Exercitarea „tija de împingere în pantă“ de lucru musculare si tehnica de - Scoala de corp - culturism,
tehnica de performanță
![Exercitarea „tija de împingere în pantă“ de lucru musculare si performanta tehnica - Scoala de corp - culturism, (mușchi) Exercitarea „tija de împingere în pantă“ de lucru musculare si tehnica de - Scoala de corp - culturism,](https://webp.images-on-off.com/26/791/434x426_u2fa535ftechcc0r5g33.webp)
Deci, vom trece la poziția de pornire:
- Stand erect, picioarele ușor îndoite de la genunchi și plasate latimea umerilor.
- Ușor înainte și un trunchi ia complicarea prindere clasic pe partea de sus, să păstreze la nivelul genunchilor.
- Fixați corpul la o pantă cu o ușoară deformare în lombare (inferioare mușchilor spatelui sunt tensionate pe tot parcursul exercițiului).
- Face forța de tracțiune proiectil la partea superioară a abdomenului, iar coatele sincronă muta înapoi (cât mai mare posibil).
variante alternative
![Exercitarea „tija de împingere în pantă“ de lucru musculare si performanta tehnica - Scoala de corp - culturism, (forța de tracțiune tija în pantă pentru fete) Exercitarea „tija de împingere în pantă“ de lucru musculare si tehnica de - Scoala de corp - culturism,](https://webp.images-on-off.com/26/791/434x257_pt08skq71qlu8v4yrp8p.webp)
Mulți sportivi sunt interesați, fiind înlocuite cu bare de împingere în pantă? - Sportivii pot alege între diferite opțiuni pentru tije clasice.
- o declarație largă de mâini;
- inversă prindere;
- formulare îngustă;
- tip combinat.
Exercitiul este de asemenea diferit în direcția de tracțiune:
alternativă excelentă exercită tija de împingere în pantă este îndreptările. Acesta din urmă are, de asemenea, mai multe variante.
posibilele erori
erori majore atunci când efectuează arta sunt:
- Efectuarea de artă folosind înșelăciune și labagii - abordare foarte greșit sportivii novice. Mai mult decât atât, astfel de acțiuni pot fi traumatizante.
- Mișcările (balansoar) corpului - sunt inacceptabile, corpul tău trebuie să fie bine fixat.
- spin-neuniforma încalcă întregul echipament curs și exercițiile fizice - ar trebui să fie netedă, cu o ușoară deformare în regiunea lombară. În caz contrar, este plină de răni grave.
- lucrătorilor greutate prea mult poate folosi culturisti cu un nivel ridicat de pregătire, recruți trebuie acordată greutate redusă și de lucru în tehnica potrivita.