epuizare emoțională

Când pronunțând cuvântul „arde“ o asociere cu ars, pierderea de culoarea naturală a părului. Emoțională epuizare - pierderea unui om de gust si culoare vietii. La fel ca în filmul pentru copii „Maria-Weaver“, dacă cineva privit eroina Enchanted a spus nepăsător: „Ce va că sclavia - încă. „Conceptul a introdus american Freudenberg pe baza unui studiu de voluntari entuziaști în 1974. Aceste cuvinte a descris simptomele de demoralizare, deziluzie si oboseala cu experienta de medici si psihologi care lucrează cu pacienți în situații de criză.

Când epuizare apare în primul rând, iritabilitate si agresivitate, si apoi apatie, indiferență, dureri de cap, dorinta de a dormi tot timpul.

Ca țara noastră - un loc de crize în curs de desfășurare și a activității agitate, acest termen poate fi aplicat întregii populații active. a stabilit obiectivul „să fie ucis“ la locul de muncă pentru a deveni „mai repede, mai mare, mai puternic“, am uneori lipsiți de victoria și cad cu picioare de oboseală. Sau rezista și cad în jos mai târziu.

Realitatea este ceea ce este. Noi toți, oamenii care lucrează sunt implicați în procesul de producție. Și locul de muncă, și să propună - cine să plece, cineva până la pensionare, care înainte de moartea sa. După ce a avut loc cu o zi înainte de vacanță, am decis să se uite în această întrebare cu mai multe detalii și pentru a ajuta, în primul rând, voi. Trăiește ar fi de dorit! Aceasta este o experiență Împărtășesc de bună voie - care necesită completă.

Rescue înec 3 întruchipare

În primul rând, este posibil și nimic special pentru a face: a salva corpul în sine. Bolnav sau rupe ceva, picior sau braț - și aici sunt în mod legitim bolnav. Unii dorm, mănâncă off, și aproape recuperat, din nou rasfat pentru o lupta, pentru a face mai bine, sari mai mare, câștiga mai mult ... Până la spital următor.

A doua opțiune este de a schimba un loc de muncă la care arde, și de a găsi un loc mai liniștit și mai silențioase.

Iar al treilea, o opțiune fabulos: să se schimbe, rămânând în același loc de muncă. El mi-a făcut cel mai mult, pentru că munca lui foarte mult.

psihoterapeutul Cunoscut Oleg Starostin, sa-mi explice problema Burnout rezultat din formula fizica: U = I * R

Adică, tensiunea este egală cu forța curentului înmulțită cu rezistență. Cuvântul cheie aici - rezistență. Noi facem la locul de muncă este ceea ce rezista, nu vrem să facem. Dar face - și ce să fac? Și arsuri.

test de Psihologchesky: ceea ce vreau și ce pot

Pentru a investiga această întrebare sugerează că munca în scris, ceea ce ma ajutat să înțeleg situația. Deci, scrie:

„Nu vreau și nu pot face ...“ - scrie sincer cu tine, ceea ce nu vrei și nu se mai poate face la locul de muncă, în relații, la domiciliu.
„Nu vreau, dar eu pot face. "
„Vreau sa, dar nu pot ...“
„Vreau și eu pot ...“ - aici, pe această ultimă propoziție există lumină la capătul tunelului.

Se pare că există la locul de muncă, la domiciliu, într-o relație care vă place și ori de câte ori este posibil. Montați-l cât mai mult posibil de căutare lor și nu doresc - nimeni dar va ști secretele tale. Și tu te cunosti mai bine. Și-a lungul timpului, veți dori să facă mai mult decât „nehochushek“. Verificat!

Apoi, uita-te la formula puterea actuală - este vorba de ore noastre de afaceri. Scrie-te sincer, câte ore pe zi, v-ar dori să lucreze (am înțeles că aveți credite, datorii, planul, și, prin urmare, cele trei lucrări, două rate, etc.). Doar scrie această cifră. Pentru ele însele.
Acum vom merge la tensiune. Atunci când tensiunea de alimentare depășește limita, atunci ne vedem pe teren - începe să ardă puternic, dar nu pentru mult timp, și în curând arde complet. Noi apoi arunca-l.

corp supratensiunii, de asemenea, „arsuri“, dar nu moare întotdeauna imediat, suferind de o lungă perioadă de timp. Chiar și au o expresie: „Ars în lucrarea omului.“ Este clar că nu vorbim despre un pompier, ci despre atacuri de cord.

Știu că reduce imediat numărul de ore de lucru, precum și a face doar ceea ce vrei - de domeniul fanteziei. Dar există speranță: la urma urmei, vă poate scuti de stres.

Scoaterea de tensiune din corpul fizic

Când am lucrat la programul „anti-stres“ într-una din statiunile, un om ma sunat metoda de operare trei tren de detensionare: alcool, sauna si sex. Cu toate acestea, pentru unele motiv, ele încă mai erau acolo cu boli cardiovasculare. Deci, nu a fost toate căile.

Prevenirea burnout-am ținut cursuri timp de trei ore, dar pot menționa pe scurt câteva puncte importante.

Pentru corpul, în primul rând, apa este bună: și băutură, și un duș după locul de muncă, precum și o baie de aburi, și înot în nici un fel, cât mai mult posibil.
rutina mea de zi cu zi. „Devreme la culcare, devreme pentru a ridica, durere și boli nu vor ști.“ Este necesar să se meargă la culcare la ora 22. Creierul se odihnește de acum până la 2 dimineața. Nu da creierul o perioadă de odihnă - învinovăți!
Pancreasul 20 ore merge la culcare. Tot ceea ce împroșcau în stomac mai târziu, va rămâne cu tine pentru totdeauna.
Putere. Adăugați în dieta de salate, legume, fructe, semințe. Mâncarea brută multă energie și nutrienți. Apropo, Organizația Mondială a Sănătății a anunțat că carnea la gratar - cauza cancerului si a bolilor cardiovasculare.
Doar un pic de sport. Organismul are nevoie alternativ de tensiune și relaxare. Mersul pe jos, yoga, piscina, masaj.

Una dintre asistente medicale care lucreaza in ospiciu nostru timp de 25 de ani, când am întrebat cum reușește să nu arde, a spus: „În dimineața - o baie de seara - Filarmonica!“

ceea ce înseamnă zâmbet

De îndată ce zâmbești, te vei simți într-o stare de spirit mai bună. Si o buna dispozitie va fi mai ușor pentru a rezolva toate problemele tale.

Nu vă puteți imagina cât de mult bine poti tine si pe cei din jurul tău, da zâmbet obișnuit. Dumnezeu îi ajută pe cei care sunt în necaz și durere întâlni nu whining și plângându-se, și cu bucurie și un zâmbet. După ce a primit o nouă lovitură de la viață, spune-le: „Lucrurile ar putea fi mult mai rău“ - și zâmbet.

Zambetul unul la altul, să găsească timp pentru cei dragi. Zâmbește! "

Trebuie remarcat faptul că Matei Tereza era un credincios, ea a făcut totul pentru Dumnezeu, pentru că a iubit cu adevărat Creatorul și a văzut în fiecare om o bucată din el. Ea a avut două Saris, niște sandale așa Biblie. Serviciul pentru alții a fost pentru ea o sursă de fericire. Pentru ce și cine ești „arde“ la locul de muncă? De asemenea, este o chestiune de doar hrană pentru gândire ...