Eva Polna a pierdut in greutate cu 15 kg, înainte și după fotografii

Fost membru al grupului popular de muzică „vizitatori din viitor“ Eva Polna mult timp la vârf de popularitate și în mod regulat oferă publicului ceva pentru a vorbi despre. Și nu numai vorbim de talentul ei vocal, dar, de asemenea, despre aspectul ei neobișnuit și extravagante.

Îi place să schimbe imaginile, ceea ce place fani și ascultători. Dar acum apariția cântăreței și nu merită aplauze. cântăreț popular pierdut 15 kilograme!

Stimulent pentru pierderea in greutate

Cantareata in varsta de 40 de ani, a fost întotdeauna un curbata. Dar a câștigat rapid în greutate după nașterea fiicei sale fata. După a doua naștere cantaretul a pierdut forma de sex feminin seducatoare. Eva nu a fost de gând să renunțe la scena din cauza probleme de familie. Prin urmare, la șase luni după naștere, el a decis să scape de kilograme inutile.

Eva Polna nu caută să devină prea subțire, deoarece consideră că o femeie sexy da forme exact apetisante. Tonifiat, corp antrenat și myshtsy- elastic de o sută de ori mai bine decât oasele acoperite cu piele.

Iar munca actrita pe drumul spre perfectiune a fost un succes! Recent, ea a apărut în fața publicului cu un organism actualizat. Eva postroynela și mai frumos. Cântăreața recunoaște că acum se simte atractiv si sexy.

Eva constată că, în a pierde greutate pentru rezultate bune au nevoie de disciplina si vointa. Potrivit Star, mă împinge să piardă poate orice femeie, dacă ați cumpărat-vă o rochie frumoasă de montare greutate. Odată ce rochia este pus pe, întreaga greutate reflectată într-o oglindă.

Principalele aspecte pe care este construit curs de slăbire, cântărețul descrie după cum urmează:

• Restricționarea consumul de calorii pe tot parcursul zilei produsele alimentare;
• Divizibilitatea puterii;
• stil de viață activ (sport și dans);
• O atitudine mentală pozitivă.

Opt principii de putere

Datorită unui program încărcat pentru a lipi la o dieta in sensul traditional, este destul de dificil. De aceea, Eva aderă la anumite principii de putere, care a ajutat-o ​​realiza o astfel de rezultat.

1. Nu muri de foame! Corpul uman este conceput în așa fel încât, atunci când a redus drastic cantitatea de alimente consumate, acesta intră în modul „acumulare“. Prin urmare, ar trebui sa mananci mese, care s-ar potrivi cu ușurință în sticlă). Este important să se mănânce de multe ori - de cinci sau șase ori pe zi. În acest fel puteți controla apetitul și pentru a obișnui organismul să primească mai puțină hrană, în timp ce prevenirea stresului de foame.
2. Count calorii. Numărarea calorii abstracte sa te gandesti la masa de prânz. Este dificil să piardă în greutate, fără a cunoaște energia și valoarea calorică a alimentelor consumate. Cantitatea zilnica optima de calorii - 1.200 pe zi. Și acest lucru nu este o masă, și completă, și cel mai important, un meniu divers!
3. Mestecati bine alimente. Astfel, vă veți simți gustul alimentelor evitând în același timp supraalimentare, care va facilita în mare măsură activitatea în continuare a stomacului. Nutritionistii recomanda mesteca alimente cel puțin 18 ori.
4. Menține echilibrul apei. bine de apa umple stomacul, are zero calorii si este capabil de a satisface foamea. În timpul slăbire apa imbunatateste rata metabolismului, toxine, de a promova funcționarea normală a intestinelor. Pe zi 10 Eva Pol'na bea cană apă purificată carbonatată, primul dintre care - jeun imediat după trezire.
5. Reduceți cantitatea de carbohidrați. Consumul de dulciuri este rău pentru formele tale, astfel încât prăjituri și dulciuri nevoie urgentă de a înlocui un feluri de mâncare dietetice.
6. Limitați consumul de alimente care conțin grăsimi vizibile, pentru a alege produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Abandonați unt. zahăr, sare.
7. Proteine ​​pentru masa de prânz - Asta-i drept! Ca un fel de mâncare principal pentru a găti carne slaba, dar asigurați-vă că fierte sau aburit. Datorita proteinelor vitale pentru organismul nu te amenință degenerare a mușchilor, care „însoțește“ slăbire.
8. zile de repaus alimentar regulate. Dețin o astfel de zile poate fi consumul de orez, hrișcă. mere, castraveți.

Listă de produse de slăbire

• Băuturi lapte degresat,
• carne slaba si peste,
• legume,
• fructe de pădure,
• fructe,
• verde,
• Kashi,
• tărâțe,
• ceai verde,
• cabana branza degresata,
• Pasta de grâu dur,
• Branzeturile tari.

Începem să danseze!

„Transfigurarea lui sunt obligat să dansez - a recunoscut cantareata emaciat - care a purtat serios departe în procesul de a pierde în greutate. stiluri de dans, pe care l-am ales, poate fi descris ca un amestec de balet si Pilates Exercitarea“.

Pilates - este o serie de exerciții fizice menite să consolideze toate grupele musculare, formarea de relief de coordonare și de stres.

Exercitarea de balet - un set de clase proiectate inițial pentru dansatori; ea are ca scop creșterea masei musculare și elasticitate, precum și organism general, rezistenta la stres fizic.

Sport - o metodă simplă de pierdere în greutate!

Excesul de greutate poate fi depășită cu ajutorul activității fizice a crescut destul de repede, dacă vă exercita în mod regulat. Toata vara Eva Polna implicat în sport în aer curat și tot a militat pe blog-ul său să urmeze acest exemplu:

„Sunt aici pentru a raporta cu privire la activitatea desfășurată! La numai 50 de minute de mers pe jos vioi și exerciții elementare pe terenul de joacă! Și totuși! Mesaj trecut! În orice caz, acest post nu este pentru guru-ul de fitness! Acest lucru este pentru leneș, koalas și panda! "

Odată cu debutul Holodov Eva literalmente precizate în sala de fitness. Dar numai aceasta nu se limitează la simulatoare - acum ea joacă în mod regulat suc de fructe și este implicat în mers cursă cu ponderea pe picioare.

Atitudinea mentală dreapta

Exemplul său cantaretul a dovedit că sportul, o dieta sanatoasa si echilibru psihic ajuta la eliminarea kilogramelor in plus, chiar și în cazul în care „încărca“ de ani de zile. Eva Polna tehnica slăbire nu este folosit de o stea, dar, de asemenea, femeile obișnuite. Numai femeia care respectă corpul tau, poate respecta în mod corect.

„Figura mea a fost înăsprit, și mă bucur. Eu de fiecare dată când vorbesc mental alimente pentru corpul său. l-am pofta de mancare buna doresc. Astfel, setarea psihologic afecteaza digestia, - spune Eva Polna.

După atentă „de manipulare“ organismul încetează să „salveze“ calorii în rezervă și să învețe să se bucure de alimente. Dar caloriile sunt distribuite pe o taxa de energie și vitalitate, răspunzând figura pe bază de reciprocitate.

Singer Eva Polna a pierdut 15 kilograme - și că nu sunt sub forța?!