Este demn de a deveni un vegetarian pentru a pierde în greutate
Să recunoaștem, cele mai multe dintre fete care aleg un vegetarian, nu o fac pentru mediul înconjurător.
Cinicii spun chiar că bunăstarea aer, apă și animale foarte puțini oameni pasă, atunci când în joc se menține o greutate redusă cu ușurință.
Uită-te la Hollywood vegetariană: Lisa Edelstein, Natalie Portman. Sunt ele nu standardul de armonie?
Sunt fapte, de obicei, a adăugat că cea mai mare parte alimente vegetariene - cheia pentru o inima sanatoasa si o metoda de prevenire a cancerului de mare. Strict vorbind, oamenii de stiinta au descoperit ca, comparând o astfel radical diferite în stilul de viață al țării, cum ar fi India, Bangladesh, Nepal și Statele Unite ale Americii.
Dar nu este punctul. Cei mai mulți dintre noi credem că vegetarienii „pierde in greutate in mod natural, fără calcule și alte dificultăți“ și cetățean mediu, în general, mai sănătos. Este într-adevăr?
De ce dieta vegetariană este atât de popular
Strict vorbind, vegetarienii etice renunțe la carne, pește și păsări de curte, din motive care nu țin de greutate. Ei cred că toate ființele vii sunt egali în dreptul lor la viață, astfel încât să mănânce alte trai într-un fel greșit.
În plus, aici joacă rolul de efectul de noutate. Cu toate acestea, pentru cei mai mulți dintre noi, carne și pește - componente dietetice obișnuite. Când toate dietele au încercat deja, și se pare că acestea nu funcționează, începe „mania produselor excluderi.“ Și e timpul să taie în jos grupuri întregi de surse de un anumit macronutrienti.
Din păcate, această strategie - nu cele mai promițătoare din lume.
Două dieta vegetariană, plus semnificativ
Este simplu. În primul rând, în principal, consumul de produse scăzut de grăsimi lactate, legume, fructe si cereale integrale, veți începe să salvați în mod semnificativ de calorii. Mesele fără carne de fapt, „mai ușor.“ Și deserturile care încep vegetarieni consumă mult mai puțin modul în care, la urma urmei, nu fiecare cafenea are plăcerea de a oferi jeleuri gratuite gelatină, produse de patiserie, fără lecitină și alte „produse alimentare în condiții de siguranță“.
În al doilea rând, există terci cu ulei vegetal și brânză de vaci în cutii destul de repede plictisit, iar tu încerci să-și diversifice dieta. Cumpăra noi tipuri de legume și fructe. Aflați pentru a găti în cele din urmă. Începi să acorde mai multă atenție la conținutul plăcii sale.
Toate acestea duc la o dietă mai echilibrată și să fie îndeplinite. Ca rezultat, alimente sănătoase devine un mod de viață, și nu doar o altă măsură temporară înainte de a cumpăra blugi mai mici.
Două dieta vegetariana minus semnificativ
Mai întâi de toate, ai probleme cu un set de cantitatea necesara de proteine. Dacă tocmai ați elimina din carne și pește și să devină mânca niște garnituri, te destul de repede, „inundații“, excesul de fluid, atunci va începe să-și piardă masei musculare, și în cele din urmă rândul său, într-un „hudyshku grăsime“, adică există o greutate minimă, ci mai degrabă corp flasc. Nu este fericit, nu?
vegetarieni inteligente conta doar calorii și macronutrienți. Ei încearcă să mănânce regulat brânză de vaci, iaurt, se adaugă lapte la produsele alimentare, în cazul în care este posibil, și nu fac dieta de bază de alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi cereale și produse de panificație.
Da, ei mananca 2-3 portii de terci pe zi, impreuna cu 5-6 portii de legume, o pereche de portii de fructe si ... 3-4 porții de proteine pure din produse lactate. Greutatea lotului este de aproximativ 100 g, marimea „fiind subminat“ pentru nevoile calorice individuale. În general, munca se face la fel ca și în pregătirea obișnuită „carne“ dieta pentru pierderea in greutate.
În plus, vitaminele sunt prezente cursuri și, dacă este necesar, diverși aditivi pentru obținerea de acizi grași omega-trei (de obicei, pe bază de ulei de in) in dieta vegetariana rațională.
Al doilea punct: mâncatul afară va fi sarcina destul de dificil pentru tine. În unele țări, chiar și în timpul postului, puteți cumpăra, cu excepția unei porțiuni de varză și unele garnitura terci.
Destul de ciudat, viața este plină de nuanțe aroma vegetariene în India și în Statele Unite, în cazul în care produsele alimentare este fără carne - destul de o tendință de moda. „Restul lumii“ trebuie să muncești din greu, alegând dintr-o salata verde într-o serie de „vis Rabbit“, și cereale, cum ar fi „mananca un soldat.“
Vegetarianismul și societate: nu toate atât de roz
În general, soarta de a pierde în greutate vegetarian nu mai bine soarta „pierde doar in greutate.“ Ei bine, pentru sanatatea inimii, pur și simplu, puteți crește cantitatea de fructe și legume pentru a elimina grăsimile hidrogenate și ceașcă de cafea în plus și să vedem ce se întâmplă.
elemente noi prezentate, reduceri, promoții