Exercitarea barbia dubla la domiciliu cum să-l eliminați rapid

fotografie de la site-ul www.picstopin.com

Cauzele doua bărbie

Schimbarea delincvent contururile faciale pot fi atat de factori naturali precum tine. Examinați lista de motive și de a elimina obiceiurile care duc la tesuturilor moi sub deformarea maxilarului inferior:

Excesul de greutate. Este regretabil, dar acumularea de grăsime nu este doar schimbarea formei soldurilor si abdomenului. Dacă aveți o bărbie dublă observat după creștere în greutate, este urgent pentru a schimba puterea sau alăturați-vă o sală de gimnastică. Și cel mai bun de ceva, și mai mult.

Obiceiul de a merge cu capul în jos și de lucru asociat cu poziția. Când petrece o parte semnificativă a timpului cu capul plecat, de exemplu, tricotat sau scris de mână, mușchii își pierd zona lor tonul submandibulară și să înceapă să se deformeze. În acest caz, exerciții pentru bărbie și gât corecta situația.

Lipsa de îngrijire a pielii în gât. Sârguință hidratant si fata hrănitoare, femeile de multe ori uita să acorde o atenție la gât. Subțire de piele, sensibila isi pierde rapid fermitatea și elasticitatea, începând cu perfidie ofili. Această problemă necesită o abordare cuprinzătoare - instrumente de frumusete necesare pentru a completa de încărcare pentru mușchii gâtului subcutanate. Acest mușchi mare și fin, recuperarea ton, strângeți pielea atașat la acesta nu mai rău decât un chirurg plastic.

Modificări legate de vârstă. Nu place sau, in timp, muschii devin mai flasc, reduce cantitatea de colagen și elastină fibre în piele, și o bărbie dublă este planificată în aproape toate. Cu inaintarea in varsta, pielea, de asemenea, trebuie să lucreze într-un complex - formarea mușchilor, de îngrijire a pielii și de masaj pentru tonifiere.

fotografie de la site-ul zdravotvet.ru

Proud postura - toate nostru

Obișnuiește-te să meargă, îndreptare umeri și ușor ridice capul. postura corectă a netezi vizual afară deja format bărbie, și să consolideze mușchii gâtului și regiunea submandibulară.

Presupunem că motivele pe care le-au identificat nutriție corectate, aprovizionate cu creme hidratante și acum este timpul pentru a începe de formare. Este sigur să spun că întrebarea „cum să eliminați bărbia acasă“ exerciții ocupă un loc de frunte. Exercitiul este cel mai bine în dimineața, după un duș de contrast și lumina un masaj de încălzire, în cazul în care luxul de a permite programul de dimineață.

Evgeniya Baglyk și-l exercită pe al doilea bărbie

Stai pe marginea unui scaun, păstrați spatele drept si umerii usor inapoi. Chin un pic de ridicare a maxilarului inferior și gâtului formează un unghi drept. Sprijinindu-se înapoi în timp ce țineți postura fixă. Mușchii gâtului, în același timp, de lucru pentru a sprijini capul. Efectuați 15 repetari, ultima de a face o întârziere de 10 secunde în timpul deformării.

Înainte de oglinda spune sunet „s“, strecurat gâtul lui, scăzând buza inferioară și colțurile gurii. La granița dintre obraji și triunghiul nazolabiale vei avea riduri. Relaxați-vă fața și apăsați pielea cu degetele în cazul în care ați văzut falduri. Acum, continuă să spună, „Y“, dar nu permit pielii să se schimbe, lasa muschii singur lucru. Se repetă de 20-30 de ori, până când vă simțiți obosit.

Ridicați capul și pentru a muta bărbia înainte și înapoi. sarcină statică și dinamică alternativă: 4 repetiție face într-un ritm rapid, iar al cincilea într-o falcă retina poziție extinsă timp de 4-5 secunde. Numărul total de repetiții aduce treptat la 30 de ori.

fotografie de la site-ul kakstakrasivoj.blogspot.ru

Cum de a elimina o bărbie dublă: exercițiu de la Margarita Levchenko

Conform acestei metode, înainte de formare pentru fiecare zonă face un masaj blând și exercițiu fizic postură. Stai drept, ține spatele drept, mâinile la spate rebobinat. Faceți o mișcare circulară de umeri, îndoire spate toracică și stau 5 secunde. Se repetă de 3-4 ori.

Poziția de pornire: apăsați pielea mâinilor în piept de sus, ridicați bărbia. Trageți buzele înainte și în sus, și apoi încheietoare dinții lor, așa cum au fost, greblarea aerul. Efectuați 3 seturi de 10 repetari, oferind pauze mușchii gâtului o șansă să se odihnească.

fotografie de la site-ul figuradoma.ru

Sistem Galina Dubinina pentru fata ovala si gat

Formatorul pe yoga pur și simplu nu a putut ajunge în jurul valorii de atenția lor frumusețea persoanei, și a dezvoltat programul său de exerciții pentru a menține forma bărbie. Zilnic Petrece 7-8 minute după un complex de gimnastică faciale:

Exercitii pentru slăbire feței și bărbia

Scapă de grăsime într-o zonă în mod izolat, este extrem de dificil, și fără o reducere totală în greutate pentru a obține rezultate bune vor veni. Cu toate acestea, munca musculare intensiv într-o zonă crește fluxul sanguin la acesta și stratul de grăsime se topește un pic mai repede aici decât în alte zone.

Cea mai mare parte exercitarea acestui complex presupune activitatea coloanei cervicale. Dacă aveți dureri de spate sau de alte boli în acest departament, să se abțină de la activități, limitând unul dintre complexele descrise mai sus feysbildinga.

Mai jos sunt cele mai eficiente exerciții pentru bărbia dublă, pentru a elimina faptul că trebuie să muncească din greu:

fotografie de la site-ul lemonpefoquotetax.tumblr.com

Pune degetele pe umeri apăsând ușor în jos-le în jos. Inspirator trageți gâtul și capul în sus, încă mai deține umerii cu mâinile. Țineți tensiune timp de 10 secunde, relaxați-vă, și se repetă de 10 ori.

Partea din spate a degetelor sub bărbie în sine pat de lucru cu sârguință prin întreaga zonă sub maxilarul inferior pentru câteva minute.

Vaselina gât cremă hidratantă și masaj prin suprafețele laterale circulare prin frecare, iar porțiunea centrală - mangaindu, de jos în sus.

Înainte de a vă decide ce exerciții precum barbia, încercați toate opțiunile și să aleagă pentru ei înșiși cel mai confortabil. Rezultatele excelente da un curs de formare: stick la sistemul ales, timp de 3 săptămâni, apoi să ia o pauză de săptămână și să înceapă studiile la programul următor.