exerciții de braț pentru a menține pielea atârna în casă - cum să strângeți pielea, locul metodelor

Page și colegii mei, adăugați la prieteni - ok.ru/profile/586721553215.

Cum de a strânge pielea de pe mâini, multe femei nu știu. Deoarece această problemă îi deranjează doar după 30-40 de ani. În sala de sport, cei mai mulți antrenori oferă un set de exerciții pentru a consolida muschii care cifra sa uitat tonifiata si pielea elastica.

Dar, de multe ori câteva acorde o atenție la mână și braț mușchii noștri, care ar putea duce la un fenomen foarte neplăcut -dryablaya pielea de pe mâini. Acest fenomen apare foarte des în legătură cu o pierdere în greutate rapid și intens, atunci când vom elimina grăsimea și pielea rămâne în vrac. Prin urmare, pierderea rapidă în greutate nu este întotdeauna opțiunea corectă.

Pielea nu mai este aspectul elastic, mai ales atunci când nu exercită. Dar știind unele exerciții pentru a strânge pielea mâinilor, putem repara cu ușurință, chiar și la domiciliu, ceea ce ne permite să economisi timp și bani.

Pentru exerciții de braț, pentru a evita piele agățat avem nevoie de gantere sau o sticlă. Gantere pot fi achiziționate de la orice magazin de articole sportive. Greutatea halteră ar trebui să fie selectate pentru dezvoltarea ta fizică, se va potrivi cu o greutate de două până la trei kilograme. Exerciții se va face pentru a consolida triceps, ca și în viața de zi cu zi, ne biceps de multe ori leagăn, purtând o geantă grea, un copil sau o altă gravitate.

Exercitii pentru lasarea pielii

• Luați în mâinile sau două sticle, sau două gantere. Deveniti astfel încât picioarele latimea umerilor. Ridicați brațele înainte, rasa în mână, și se duce în jos.
• Pune mâinile la spate într-un scaun, îndreptați umeri, a pus înainte picioarele, mâinile și macră pe un scaun. Fese pentru a menține mai aproape de scaun. În această poziție, trebuie să coboare. Facem expirația și crește în sus. Facem acest set de zece ori. Acest facelift va fi eficientă în cazul în care se face în fiecare zi, iar a doua zi. În cazul în care pielea este agățat foarte mult că ne complica indreptare picior și le-a pus înainte.
• Staem exact, picioarele trebuie sa fie latimea umerilor. Ia o gantera în mâinile tale și să înceapă să ia transformă manivela mâna doar la coate, tăvi gantere la piept. Astfel de exerciții pentru a strânge pielea mâinilor după pierderea in greutate este un foarte util și eficient.
• Mergem în jos pe saltea. Ne-am așezat pe o parte, picioarele îndoite de la genunchi au nevoie. Pune mâna în spatele capului, iar mâna a doua vom ca un suport. Păstrați-vă spatele drept. Noi trecem la cot, cot de mână este necesar, și să se ridice de pe brațul drept. Nu aveți nevoie să cadă în mâinile. Noi facem exercitiul de zece ori pe fiecare parte pentru a elimina sagging piele.

Reading Informații: Gimnastica și exerciții pentru degete

Gimnastica pentru lasarea pielii mâinilor

Ce exerciții ar trebui să fie făcut de mână pentru a strânge pielea si arata foarte atractiv, în vara? În scopul de a scăpa de piele vechi, vă sugerăm că înăsprirea pielii a fost simplu și o opțiune bună pentru tine să-și exercite pe piele, pentru ofili și nu vei. Și astfel, un complex de activități va fi pe un impuls - pentru a întări mușchii triceps și biceps.

• 
  Lean pe podea, cu mâinile și genunchii, șoldurile mai mică, ține spatele drept. Mâinile trebuie să fie latimea umerilor. Expirați și îndoiți brațele în timp ce inhalarea nevoia de a urca. Se repetă de zece ori, este bine pentru a strânge pielea.
• Activitatea anterioară, dar complică sarcina. Noi stoarceți podea și îndreptați-vă mâinile doar pe jumătate, și apoi îndoiți-le sânii se apropie de podea, îndreptați brațele și de a face același lucru din nou. Și când pielea a fost agățat, trageți nu este atât de dificil. Dar, dacă o femeie este gravidă, nu este recomandat să se angajeze în push-up-uri.
• Din nou efectua primul exercițiu, dar acum a lua în jos, îndoiți ambele brațe și a reveni la poziția de pornire. Ai nevoie să se bazeze doar pe de o parte, iar a doua ridicare și de a schimba mâinile.
• Realizăm de primă clasă și schimba poziția mâinilor: vom dezvolta palmier la degetele îndreptate spre centru. Stoarceți podeaua de zece ori.
• Ar trebui să fie efectuate în poziția inițială revendicările precedente. Acum facem între palme o distanță scurtă și, astfel, stoarce. Lecția de repetare a face de zece ori.

Reading Informații: Exercitii pentru ridicarea fata de obraji

Masaj de mână

Masaj ca o formă de exercițiu pentru partea superioară a pielii braț sagging foarte bine să contribuie la rezolvarea acestei probleme. Masajul este o acțiune foarte eficientă pentru a pielii lăsate, deoarece promovează o bună circulație și elimină excesul de grăsime din mâinile. În acest scop, vin în tehnica la îndemână, care se bazează pe clasic trei exerciții:

• Cu două degete trebuie să accident vascular cerebral pielea mâinilor de la umăr la cot. Această procedură trebuie repetată de 2-3 ori pe săptămână timp de douăzeci de minute.
• Frecați pielea de pe mâini de la umăr la cot degetele într-o mișcare circulară. Exerciții pentru a face de 2-3 ori pe săptămână cu durata de 30 de minute.
• Facem mici ajustări la pielea mâinilor și, astfel, coboară în jos la degetele de la mâini și să se ridice. Exerciții face o dată pe săptămână, și nu au nevoie de mult, astfel încât să nu lase vânătăi.

Masaj ar trebui să fie făcut cu ulei de masaj sau ulei esențial. Pielea trebuie să fie curată și fără pete și condiții, în caz contrar aceasta tehnica nu poate fi utilizat.

După cum puteți vedea, pentru a strânge pielea de pe mâini este destul de simplu și să ne ajute să avem aceste frumoase, simplu și rapid exercițiu. Încearcă-l și veți vedea cu siguranță un rezultat care te va surprinde.

Informații de lectură: Exercitii pentru constipație intestinale