Esența Ducane dieta care pot fi consumate și ce nu este
dietetician franceză Per Dyukan a creat un regim alimentar unic pentru toate cei care tin dieta sau reduce ușor în greutate. În acest domeniu, a lucrat timp de mai multe decenii, astfel încât dezvoltarea unui regim alimentar neobișnuit, el a considerat toate cunoștințele sale despre obiceiurile pacienților, etc. Rezultatul a fost o metodă structurată în mai multe etape, dintre care două reduce greutatea, iar cei doi -. Stabilizează-l.
Esența dietei
- In fiecare zi ar trebui să bea apă purificată pentru aproximativ 1½ litri.
- Utilizați atunci când consumă tărâțe de alimente.
- Efectuați exerciții fizice simple.
- Plimbare în stradă timp de aproximativ 20 de minute.
Esența acestei diete este ca oamenii mananca mult ca tine poate, dar numai produse aprobate. Prin respectarea tuturor sistemul de putere util pacientul este obez, pierde în greutate și să înregistreze eficacitatea dietei fără să se reîntoarcă kilograme în plus.
Etapele Ducane dieta
- Atac. Într-o perioadă scurtă de timp (2 până la 10 zile), această etapă poate stimula organismul, pune mâna propriul său stoc (rezerva depunerile de grasime). Durata tratamentului depinde de dieta, cât de mult ai nevoie pentru a pierde in greutate. Acest lucru va ajuta la produsul 72 care conține proteina, care păstrează, de asemenea, țesutul muscular, sistemul osos. Într-un fel, în mod miraculos efect rapid măturat în câteva zile (de exemplu, 4 zile posibilă pierdere în greutate de 2-4 kg). Într-un sens psihologic, acest „atac de proteine“ ajută la nota rezultatul și trece la țintă. Un om liniștit, fără emoție continuă să adere la o dietă fără întrerupere, și depresie. Din cauza lipsei de carbohidrati si glucoza organismul devine stres, și apoi începe să caute pentru componentele necesare prin divizarea celulelor adipoase.
- Alternanță. În mod firesc, beneficiul de proteine nu va aduce permanent, astfel încât după „atacul“ este introdus alimente vegetale. Pentru a fi mai precis: 72-28 se alăture produse proteice de origine vegetală. Trebuie să ne pregătim pentru faptul că greutatea pierdută va fi mai lentă decât în prima fază. Datorită minerale, aminoacizi, oligoelemente și vitamine o persoană are un sentiment de lejeritate și, în același timp plin. Cu legume grăsimi aproape vin, astfel încât totul este afișat rapid, mai degrabă decât depozitate în organism. În ciuda faptului că este pierdut pentru o săptămână numai 1 kg, persoana primeste substantele nutritive pentru a menține corpul. Acesta oferă puterea de a lupta cu privire la următoarele faze ale dietei. Durata „alternanței“ depinde de cât de mult ai nevoie pentru a pierde un kilogram. De exemplu, necesitatea de a pierde 4 kg, atunci călătoria va dura 4 săptămâni.
- Consolidarea. După unele diete excesul de greutate într-un fel a revenit, așa că Ducane aici și a crezut că prin fiecare detaliu. În a treia fază a dietei a fost inclus de stabilire dieta, numita perioada de probă, care vă permite să oprească creșterea în greutate inversă. După atac și croazieră alimente dulci introduse lent, paste, cereale, brânzeturi, mazăre și orez cereale. Acesta ar trebui să adere la această fază un anumit număr de zile. În acest caz, numărul de a fi îndepărtat kilograme și, în consecință, cât timp să continue pasul 3 (dacă a pierdut 3 kg, apoi de 30 de zile și t. D.).
- Stabilizare. Ultima etapă implică mese Ducane dieta fara limita. Dar ar trebui să urmeze importante 3 cerințe. În primul rând, ar trebui să fie pe jos în parc, la magazin în loc de un taxi. În al doilea rând, este necesar să nu se uite dieta proteine 1 dată pe săptămână (prima etapă - „atac“). În al treilea rând, pâine și produse de patiserie tărâțe de ovăz cuptor. În această etapă, puteți fi siguri că linia de sosire pentru a atinge greutatea normala este deja aproape. Acesta este cel mai nivelul de bază, astfel încât nu pot lipsi.
La finalizarea tuturor 4 faze cu o greutate stabilă va însoți o viață. Dar, totuși, oamenii îmbunătăți stima de sine, se va observa puterea lor de a lupta. Este important de menționat că, în timpul întregului proces de pierdere în greutate dietetician însoțit și a determinat secvența și utilizarea tuturor etapelor. Un astfel de sprijin este esențială pentru atingerea obiectivelor.