Elibereaza oboseala, taxa de vigoarea

Cum de a scuti oboseala și recapete vigoarea?

În primul rând, înțeleg: de ce ești obosit? Stupid o mână bretele le de altă parte, scăderea energiei lor. Poate obosit să creați ei înșiși: se întâmplă vedea, de asemenea oboseala.

Razbiraytsya de ajutor, dar chiar și mai util pentru a face o taxa de vivacitate. Acest lucru înseamnă:

Buck: activitate viguros scurt. Alerga viguros, dans viguros. Predispus la oamenii negativi folosesc pentru ca certurile cu voce tare, a țipat, și chiar lupta. Da, este revigorant.
Somn: cei care dețin auto-formare. la numai 10 minute pentru a obține odihnit.
Duș cu grindings, chiar mai bine - un duș de contrast.
Cântând patter tare.
gimnastica faciala, in special gimnastica pentru ochi
Încărcătura emoțională: alternanța emoțiilor - plus activă - minus activ (admirație inspirare - tristețe expirator și așa de câteva ori Principalul lucru - pentru a termina la Răpire.)
Unele aer proaspăt
Se spală în apă rece

Regula generala - începe mici - prodolzhaem mare. Dacă sunteți foarte obosit, și trebuie să vă pregătiți pentru activitatea viitoare, nu începe imediat cu dificile și complicate: începe cu un simplu ochi de warm-up (priviți la stânga, dreapta, în sus, în jos într-un cerc), apoi glisați partea din față a sălii de sport. Ca urmare a acestei - mai multe respirații ascuțite HA. apoi - raspevki (cei care sunt alfabetizați muzical - ideale - arpegii o gamă sărind peste note do-mi-sol-do-do-sol-mi-up, precum și :. trezi sufletul și capul, de exemplu, să cânți do-re - (E skip) ... sare fa (denumit în continuare gama târziu), pe drumul de intoarcere dor de o altă notă, și așa mai departe) ..

Acest lucru se poate face ca o opțiune de sub duș: un duș nu ar trebui să fie fierbinte - destul de plăcut cald, la sfârșitul rece (nu gheata!). cap de duș fierbinte mai mult de ceață, și moderat cald - oboseala foarte bun. După un duș - se spală cu apă rece, și să facă exerciții de un simplu: întinde degetele, mâinile, gât, spate.

Orice schimbare în activitatea ameliorează oboseala - fizică sau emoțională.