Efectuarea unui set de exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea și să explice oportunitatea includerii în ea
1. Ce se înțelege prin coordonarea umană, cu ajutorul unor exerciții (teste) a evaluat nivelul de dezvoltare?
2. încălcări majore în timpul unui joc de baschet.
3. Efectuarea unui set de exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea și să explice caracterul adecvat al exercițiilor incluse în ea.
1. Ce se înțelege prin coordonarea umană, cu ajutorul unor exerciții (teste) pentru a evalua nivelul de dezvoltare sale.
Metode de dezvoltare a coordonării motorii
Una dintre cele mai importante sarcini ale educației fizice a copiilor este dezvoltarea funcțiilor motorii și consilii de competențe? Lyat mișcările lor. Un rol important în rezolvarea acestei probleme au exercițiu pe coordonare (The soche capacitatea? Hoț în mișcarea diferitelor părți ale corpului, trece rapid? Xia de la o mișcare la alta, având diferite coordonate? Complexitate TIONAL). Coordonarea mișcărilor - este Naya capacitatea motorului, care se dezvoltă prin mișcări ei înșiși zheny ?. Și rezerva mare de student de abilități motorii are, mai bogate experiența sa cu motor și baza mai largă pentru s? Laden, cu noi forme de activitate motorie. Lime? Dar că cele mai eficiente abilitatile motorii Ruben? Ka pentru a dezvolta 13-14 ani. În consecință, cu vârste cuprinse între 6 și 14 ani între ar trebui considerată ca o perioadă de dezvoltare activă a abilităților hirotonire co?. Instrumentul principal este perfect? Abilitatile motorii de coordonare Stvuyuschim sunt? Sunt exerciții special concepute incluse în bazele? Gimnastica clorhidric. În acest exercițiu, asociat cu capacitatea de a combina mișcările lor în diferite părți ale corpului nu au? Aceeași dificultate. Prin urmare, este important să se complice în mod consecvent o coordonare efectuată cu dificultate de învățare? Exerciții misia.
Cele mai multe dintre ele sunt ușor de a efectua exerciții de mișcare unidirecțională simultană și de mână, dar goy, de exemplu ?:
1- mâna dreaptă și piciorul înainte
Și 2-. etc.; 3 lăsat brațul și piciorul înainte;
1 - brațul drept și piciorul în lateral;
3 - piciorul stâng și brațul pe lateral;
1 - mână în mână, piciorul stâng în lateral;
3 - mâinile înainte, piciorul drept înainte;
Mai multe exercițiu dificil de a efectua simultan GUVERNAMENTALE mișcare multidirecțională a mâinilor în legătură cu piciorul de mișcare zheniyami, de exemplu ?:
1 - mana dreapta înainte, stânga spate, piciorul drept înainte, Și 2-. etc.;
3 - brațul stâng înainte, dreapta spate, piciorul stâng înainte;
1 - partea dreapta, stânga înainte, piciorul drept înainte;
3 - partea stanga, dreapta fata, laba piciorului stâng înainte;
1 - brațul drept înainte, la stânga, în sus, piciorul drept în lateral;
3 - brațul stâng înainte, dreapta sus, piciorul stâng în lateral;
Chiar și mai dificilă mișcarea heteronymic multidirecțională, cum ar fi mâinile și picioarele: IP - despre .. a.
1 - brațul drept înainte, piciorul stâng în lateral;
3 - brațul stâng înainte, piciorul drept în lateral;
Cele mai dificile - direcții diferite de mișcare a brațelor asimetrice, în conjuncție cu piciorul heteronymic mișcări, de exemplu?
1) IP -. Despre. cu mâna dreaptă în sus, stânga - jos.
1 - dreapta jos, stânga sus;
2 - dreapta sus;
4 - dreapta sus, stânga jos;
7 - dreapta sus;
1 - sari la fața locului, mana dreapta pe centura;
2 - picioare salt distanță, mâna dreaptă la umăr;
3 - sari pe loc, mana dreapta sus, umărul stâng;
4 - sărituri picioarele în afară, mâna dreaptă la umăr, din stânga sus;
5 - sari la fața locului, mâna dreaptă pe talie, umărul stâng;
6 - picioare salt în afară, brațul drept în jos, la stânga pe centura;
7 - salt în loc, stânga jos;
8 - picioare salt în afară, mâinile în jos.
Următoarele opt conturi pot fi efectuate, începând cu mâna stângă.
Din combinații ale mișcărilor de mai sus pot fi compuși diferiți complicând 8-16 conturile treptat de coordonare a acestora:
1-2 - pas dreapta înainte, stânga înainte, dreapta sus, 3-4 - pas la stânga înainte, dreapta înainte, la stânga în sus; 5-6 - pas stânga spate, brațul stâng înainte, dreapta sus; 7-8 - dreapta pas înapoi, stânga brațul în sus, drept înainte. Se repetă de 2-4 ori.
1 - dreapta-spate, brațul drept înainte, la stânga spate;
2 - dreapta înainte, schimba poziția mâinilor;
3 - dreapta spate, cerc mâinile în jos;
5-8 - la fel, începând cu piciorul stâng.
mișcări similare pot veni cu o mulțime. ? Instrument Ho Roshim pentru dezvoltarea abilităților de coordonare sunt exerciții care vizează capacitatea de a re rapid cluded de la o mișcare la alta, diferită în coordonatele națiunii, cum ar fi :? De la biroul principal de patru ori pentru a repeta Che redovanie picioare sărituri în afară, mâinile la fete, cu? sărituri picioarele împreună, mâinile în jos, și du-te fără o pauză în picioare sări în afară alternativ, mâinile în jos, și picioarele împreună, brațele în lateral; sau după patru alternanțe salturi dreapta înainte, stânga spate cu mișcări similare de comutare repede mâinile? pe noi înșine, spre deosebire de mișcările la îndemână. O mai sofisticate toate-Rianta astfel de salturi pot fi după cum urmează: 8 picioare sărituri în afară și picioare, împreună cu mâna dreaptă se mișcă înainte, stânga spate; 8 salturi cu schimbare de picioare - dreapta înainte, stânga spate, brațele în lateral și în sus. Trecerea de la un salt la altul fără să se oprească.
Determinarea gradului de dezvoltare a abilităților de coordonare? Stey învață testul și care trece evaluarea. Exercitarea pentru validarea de testare ar trebui să fie familiare elevilor. Ei trebuie să-l efectueze înainte de a verifica collab? Stno cu profesorul doar o singură dată. Testul se efectuează în cazul în care nu este permis mai mult de două erori. Exerciții pe coordonatele? TION pot produce de fapt, în toate părțile lecției. Cel mai eficient punerea lor în aplicare, în general, de dezvoltare pachet complex? Razhneny sau în exercitarea podea. locuri de muncă individuale pot fi date și partea finală a lecției.
2. încălcări majore în timp ce joacă baschet.
1.Igrok nu poate rula cu mingea. Jucătorul trebuie să treacă mingea sau arunca mingea în coș, cu punctul în care el îl prinde, cu excepția unui jucător care rulează la o viteză bună.
2. Mingea trebuie să aibă loc într-una sau ambele mâini. Nu poate fi utilizat pentru a păstra mingea și corpul antebrațului.
3. În orice caz, nu sunt permise greve, grappling, țineți, împingând inamicul. Prima încălcare a acestei reguli de către orice jucător se înregistrează ca un fault (antijoc); al doilea fault îl descalifică până la următorul gol marcat și, dacă a existat intenția evidentă de a răni player-ul pe joc. Nici o înlocuire nu este permisă.
4. Lovirea mingea cu -zapreschon lui pumn.
5. În cazul în care o parte face trei faulturi consecutive, aceasta va fi înregistrată ca obiectiv pentru adversari (ceea ce înseamnă că, în acest timp, adversarii nu trebuie să comită nici un fault).
6. În cazul în care mingea iese (din joc), atunci el ar trebui să fie aruncat în player-ul nu-l atinge atunci când se stinge. În caz de litigiu, pentru a arunca mingea în domeniu, trebuie să judece. Aruncările player-ul este permis să dețină mingea timp de cinci secunde. Dacă el deține mai mult, mingea este dată adversarului. În cazul în care una dintre părți încearcă să întârzie timpul, arbitrul le va da un fault.
7. Nu poate fi în zona de atac, sub coș pentru mai mult de 3 secunde.
3. Efectuarea unui set de exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea și să explice caracterul adecvat al exercițiilor incluse în ea.
Elev efectuează exerciții, demonstrând cunoștințe de exerciții și tehnici pentru punerea în aplicare a acestora. Fiecare exercițiu se realizează cel puțin 5 ori. Elevul efectuează în mod constant exerciții, una după alta, Nachi? Naya cu primul.
Sistemul propus este format din cinci exerciții simple. Acest set de exerciții ar trebui să fie făcut de zi cu zi. Prima săptămână este suficient pentru a repeta fiecare exercitiu de 3 ori. Apoi se adaugă în fiecare săptămână de 2 repetari. Prin urmare, în a 2-a săptămână de a face 5 la repetarea fiecărui exercițiu în al treilea - la 7 repetiții, etc. atâta timp cât numărul de repetiții ajunge la 21 de ori.
Face cel mai bine în dimineața și seara - la răsărit și apus; Puteți angaja, de asemenea, în după-amiaza. În fiecare serie trebuie să includă în mod necesar toate cele cinci exerciții efectuate strict în ordinea următoare. nu se poate rearanja exercițiul. După efectuarea a două exerciții puteți face un pic de pauză, dar trebuie să ne străduim să-și îndeplinească toate cele cinci exerciții fără pauze între ele.
Exercitiul 1. Ridică mâinile drepte, diluat cu părțile laterale la nivelul umerilor, cu palmele în jos. Încet se rotească în sensul acelor de ceasornic, UE? Are privit de sus (fig.). Pentru a începe, pur și simplu limitat la trei despre? Companiile (înainte de declanșarea ușoară amețeală), cu -Time poate boo? Copiii crește treptat numărul de rotații și viteza de rotație.
Exercitiul 2: Acest exercițiu se efectuează imediat după prima. culcat pe spate - poziția de pornire. Presat mâinile ei pe podea, în același timp? Menno cu respirația să ridice capul, apăsând ferm bărbia sternului, pentru? Piciorul drept de ridicare în sus, păstrând pelvisul de la podea (genunchi nu îndoiți). Apoi coborâți încet capul și picioarele pe podea, relaxați-vă - Expirați. Repeta exercitiul de mai multe ori.
Exercițiul 3: Începe - în genunchi, sprijinindu-se pe partea din față a piciorului; genunchii si latimea umerilor picioarele, palmele se află pe partea din spate a BAA? der. Înclinare capul înainte, apăsând bărbia sternului - un expirația. Lăsați-vă capul cu mâinile pe șolduri - o respirație. Se repetă uprazh? Nenie de mai multe ori.
Exercițiul 4: Începe așezat pe podea, se întinde picioarele drept înainte, latimea umerilor picioarele, palmele se rezeme podea, degetele înainte. Jos goale woo înainte, apăsând bărbia sternului, - expirati. Apoi, ia capul înapoi la limita și, în același timp, poate ridica trunchiul vertical pe Proposition - respirație. Mult tulpina fiecare mușchi din corp, și apoi relaxați-vă și pentru a reveni la poziția cu bărbia presată pe piept. Repeta exercitiul de mai multe ori.
Exercitarea 5. Ip - un accent de stabilire a cedat, sprijinindu-se pe mâinile sale și partea din față a piciorului, fără a atinge podeaua cu genunchii; Distanța între Lado nyami și picioare - puțin mai lată decât lățimea umerilor. Lăsați-vă capul spate - sus, în măsura în care este posibil - expirati. „Ori“ corpul jumătate apăsând bărbia în piept - respira.
Documente conexe:
Dezvoltarea calităților de viteză de putere; - jocuri și exerciții pentru dezvoltarea pentru dezvoltarea sily4 - jocuri și exerciții pentru a dezvolta rezistenta; - uprazhneniyanarazvitiegibkosti; - uprazhneniyanarazvitiekoordinatsii.
nanego. Acesta este motivul pentru care obiceiul de o evaluare sobra a circumstanțelor utile pentru sănătatea umană. Sub. selecție exercițiu poate sublinia focalizarea kompleksovnarazvitie rezistenta, forta de pregătire, pentru a îmbunătăți flexibilitatea. plasticitate.
uprazhneniyanarazvitie efectua calități fizice (forță, viteză, rezistență, flexibilitate, coordonare.); evaluate. Înțelege echipamente de fitness; efectua propus kompleksyuprazhneny Cu ilustrații în textul tutorial pentru a explica.
chtoponimaetsyapod foame. Determinarea foame cum ar fi. un comportament scop, în care o persoană cu ajutorul instrumentelor de muncă afectează. cercul său de oameni, și așa mai departe. e. Temperament afectează narazvitie. Candidații sunt evaluați în fiecare exercițiu pentru.
Programul educațional de bază
exerciții generale de dezvoltare. Impact Focus narazvitie calități fizice de bază (forță, viteză, rezistență, flexibilitate și coordonare); • efectua.