerii îndreptați, a pus mâinile pe talie, picioare răspândirea latimea umerilor. Shift greutatea spre piciorul stâng. Deget de la piciorul drept, extinde mișcarea și de a lucra spre piciorul stâng, între 15 și 20 de ori. Apoi schimba picioare și de a face același lucru.
2. Stai drept, mâinile fixați în jurul taliei, stai cu picioarele largi, și încet începe să stea ghemuit cât mai mult posibil pentru tine. Evitați durerea. Efectuați 10-15 ori.
3. Poziția, în al doilea exercițiu, piciorul paralel unul cu altul. ghemuit adânc, se transferă greutatea pe piciorul stâng, și apoi, fără a obține în sus, se clătina pe piciorul drept, la stânga piciorul într-un înmuia genunchi. Efectuați 15 ori pe fiecare picior.
5. Intinde-te pe partea stanga, sprijinindu-se pe brațul stâng, la locul potrivit în fața lui. Pune piciorul drept pe podea, în fața genunchiului stâng, și să înceapă a ridica și coborî piciorul stâng întins, fără a atinge podeaua. Șoseta este apelat la tine, mușchii încordați. Apoi schimba situația și de a face tot ceea ce piciorul drept.
6. Intinde-te pe podea, sprijinindu-se pe coate. picior Elongated ridica până la 90 de grade și să înceapă să efectueze mișcări de răsucire, picior în formă de x.
7. Stai pe marginea unui scaun, spate îndreptat, picioarele în afară. Genunchii dețin o carte subțire sau un alt obiect similar. Tensionarea mușchii coapselor, stoarce obiectul și să păstreze pe degetele de la picioare, timp de 30 de secunde, apoi relaxeaza muschii si repeta din nou exercitiul. Do nu mai mult de 15 de ori.
Dacă doriți să piardă în greutate, nu mâncați alimente după orele de școală 4.
Prin efectuarea acestor exerciții pentru coapsei interioare. vă asigura că picioarele tale vor fi strânse, va găsi o formă atractivă, feminină.
Exercițiul cel mai eficient pentru pierderea in greutate lyashek - uita despre transportul
Un alt astfel de sfat: te plimbi pe scări, uita liftul. În același timp, îndreptați genunchi complet, sau pas prin pas.
Nu există promisiuni că va fi ușor, trebuie să aibă răbdare și să aibă o anumită expunere, astfel încât să se bucure de vedere picioarele ei. Tot timpul, imaginați-vă ce va fi picioarele după școală, iar lenea se va pleca. Și amintiți-vă, nu o faci pentru altcineva, ci pentru tine.
Sunteți în căutarea
Alo Sunt 14 ani. 1.65 Inaltimea mea și greutatea 54 kg. Sunt foarte complex, din cauza picioarele ei. Picioarele mele sunt foarte lungi și acest lucru le dă volum. Vreau cu adevărat picioare lungi, dar am o grosime Lyashko. Ce se poate face pentru a scăpa de ele?
Răspuns | Raspunde cu citat | citat
Te rog spune-mi.
Inaltimea mea este acum de aproximativ 166-168 de centimetri si cantareste 52-53. Acesta poate fi considerat normal? La fel ca toate Lyashko bune, dar foarte mult bespokojut :(
Răspuns | Raspunde cu citat | citat
Am 15 ani
o creștere de aproximativ 165
greutate undeva 50-54 este normal?
coapse și fund sunt în cauză, aș dori ca ei au fost normale. în al metodei de ajutor cu precizie?)
Răspuns | Raspunde cu citat | citat
Acesta este un moment ciudat când ești în vârstă de 18 de ani, înălțimea de 163, greutate 70-70. Aici este un dezastru, tovarăși. Am avut noroc că am avut un os subțire, și eu nu te uita la greutatea ta. Dar aici stomacul. ca ultima lună de sarcină (serios), și coapse. celulita, și chiar și în timpul verii, fără ciorapi nu va pune pe o fusta, pentru că, îmi pare rău, până la sânge sunt rupte de către părțile interioare ale coapselor. Și, în același blugi sunt șterse la momentul respectiv. Pe scurt, trebuie să luăm pentru sine
Răspuns | Raspunde cu citat | citat
Am folosit problema ta, inaltimea mea 1,56, și am cântărește 61 kg, am Lyashko teribil, sper că acest exercițiu mă va ajuta :)
Răspuns | Raspunde cu citat | citat
Inaltimea mea 173-174.Za ani a marcat 4 kg.Seychas cântărește 57-58 kg.
Și am mâncat Lyashko. =. =
Acum cred că: „dacă le-am elimina o lună?“
Crezi că pot?
Răspuns | Raspunde cu citat | citat
Nu știu cât de mult am cântărește. dar problema este aceasta: Am observat recent vergeturi pe partea exterioară a coapselor. Nu place pierdut in greutate. recuperate în curând 2 kilograme!
13. Spune-mi dacă aceste extensii vor fi pierdute odată cu creșterea?
Răspuns | Raspunde cu citat | citat
Sunt 15, am cântărește 49 cu o creștere de 160, e în regulă, dar eu nu sunt mulțumit de șolduri crezi că mă va ajuta în cazul în care aceste exerciții?
Răspuns | Raspunde cu citat | citat
Sunt 15, am cântărește 49 cu o creștere de 160 este normal?
Problema este că nu-mi place coapsele mele ca și în cazul în care pentru a ajuta inventa aceste exerciții?
Răspuns | Raspunde cu citat | citat