Efectul unei saună (baie) de pe corpul uman

Sauna are un efect pozitiv asupra aproape toate organele și sistemele corpului. Un astfel de efect complex vă permite să obțineți beneficii de sănătate pentru organism ca întreg. Și, spre deosebire de cele mai multe dintre metodele de recuperare, saună aduce nu numai beneficii, ci, de asemenea, distractiv.

Efectul asupra sistemului cardiovascular sauna

La temperaturi ridicate ale sistemului cardiovascular este activat. saună regulată contribuie la schimbări pozitive în activitatea inimii. Cu toate acestea, trebuie amintit că o lungă ședere în camera de aburi poate duce la efecte nedorite, cum ar fi amețeli și rapidă a ritmului cardiac.

Cand au studiat efectul sauna asupra vaselor de sange cerebral sa constatat o crestere a ofertei lor de sange. doză moderată peste procedurile de timp și de încărcare de temperatură nu afectează în mod negativ, în cazul în care sunt efectuate ținând cont de starea fiziologică a organismului. Dimpotrivă, acestea contribuie la îmbunătățirea funcționalității sistemului circulator.

Procedurile Odată selectată în mod corespunzător performanța sistemului cardiovascular trebuie să fie restaurate în decurs de 10-20 de minute. Accelerarea procesului de recuperare, puteți utiliza diferite proceduri de răcire: rece sau cald de dus, acces la piscina. Factorii de răcire de acțiune, de asemenea, ar trebui să fie moderat, deoarece sistemul cardiovascular organismul de calmare este expus la sarcini suplimentare. Acest lucru este deosebit de important să ne amintim oameni nepregătit fizic și cei care au abateri în starea de sănătate. Mai mult, atunci când procedurile de răcire, pentru a evita subrăcire, ceea ce poate duce la răceală.

Efectul unei saună termoreglare

Menținerea unei temperaturi constante a corpului - una dintre cele mai importante funcții ale corpului, deoarece în cursul normal al majorității proceselor este posibilă numai în anumite condiții de temperatură. Transferul de căldură este un complex de procese interdependente de producere a căldurii și a căldurii. In mod normal, complexul este echilibrat, ofera temperaturi constante a corpului pentru diferite condiții ambiante. Deci, la temperatura ambiantă mai mare include un mecanism de ieșire a căldurii excesive, care ajută pentru a evita supraîncălzirea. Un rol important este efectuarea pielii. Acesta este capabil de a livra excesul de căldură, eliberând sudoare. Intensitatea transpirație este afectată de mai mulți factori, în primul rând umiditatea și temperatura mediului ambiant.

Efectul de saună asupra SNC (sistemul nervos central)

Studii speciale au arătat că fiind într-o saună, timp de 10 minute îmbunătățește răspunsurile motorii, inclusiv coordonarea mișcărilor. Șederea în saună peste 20 de minute se degradează acești indicatori. dependența ratei de recuperare a organismului a fost instalat pe durata șederii în abur și natura odihnă. De exemplu, un duș rece și alte proceduri de răcire să promoveze o recuperare mai rapidă a diferiților indicatori.

Mai mult decât atât, o saună are un impact psihologic pozitiv. Procedurile în curs ridica starea de spirit și de a ajuta la imbunatatirea sanatatii. Este important nu numai la metoda procedurii în sine, dar, de asemenea, organizarea generală a vizitelor, design interior atent, utilizarea de caracteristici suplimentare, etc.

Efectul saunei asupra răspunsului neuromusculare

Staying într-o saună provoacă o scădere a tonusului muscular. Expunerea la factorii termici ajută la reducerea tensiunii musculare. țesut conjunctiv devine mai moale, având ca rezultat o elasticitate musculară crescută.

Impactul saunei asupra sistemului respirator

La temperatura ambiantă mai mare, ritmul rapid de respirație. Baza mecanismului acestui proces este capacitatea reflexului vasculare pulmonare psihiatru sub influența aerului cald. Aceasta este una dintre reacțiile de protecție, ceea ce împiedică supraîncălzirea corpului. În același timp, întețește reflex de respirație ritm pentru a accelera disiparea căldurii. Adâncimea și frecvența respirației la o temperatură ambientală ridicată sunt reglate de sistemul nervos central. Acești indicatori depind în mare măsură de compoziția aerului și tipul de abur. În timpul șederii în sauna respirație adâncimea crește cu o medie de 100 ml, adică un volum de creștere pulmonare. Mai mult, creșterea activității respiratorii a pielii, există transpirație excesivă.

Efectul pozitiv al saună asupra respirației poate fi utilizat în tratamentul complex și prevenirea pentru răceli. Dezumidificarea aerului din cabină, folosind uleiuri sau infuzii de plante medicinale (eucalipt, ace de pin, menta, cimbru și altele.) Are un efect similar cu inhalare. Eficacitatea medicamentului a fost îmbunătățită prin combinarea sa cu aer cald umed.

Efectul asupra saunele metabolismului energetic

Sub influența căldurii, multe procese sunt accelerate, astfel încât metabolismul energetic în organism devine mai activ. Imediat după sauna există o creștere a unor indicatori ai metabolismului energetic, atunci ele sunt restaurate la originalul. Când acest lucru este restabilită mai rapid rata consumului de oxigen și o creștere a emisiilor de dioxid de carbon este stocat într-o perioadă lungă de timp. Re-încălzire pentru o perioadă scurtă de timp, aproape nu se schimba parametrii proceselor metabolice. Acest lucru sugerează eficiența scăzută a eforturilor de reducere a greutății corporale prin activarea metabolismului energetic în saună.

Sauna efect asupra pielii

Sub influența stimuli termici crește temperatura pielii și circulația sanguină locală este îmbunătățită. În primele două minute într-o saună există o creștere semnificativă a temperaturii pielii. Apoi, va trece mecanismele de termoreglare, începe transpirație, iar acest proces este încetinit.

Este cunoscut faptul că în timpul suprafața pielii sauna poate fi încălzită la 41-42 ° C și chiar mai mare. Sub influența unei astfel de temperatură semnificativ activat prin procese de oxidare și a mecanismelor de termoreglare periferice. Acesta se extinde vasele de sange subcutanate, creșterea ofertei lor de sange. În același timp, crește permeabilitatea, sensibilitatea și activitatea respiratorie a pielii, catifeleaza epiderma și stimulează transpirația.

Potrivit personalului „Saune din Atlanta“ (Podolsk), care are loc sub influența unor saune modificări afectează în mod pozitiv toate funcțiile pielii: protectoare, excretor, controlul temperaturii, respiratorii, tactile. La rândul său, acest lucru ajută la normalizarea activității altor organe și prevenirea diferitelor boli.

Impactul saunei asupra sistemului digestiv

La temperaturi ridicate observate redistribuirea sângelui are loc unele ieșiri sale din organele interne. În legătură cu această producție redusă de suc gastric și alimente digerabila mai rău, mai ales în cazul în care conține un număr mare de proteine. In plus, la temperaturi ridicate rapid grăsimi digerabile, care pot afecta negativ ficatul, vezica biliară și pancreas. Pentru a proteja organismul de efectele de grăsime este recomandat să bea multe lichide.

Efectul asupra greutății corporale saune

Atunci când vizitează o greutate corporală variază în saună, în principal din cauza pierderii de lichide și într-o măsură mai mică, din cauza creșterii costurilor de energie.

Scăderea greutății corporale este influențată de:

• umiditate și temperatură în abur;
• durata șederii în saună;
• sănătate și nivelul persoanei de fitness;
• caracteristicile individuale ale organismului;
• grad sistem de termoreglare natrenirovannosti.

Există diferite modalități de reglementare a greutății corporale pentru sauna. Cel mai adesea este primit o anumită cantitate de fluid și utilizarea unor proceduri speciale.

Greutatea corporală - unul dintre cei mai importanți indicatori ai stării fizice umane, care are valorile și limitele optime. excesul lor poate provoca tulburări ale sistemelor corpului și organele individuale. Este dovedit faptul că persoanele supraponderale sunt mai predispuse la boli ale sistemului cardiovascular.

Acum, a dezvoltat o serie de recomandări pentru a menține greutatea corporală optimă. Dintre toate metodele propuse, precum și locul de frunte cu sport să ia o baie de saună și diverse tratamente.

Rețineți că pierderea în greutate, folosind o saună trebuie efectuată luând în considerare starea de sănătate. sgonki forțată kilograme în plus poate duce la schimbări nedorite în organe și sisteme. În condiții de siguranță pentru sănătate este considerată a fi o pierdere în greutate de cel mult 2% din greutatea totală. O scădere semnificativă a greutății corporale în timpul adolescenței este contraindicată, deoarece acest lucru duce adesea la perturbarea proceselor metabolice în organism în creștere. Ca urmare, poate duce la funcționarea necorespunzătoare a inimii, stomacului, rinichi și alte organe, încetinirea ritmului de creștere, deteriorarea stării generale.

Eficacitatea folosind o sauna pentru pierderea in greutate creste cu tratament baie combinat cu zone de masaj de depozite de grăsime. În acest caz, masajul ar trebui să fie efectuate la procedurile de ateliere.

Sauna ca metodă pentru profilaxia și tratamentul bolilor

Baie a fost mult timp folosit pentru a trata și preveni multe boli. Efectul pozitiv al saună asupra sănătății umane a fost confirmată prin studii speciale. Cu ajutorul procedurilor de baie selectate în mod corespunzător poate reglementa procesele metabolice, pentru a îmbunătăți bunăstarea la pacienții care suferă de boli de rinichi si a tensiunii arteriale chiar mai mici. Este combinația de masaj si sauna destul de eficient in tratarea osteoartritei, sciatica, poliartrită cronică și alte boli ale sistemului nervos.

Sauna este capabil de a scuti oboseala, reduce anxietatea și de a îmbunătăți starea de spirit. Conform experienței experților „saune din Atlanta“ (Podolschi), prin accelerarea circulației activează reacțiile de reducere și oxidare. Aceasta promovează o vindecare mai rapida a ligamentelor vatamate, mușchilor și articulațiilor. Cu ajutorul alternanță regulată a procedurilor de încălzire și de răcire poate crește capacitatea de adaptare a organismului, creste rezistenta la răceli.

În prezent, mai multă atenție este acordată efectelor asupra organismului de stimuli reci de o anumită putere. Diferite metode sunt folosite astfel de efecte: ședere într-o cameră cu temperatură redusă a aerului, scăldat în bazin cu apă rece, adoptarea unui duș rece. Criteriul care permite să se determine corectitudinea metodelor alese și oportunitatea de saună, se simte a doua zi.

Pentru locuitorii din regiunile industriale ale saunei este o valoare specială de agrement, deoarece este considerată o modalitate destul de eficientă a terapiei anti-stres. Aceasta ajută să se relaxeze fibrele musculare, ajută recapete puterea după stres fizic și mental, îmbunătățește performanța și întărește sistemul nervos autonom. Pentru cei care duc un stil de viață sedentar, este o mare oportunitate de a compensa lipsa de activitate fizică.

Sauna Podolsk ( „Atlas“) - aceasta este cea mai bună calitate și servicii de îngrijire. Veți fi plăcut surprinși de prețurile noastre.