Erori de dieta - de ce ne mai bine pe diete
* Rezultatul nu este garantată și este o persoană fizică, deoarece depinde de mai mulți factori.
„Disperate“ pentru a pierde în greutate nu știu de prima mana ca dieta poate și scor câteva kilograme în plus. Cum de a pierde in greutate, teoretic, toată lumea știe, dar în practică lucrurile merg într-o parte. De ce dieta nu a funcționat și a dat rezultatul opus? Aflați și tu despre toate capcanele de pierdere în greutate.
Stând pe o dieta, incalcati metabolismul
Cea mai frecventa cauza de esec cu diete - o tulburare a metabolismului. Corpul - acesta este un sistem foarte capricios, pacienții vor răspunde la orice modificări. Și dacă te-ai decis brusc să se așeze în mod drastic pe o dieta stricta, apoi așteptați pentru probleme.
Să începem cu faptul că dieta nu va rămâne pentru totdeauna. Și mai stricte dieta ta, cu atât mai mare riscul de a rupe. Când te limita drastic la alimente, organismul trece la arderea modul de economisire a energiei, ceea ce contribuie la creșterea în greutate, mai ales în cazul în care dieta ta include utilizarea nelimitată a anumitor tipuri de produse. După cum arată practica, cea mai buna dieta - o moderare în regimul alimentar normal. Mananca 30% mai puțin decât de obicei, iar după numai 20-25 de zile ale acestui sistem de putere va deveni un obicei.
Dietele nu trebuie să, trebuie să mănânce mai puțin!
„Totul sau nimic“ - o abordare nerezonabilă a sistemului de alimentare cu energie
Nu este mai bine să se dezvolte un sistem de loialitate, de exemplu, nu mai mult de 1 biscuit pe zi sau 2-3 celule de ciocolata neagra.
Pe dieta trebuie sa mananci ceea ce nu iti place
Nu puteți fără dulce, dar aici, se pare, cu excepția fructelor nu strălucește nimic gustos. Așa că poate dura câteva zile, batjocoritoare psihicul lui. Stresul restricțiile forțate va duce la eliberarea de hormoni „rele“, prin provocarea de pierderi și metabolismul. Și trebuie să mănânce alimente care nu a efectuat, și mai devreme sau mai târziu (și, probabil, mai devreme) va eșua cu siguranță.
Așa că nu va funcționa. Alimentele dietetice pentru pierderea in greutate, desigur, necesar, dar nu să bigotismul. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânce singur, varză și broccoli. Fii iertător la tine si dorintele tale. Puteți permite chiar camping în fast-food. Un hamburger mic o săptămână va aduce beneficii mult mai mult în cazul în care vă va satisface nevoile dumneavoastra.
Simptome asemanatoare:
Tu de multe ori gustare și pur și simplu nu-l observa
Acum este timpul să vorbim despre un lucru foarte insidios - să mănânce. lucrătorilor de birou în cauză, în primul rând. Biscuiți, cookie-uri și alte snack-uri la birou - un obstacol serios pentru toate lucrările pe drumul spre armonie. Cafea cu zahăr și smântână ... și cum putem rezista cookie-uri!
Acesta este cazul atunci când ar trebui să arate voința. Pentru o gustare, chiar și cel mai minor ar trebui să fie tratată ca o masă completă. Organismul poate absorbi toate alimentele consumate și nu doar micul dejun, prânz și cină, și tot ceea ce mananci, asigurați-vă că să se împartă în proteine, carbohidrați și grăsimi. În acest caz, putem sfătui să numeri caloriile. Setați o limită optimă (în funcție de efort fizic), și nu-l depășească.
