Esti ceea ce mananci! 10 reguli alimentare - în lumea interesantă

Înainte de a vă 10 reguli alimentare care va schimba pentru totdeauna relația cu alimente.

1. Saturarea abdomenului nu ar trebui să fie un scop în sine

este necesar pentru om alimentar, astfel încât el poate recupera resursele irosite, se deplasează spre gol. Când el trăiește pentru plăcerile stomac, atunci când produsele alimentare devine singura sursă de plăcere - aceasta este problema. Trebuie să se schimbe prioritățile, să caute destinul său, mai degrabă decât sechestrarea vidul în interiorul unui kilogram de dulciuri.

2. Produsele „Trash“ organism benă convertit

Pentru a menține sănătatea și prospețimea „persoană“, este necesar să se monitorizeze calitatea și cantitatea de alimente absorbită. Ca masina are nevoie de combustibil, o bună lubrifiere și întreținere regulată, în același mod aranjate și corpul uman. Nu va livra rezervorul de combustibil de 20 de kilograme de la sol, cu gust benzina, nu va fi pus pe roți de cauciuc ieftin sau curat periuță de pepene verde de sticlă. De ce vă permiteți să trateze atât corpul tau? alimente conservate, chips-uri, burgeri - gunoi necomestibilă. Hrana ar trebui să fie un plin de viață, bogat în vitamine și oligoelemente. Și zilele sunt necesare, „prevenire“ sau curățare totală.

3. Apetitul nu foame egal

Creierul înșela de multe ori stomac, ne cerșit ceva gustos pentru a scăpa de stresul și emoțiile neplăcute. Ai nevoie să nu te antrenezi pentru a reacționa la astfel de provocări, pentru că stomacul gol este adevărat va fi fericit la orice masă. Învață să se simtă corpul tau, cel mai bine este să știe ce alimente este nevoie și când. Apetit pretentios, și, prin urmare, fals. El este cauza excesului de greutate și zgurificării. Nu merge pe despre emoțiile, mânca, fără a ajunge la saturație, va da libertate de mișcare și ajută la digestia alimentelor mai bine.

4. gustul maxim de minim alimente

Saturarea nu vine atunci când stomacul este umplut la globilor oculari, iar când creierul a primit un număr suficient de semnale de la receptorii din limba. Aceasta este, creierul trimite o senzatie de satietate nu de stomac, și receptorii din cavitatea orală, care trebuie să fie umplute arome. Cunoscând această nuanță, puteți folosi următorul truc: a mai păstreze alimente în gură, mestecate în măsura în care aceasta nu dă aroma completă. Astfel, vei fi umplut mult mai repede și cu siguranță nu merge să se miște.

5. Saliva - un element important în digestie

Pentru a se califica, trebuie să mestece beneficii maxime mai de la micul dejun, apoi alimentele intră în contact cu saliva si stomac mai rapid și mai ușor de digerat toate. În plus, hidrati de carbon începe să împartă deja în gură, de aceea este important de a mesteca mancarea bine si la starea terciul.

6. Țineți cont de compatibilitatea produselor

Procesul de digestie se datorează complexe reacții biochimice. Dacă combinați produsele, inițial incompatibile, alcalin neutralizeaza acidul și împiedică descompunerea alimentelor și a absorbției acesteia. Amintiți-vă, carnea este combinat cu legume numai, în timp ce cereale, pâine și cartofi se asimilează mai greu, motiv pentru care este mai bine să nu le amesteca cu proteine ​​animale. Bace și fructe, sunt, de asemenea, mai bine să mănânce separat.

7. Urmați regimul de băut

Nu numai că, corpul nostru este format din apa, aceasta depinde, de asemenea, asupra metabolismului, munca tuturor organelor și sistemelor coordonate. Apa hrănește celulele corpului, oferindu-le rezistență și elasticitate, curăță organismul de radicalii liberi și zgurificării, elimină excesul de sare și murdărie. Regimul de băut corectă menține pe linia de plutire întregul corp, dar este important să se controleze calitatea dătător de viață „combustibil“.

8. Nu pulverizați atenție în timpul cinei

9. Seara - un tabu pentru a manca

De ce este important să nu se împovăra cu alimente timp de 4-5 ore înainte de culcare? Deoarece stomacul digera alimente în mod activ chiar înainte de 17, iar apoi intră în modul de vacanță și încetinește întregul proces. Dacă arunci un coc la culcare, va fi o lungă perioadă de timp pentru a umbla prin noapte, zashlakovyvaya organismului, infectarea microflora intestinală și perturbarea peristaltismul. Ca rezultat, sunt prevăzute cu un vis urât, umflarea și un miros neplăcut în gură, cu o supraalimentare constantă pe timp de noapte - boli ale organelor digestive.

10. Fructul interzis este dulce

Când ne vom hotărî să schimbe radical dieta, este mai bine să o facă încet, dar sigur. Trecerea la obiceiuri noi ar trebui să fie treptat, astfel încât organismul a avut timp să se restructureze și să se adapteze, și nu a primit un șoc. interdicții și restricții mod - violența asupra lor înșiși, ceea ce ar duce la eșec și chiar consecințe mai tragice. Nu te grăbi să schimbi totul dintr-o dată, pentru a asculta ghidul corpului și intuiției să păstreze stare bună de sănătate și face apel la bunul simț.

Hrana nu ar trebui să vă controlați, și care doresc să fie în formă bună!