exerciții de respirație după renunti

Fiecare persoană este conștientă de pericolele fumatului. In plus fata de fumat cancer declanseaza, de asemenea, multe alte boli. Inhalarea de nicotina in plamani de droguri, persoana care primește o doză de încărcare de otrăvuri cancerigene. Monoxidul de carbon, azot, amoniac, gudron de tutun și formol - toate decontează pe plămânii fumătorului. caile respiratorii noastre sunt acoperite cu un strat subțire de vilozități fine, care sunt un fel de filtru pentru lumina. De-a lungul timpului, un fumător, aceste vilozități deteriora și se va opri pentru a curăța aerul. Prin urmare, fumătorului plamanii toate substantele cancerigene intra direct.

Sarcina cea mai dificilă pentru o persoană să renunțe la fumat - este restaurarea perii vorsyanyh deteriorate. Corpul uman are capacitatea de a auto-vindecare, și a tractului respirator în câteva luni vor începe să se purifice. Acesta ar trebui să mențină în continuare reducerea procedurilor suplimentare de proces.

Exerciții de respirație pentru plamani

Din cele mai vechi timpuri, yoghinii înțelepți au fost tratați cu exerciții de respirație, boli cum ar fi tuse, astm și bronșită. Mulți oameni moderni, dezamăgit în farmacie medicamente încearcă să-și recapete sănătatea lor, prin utilizarea metodelor non-standard.

exerciții speciale de respirație afectează corpul uman în diferite moduri. respiratie profunda calmeaza sistemul nervos, masajele sistemul respirator și chiar afectează compoziția chimică a sângelui. Oxigenul intră în corp în bucăți mari, activând toate procesele de regenerare și care acționează direct asupra creierului.

În pranayama există mai multe tipuri de exerciții. Ia un start pentru cea mai ușoară dintre ele. respirație profundă ajută să întârzie cât mai mult posibil pentru a umple plămânii cu oxigen și conferă corpului de câteva secunde asupra procesului de digestie. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai confortabil, cu spatele drept dumneavoastră. Toracele trebuie să fie îndreptate sus să nu împiedice inhalare. Imaginați-vă că pe piept este un subiect care nu poate fi abandonată.

Apoi puteți trece direct la respirație. Inspirați încet până când se oprește și țineți aerul pentru câteva secunde. Apoi, de asemenea, expirati uniform, până când golirea completă pulmonare. Se repetă de 7-10 ori. La început, s-ar putea simți un pic amețit, deoarece corpul nu este încă pregătită pentru acest lucru, astfel încât nu se poate absorbi imediat o mare parte din oxigen. face în mod regulat Pranayam, în curând se va simți mult mai bine. Ușor de a face cu o nouă forță, tuse se oprește, iar nasul va simți nuanțele subtile din nou.

Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să fie completate cu exerciții de respirație de zi cu zi plimbări în aer curat. Sub o plimbare însemna mersul pe jos. Ritmul rapid de mers pe jos, cu atât mai mult există ventilație și mai rapid restabilește funcționarea normală a tractului respirator. Chiar și o jumătate de oră petrecută în aer curat, aduce sanatatea ta o mare favoare. Principalul lucru - este primul pas pe calea spre plămâni sănătoși.