Este posibil să se angajeze efectiv în sport înainte de a merge la culcare

Pot să beau lapte pe timp de noapte

Q & A: De ce ar trebui să existe mărar cât mai mult posibil

Pot mânca jujube: utilizarea produsului și a efectelor nocive

În funcție de momentul zilei, exercitarea poate produce efecte diferite in mod dramatic asupra organismului. Nu este surprinzător, pentru că totul se bazează pe modul de putere și de somn - și, prin urmare, ceva ce poate fi util în dimineața, seara este deja pierde relevanța.

Cu toate acestea, exercitarea înainte de a merge la culcare, de asemenea, au dreptul la viață.

National Sleep Foundation din America (National Sleep Foundation) a realizat un studiu recent care implică 1.000 de respondenți, care a relevat faptul că mulți oameni cred că formarea de seară fenomen foarte util, deoarece, potrivit lor, mult mai bine de somn dupa o astfel de activitate. Cu faptul că, în mod curios, pentru a îmbunătăți calitatea somnului în oameni observat nu numai în zilele de antrenament, dar, de asemenea, atunci când pentru a aranja un week-end departe de sport.

Organizatorii sondajului, de asemenea, a subliniat că, în comparație cu alți respondenți, fanii se angajeze în seara mult mai puțin simt somnolenta in timpul zilei. Cu toate acestea, se remarcă faptul că cheia principală a acestor rezultate pozitive a fost în primul rând, faptul că toți respondenții nu sunt implicați în sport, în detrimentul somnului. Cu alte cuvinte, nici o activitate abuz pe timp de noapte și nu a rupt regimul său, lăsând puțin spațiu pentru un somn plin.

Potrivit Dr. Sean Yangsteda (Shawn Youngstedt), doctor si profesor la Universitatea din Carolina de Sud, exercitiul poate de fapt chiar o jumătate de oră înainte de culcare. Da, spune Dr. Yangsted, suna foarte ciudat, dar, de fapt, o astfel de activitate fizică provoacă răcirea ulterioară a corpului, care este legat direct cu somnul. În plus, exercițiile fizice au tendința de a calma, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra calității somnului.

Când să faci?

Deși toți oamenii eficiența de formare este un personaj foarte individuale, există unele tendințe generale, care sunt potrivite pentru modul de aproape fiecare dintre noi. Deci, exerciții de dimineață - în cazul în care au dormit să ia - sunt bune ca energizat pentru restul din prima jumătate a zilei. Cu toate acestea, este clasele de după-amiază sunt considerate a fi cele mai utilă și eficientă, deoarece este în între timpul zilei și seara primele ore corpul nostru este la zenitul abilitățile sale.

sport pentru femei. cum să joace sport. iubesc sportul