Exerciții care vor ajuta sa iti cunosti corpul

Corpul uman și este o valoare fundamentală este de o importanță capitală în procesele de viață. Corpul - este realitatea originală în nașterea copilului, el spune psihoterapeut Irina Malkin-PIH.

Dezvoltarea copilului mai presus de toate tulpinile izolate de realitate este corpul tau. Mai târziu, organismul devine baza personalității și a conștiinței și este perceput ca fiind „I“. A fost trupească și experiența senzorială devine fundamentul dezvoltării mentale și de auto-descoperire.

Cu toate acestea, în ciuda rolului jucat de organismul în viața noastră, acordăm prea multă importanță rațiunii, ca și în cazul în care organismul nu este nimic mai mult decât un bagaj neplăcut la urechiușă în jurul sau piedestal, existente numai pentru a menține și de a demonstra capetele lor. De fapt, atunci când spunem „organism“, am nu înseamnă că este sub gât, uitând capul lui?

Expresia „conștiință înainte de a materiei“ - aceasta este, probabil, cel mai bun exemplu de modul în care ne-am pus mintea în primul rând. Într-adevăr, știința a demonstrat corectitudinea acestei aforism - experiențele mentale pot depăși durerea și a opri boala. De asemenea, știm că depresia pe termen lung și suprimarea furiei poate conduce la boli fizice și chiar moartea.

Dar este la fel de adevărat al expresiei „înainte de problema conștiinței.“ Modul în care se simt in organism - se luptă cu durere, depresie sau se confruntă cu plăcere - influențează puternic gândurile și sentimentele noastre, și vice-versa. Toate gândurile și sentimentele noastre - este, în același timp, senzațiile fizice. Gândirea inseparabile de activitatea electrică și chimică a creierului si a sistemului nervos și tensiunile respective și mișcările musculare.

Percepția Corporala da fiecăruia dintre noi un acces personal la informații despre organismele lor. Aceste informații nu avem pe nimeni altcineva, și nu avem nici o informație cu privire la nimeni altcineva.

Exercitarea „Călătorie spre tine“

Întinde-te sau stai ca tine sunt confortabile, relaxați-vă, calma mintea și să stea într-o stare de calm relaxat timp de câteva minute. Uita-te la respirația, încercați să evitați gânduri. Acum, imaginați-vă o zi caldă de vară, te duci pe drum (poate fi pădurea și câmp, chiar și peisajul urban, dacă vă aflați în oraș se simt mai confortabil decât în ​​natură). Vreme bună, de căldură, ai suflat o briză plăcută de lumină, aerul este curat, după ploaie, soarele strălucește. În inima mea ești bine și fericit, te duci pe drum și să te simți că în fața ta de așteptare pentru ceva bun.

Ne vedem în fața clădirii - foarte frumos, elegant, atractiv. Acesta poate fi o casă sau o colibă ​​rustica sau un castel sau o casă normală oraș - ceea ce vă place cel mai bine. Chiar vrei să mergi în ea - știi, este un prietenos reglat la casa ta, în cazul în care veți găsi ceva bun, interesant și neobișnuit, dar ai venit la casa, ușa se deschide în sine. Intri.

Într-o atmosferă plăcută, tot ceea ce este plăcut ochiului. Tu treci prin coridoare și intră în camera mare, în cazul în care chiar în mijloc este un scaun cu un spate ridicat. Camera este luminos, soare, lumina soarelui de streaming prin ferestrele mari. Tu stai jos pe un scaun. El se dovedește a fi foarte convenabil. Ai pus mâinile pe cotiere - ele ating te bucura. Notă modul în care această atingere - rece, cald, suprafață netedă ca lemn lustruit sau moale ca de catifea, sau un pic cam dur? Partea din spate se bazează confortabil pe partea din spate a scaunului. complet te relaxezi, sa te simti ca tine sunt confortabile și confortabile, închideți ochii (acum mental, pentru că ochii reale închis pentru o lungă perioadă de timp).

Acum, imaginați-vă că spațiul din fața ochilor plini de lumina alba stralucitoare. Ca un ecran alb strălucitor în fața ochilor. Shining lumina albă părea a îndepărta vălul de pe ochi. În acest moment, puteți vedea tot ce sa întâmplat cu tine ochi noi - pentru a vedea adevărata cauză a bolii, pentru a vedea și de a realiza faci greșeli, dau seama ce ai făcut greșit, ceea ce aduce la boala. Chiar dacă acest lucru nu se întâmplă la o dată - știi ce te trezești la cunoștințele intuitive despre boala, și va fi în curând dezvăluit în fața ta într-un fel sau altul.

Acum du-te în starea unui observator din afară, și imaginați-vă că vă uitați la corpul dumneavoastră stând pe un scaun. Mintal-l umple cu lumină albă strălucitoare. Credeți că întregul corp este umplut cu lumină și a lăsat unele zone neluminat întuneric? Această patologie, care poate știți, și pot să nu fie conștienți de. Asculta vocea intuiției - vă spune despre aceste boli, cauzele lor, organele de stat disponibile acolo? Dacă nu există nici o informație încă - nu încercați să-l suni, trebuie doar să renunțe la întrebările cu privire la starea dumneavoastră, iar informațiile din timp pentru a veni. Acum, încercați să completați lumina albă și zona întunecată. Acest lucru va ajuta pentru a armoniza cauza ta generală și cunoașterea intuitivă despre cauzele patologii.

Mental menține un sejur calm și relaxat. Să vă relaxați și să nu se gândească la nimic. Acum, imaginați-vă că toate spațiul din fața ochilor umplute cu un albastru saturat. Umpleți-le la spațiul din jurul lor si in interiorul corpului. Acest lucru va completa starea de armonie, vă va ajuta să rămână în pace și bună dispoziție. Un pic mai mult de odihnă. Apoi stau mental de pe scaun, ieși din cameră și din casă, închizând ușa. Întoarcere pe același drum unde au venit. Vino la locul unde se află, de fapt. conectați mental cu corpul tau. Recunoaste-vă în acest loc și în acest organism. Deschide ochii.

Corpul poartă o multitudine de semnale, dar aceste semnale sunt deschise numai inima iubitoare. Corpul este doar suferință și tăcut atunci când l-am tratat rău. De aceea, înainte de a începe diagnosticarea și tratamentul, noi trebuie să învățăm să iubim și să respecte corpul dumneavoastră, să aibă grijă de ea și aprecia.

Învață să fii recunoscător pentru corpul tau doar pentru că este oferit de natură, vă permite să trăiască în țara, să se miște, să acționeze, să se deplaseze în spațiu, pentru a face o mulțime de lucruri utile și plăcute. Un alt organism nu trebuie și nu va! Aflați, în cele din urmă, pentru a aprecia ceea ce este dat prin natura ca un cadou neprețuit. Ia corpul tau ca tine, si dragostea pentru ceea ce este - aceasta este o garanție de sănătate.

Exercitarea „Cum te simți în legătură cu corpul tau“

chiar ați putea crede că sunt deja destul de bun despre corpul tau. Să vedem dacă acestea sunt. Răspunde sincer la următoarele întrebări.

1. Cum te simți? Cat de des te simți tot felul de stare generală de rău, slăbiciune, oboseală? Ce faci atunci când te simți rău? Când ai ceva doare, suferi, trăgând până la urmă, se aduce la o stare critică sau timpul de a se adresa medicului? Crezi că este o atitudine bună pentru corpul tau, corpul tau, pentru el însuși?

3. Cât de mult folosiți droguri? Are abuzul de alcool? Ambele - atitudine rea față de tine si corpul tau.

4. Cum dormi? Nu dormi suficient? Tu faci da-te posibilitatea de a cel puțin în week-end o odihnă bună, somn, relaxeaza-te? Vă simțiți bine odihnit după somn? Dacă nu - este o ocazie de a reflecta asupra cat de bine te tratezi corpul.

5. Ești destul de mobil? Fie că faci exerciții fizice, sau unele plăcut pentru tine sport? Dacă nu - nu vă simțiți confortabil cu privire la corpul tau, ignorând nevoia lui de a muta.

Dacă observați că atitudinea ta nu este bine pentru corpul tau, nu-ți face griji. Ideea nu este chiar că nu mâncați suficient sau mutați. Nu este atât de dificil să se stabilească. Când înveți o atitudine bună a organismului - atunci acesta va fi ușor pentru a schimba un mod de viață mai favorabil. Corpul se va impune acest lucru.

Învață să accepte corpul tau ca esti, ajuta la următorul exercițiu.

Exercitarea, „Eu și corpul meu“

Întinde-te sau stai într-o poziție confortabilă, relaxați-vă, închideți ochii, opriți gândul. Imaginați-vă că în fața ta - pe ecran, la fel ca în cinema, iar tu stai confortabil în sală. Acum, va fi cel mai interesant și cel mai interesant film din lume - este un film despre tine, despre singura voastră viață.

Ecranul se aprinde și te vezi ca un copil nou-născut. Acest copil fermecător face ca toată lumea din jurul emoție și admirație. Nu vedeți mâinile mici și picioarele, și să știe că acest copil minunat este frumos. Te vezi un copil de ani. Tu razi. Te poti bucura de viata, tu știi că ești frumoasă, ești perfectă, ești născut pentru a fi fericit. Declarația Mintal de dragoste acel copil minunat, care ai fost.

Cadrul este înlocuit - acum te vezi peste cinci ani. Te concentrezi pe jocul tau preferat. Mental laudă-te pentru ceea ce sunt atât de crescut, astfel încât place ochiul cu farmecul său copilăresc și joacă atât de minunat.

Acum ai zece ani. A se vedea modul în care te uiți. Este un băiat minunat sau o fată. Vezi ce corpul tau este demn de iubire, demn de o relație bună. Ați fost mulțumit cu tine însuți și apoi cu corpul său? Dacă nu - ce ai schimba acum în legătură cu corpul, cum să aibă grijă de ea, dacă ai putea merge înapoi în timp, așa cum a apărat dreptul său de a fi copil frumos, sănătos, fericit? Declarația Mintal de dragoste pentru acest copil și spune-i că el este demn de cele mai bune în viață.

Acum fotografie a schimbat din nou - și te vezi cincisprezece. Dacă, atunci aveți complexe cu privire la aspectul lor - Acum puteți vedea că acestea au fost în zadar, ai avut nici un motiv pentru a trata rău pentru corpul tau. Dvs. cincisprezece-organism în procesul de dezvoltare și formare, ca pe un fluture, eclozat din cocon, iar acest stadiu de dezvoltare este minunat, chiar dacă o faci atunci părea dureros. Tu cresc. Vă mulțumim corpul tau pentru ce a suferit cu curaj în această perioadă dificilă de viață. Totul a susținut și să se pregătească în mod adecvat pentru viața de adult.

Și aici s-au maturizat, ai douăzeci de ani. Acum puteți vedea cum ești tânără și frumoasă? Toată viața înainte, și nu este nimic de oprire pentru a face fericita! Corpul tău a evoluat în legile naturale ale naturii. Ați trecut de toate etapele de creștere și dezvoltare. Am înțeles că era firesc, atât de frumos.

Acum te vezi pe ecran în timp real, in aceasta varsta. Dar imaginea de pe ecran - alb-negru și plat. Te vezi modul în care vă imaginați-vă acum. Rețineți ce vă place și ce nu. Cum te simți despre tine?

Dintr-o data imaginea se schimbă brusc - devine colorat și voluminos. Și îți dai seama că imaginea alb-negru de tine - nu este adevărat. Deci, te vezi când te uiți la tine fără dragoste, dar este imagine părtinitoare și incompletă. Numai imaginea de volum și culoare ajută să te vadă adevărat - el însuși în lumina iubirii.

Imaginați-vă că organismul dumneavoastră este umplut cu strălucirea din interior - o strălucire de iubire. Constatați că corp frumos, minunat servește continua. Este dat la tine pentru binele, și este încă mare, demn de iubire. Înțelegeți că toate defectele pe care le vedeți în tine, indiferent nesemnificativ în comparație cu faptul că aveți un astfel de organism mare. Principalul lucru - este! Conștientizează place corpul tău - îi mulțumesc pentru faptul că a făcut posibil pentru tine această călătorie minunată numită viață. Promite corpul tau, care va iubi și să-l respecte în viitor. Filmul sa încheiat. Deschide ochii. Dă-ți un cuvânt acum să fie bun pentru corpul tau, pentru a asculta nevoile lor și să nu-l critica.

Chiar dacă suntem bolnavi, în interiorul avem întotdeauna o parte sănătoasă din noi. Sursa în noi - un fel de matrice de sănătate, plantate în subconștientul nostru. Această matrice este înregistrată la nivel genetic și rămâne cu noi pentru viață, ca un șablon, ca un exemplu de ceea ce ar trebui să fie.

Sarcina noastră principală, dacă dorim să ne menținem sănătatea în stare bună, constă în stabilirea această conexiune intuitivă cu sursa noastră interioară de sănătate. Pentru a intra în contact cu el, avem nevoie de imaginație și capacitatea de gândire imaginativ.

Subconștientul nostru înțelege limba de imagini, sentimente, senzații. Și dacă vom face acest lucru va forma imaginea de sănătate, se umple cu viață, culori, sentimente - subconstientul nostru intelege perfect ce este și ceea ce vrem de la el. Somnul în subconștient și uitat de noi sursa in-house de sănătate răspunde imediat la apelul nostru, se trezește și stabilește comunicarea cu noi pentru a crea o imagine. Pentru a face acest lucru în detaliu pentru a recrea în sufletul său și în sentimentul său corp de sănătate la fel de perfect, care este disponibil numai pentru tine. Nu doar să vă amintiți sau imagina - într-adevăr simt ca acest lucru chiar și pentru o perioadă scurtă de timp!

Amintiți-vă, orice ai putea fi persoana bolnavă în prezent - zona de sănătate este încă prezentă în tine în timp ce sunteți în viață. Poti acest domeniu nu au simțit, nu se poate specula cu privire la aceasta și ea nu a crezut. Ea există pentru că memoria de sănătate ideală și trăiește în sufletul tău și în corpul tău. Această memorie poate fi trezit, a adus înapoi la viață, și se va întoarce la viață și apoi uitat sentimentul de sănătate.

Exercitarea „Crearea unei matrice de sănătate"

Amintiți-vă că timp, acel moment, acel episod din viata ta cand ai simtit foarte bine, erau veseli, plini de energie, vesel, atunci când nu a existat nici un curent boli și probleme. Îți amintești? Nu te grăbi să spun că acest lucru a fost și a plecat. Abia! Și aveți posibilitatea de a vedea acest lucru.

Stati într-o poziție confortabilă, relaxați-vă, opriți de gândire, de respirație în mod constant. Amintiți-vă că un timp plăcut și confortabil din viata ta - timpul de sănătate, bucurie, fericire, vitalitate, tineret, optimism. Mai bine în cazul în care acesta va fi un punct în viața ta pe care le-ați petrecut în mediul rural - .. De la mare, lac, pădure, etc Amintiți-vă că le-ați văzut în jurul valorii. Imaginați-vă că această imagine este din nou în fața ta, cum ar fi a fost atunci: vopsea la fel de strălucitoare, tot ce volumul, cei vii, în mișcare ... Ce te simți? Ce miroase? Flori și iarbă? Haze de foc? apă River, alge marine? Ce se aude? Păsări cântând? zgomotul produs de vant? Sau cineva care joacă în liniște la chitară? Ce sentimente au pe corp? Cald, rece, soare, o briză ușoară ... vei fi surprins de faptul că vă amintiți foarte bine, amintiți-vă la nivelul de sentimente, ca și cum te-ai întors în acel loc din nou și simt totul. Memoria corpului este foarte puternic. Organismul nevoie doar de indiciu, și este primul apel din nou, va juca toate senzațiile aparent uitate.

Acum, amintiți-vă, că, de fapt, se simt corpul tau. Statutul tinerilor - ce este? Lightness, mobilitate, flexibilitate, curaj, libertate ... a fost? A fost. Și acum, nu a plecat nicăieri, doar uitat. Și starea de spirit? Este dificil să ne amintim bucuria, râsul, pregustarea fericirii? Cine interzice te simți acum? Tu te și ferește. Tu spui, vârsta nu este una? Și cine ți-a spus că la vârsta ta nu poate fi acele sentimente? Tu dintr-o dată din nou senzația că vine un supervizor strict și spune, „Nu-i-s-s-e-I-am. „? Nu, nimeni nu va veni, și nu va spune nimic, și nimic nu interzic! Depinde numai de tine!

Joy, ușurință, curaj, libertate, iubire de sine și lumii încă mai trăiesc în tine! Pur și simplu eliberați toate acele sentimente din închisoarea în care le-ai condus. Lasă-le să fie.

Acum, conectați toate într-o singură imagine. Soare, păsări, muzică, sunet de valuri, bucuria vieții, tineret, libertate, lejeritate, credința în ei înșiși și în viață - care este sursa ta perfectă de sănătate interioară. Ai deschis-o în sine, a adus înapoi la viață, iar acum este una pe care nu se va lua.

Ce să faci în continuare? De multe ori se întoarce la starea. Mai precis, statul de multe ori atrage in viata ta de azi. Mai ales atunci când este greu, senzație de neimportant, preocupat de ceva. La urma urmei, corpurile noastre - este un depozit de informații, și destul de accesibil. Dacă sunteți pe aceeași lungime de undă cu corpul tau, atunci se va spune când are nevoie să se odihnească, iar când în dragoste și apreciere. Acesta poate fi un prieten adevărat și credincios, dacă va menține această prietenie. Asculta intelepciunea corpului tau, iti va spune ce ai nevoie pentru a satisface nevoile sale, pentru a atinge starea fizică dorită. matricea de sănătate - vindecator dumneavoastră. Păstrați acest link. Sănătate și nu te va lăsa.

Sursa: informații pentru îngrijirea sănătății