Exercitarea la ridicarea frunte

Beneficii. Acesta este un multi-scop lucrări exercițiu cu epicraniul, ceea ce ridică sprâncenele, cu mușchiul frontal, care trage scalpul înainte, mușchiul occipital, care trage înapoi scalpului și Galea aponeurotica, care este conectat la frontal și occipital mușchilor.

Acest exercițiu previne formarea ridurilor, atunci când se încruntă sau să le netezește. De asemenea, funcționează pentru a preveni sau a reduce pielea „capota“, că vârsta și lipsa tonusului muscular se formează pe pleoapa superioară.

1. Puteți face acest exercițiu în timp ce ședinței sau culcat. Personal, prefer să o fac pentru că mint în această poziție, mă simt că pot mobiliza mai multă energie. Ia poziția de pornire. Indicele degetele de la ambele mâini, așezați în mijlocul frunții, astfel încât acestea sunt paralele cu sprancene.

Acum trageți degetele în jos pentru sprancene. Țineți-le în această poziție. Uită-te spre partea de sus. Apasarea degetele la frunte, se concentreze pe împingând sprancene deplasa în sus. Push-le și relaxați-vă de zece ori.

2. Ridicați sprâncenele și împingeți-le cu degetele. Asigurați-șocuri mici sprancene până atunci, până când simțiți o presiune sau ardere. Continuă să dețină sprâncenele ridicate, dar degetele le împinge în jos.

Numără până la treizeci. Relaxați-vă și masaj sprâncenele în centrul unei mișcări circulare. Acest lucru va oferi o oportunitate de a relaxa mușchii și pentru a obține cel mai bun rezultat din exercitarea.

Consiliul. Face exerciții pentru a ridica frunte două ori pe zi. De asemenea, ajută să-ți capul mai clar și vă ajută să vă simțiți mai colectate. Pentru a rezolva grele frunte, încruntată, face exercitiul de trei ori pe zi. Dacă degetele sunt predispuse să alunece, să ia o bucată de pânză, se rostogolească și a pus sub degetul arătător pentru a asigura aderența lor la nivelul pielii.