Echipamentul care se încadrează în volei, cum să scadă în volei - pe

echipamente corespunzătoare care se încadrează vă va ajuta să vă protejați de un prejudiciu în volei. nu numai contuzii convenționale și vânătăi, dar mai grave, cum ar fi o entorsa glezna care necesită tratament bursita grave si chiar fracturi. Capacitatea de a se regrupa in toamna - cea mai importanta abilitate pe care este necesar să stăpânească fiecare jucător de volei, indiferent dacă acesta este profesional sau amator.

1.Padenie piept (înainte). De fapt, există o picătură ca un val, sferice îndeasă, apoi aterizare înmoaie ușor mâinile și transportate în piept pereskalzyvanie. Deși descrierea poate părea dificil, de fapt, amintiți-vă elementele de bază: picioarele cazute ar trebui să se ridice de pe sol și nu se încadrează înainte.

Permise o altă opțiune: atunci când minți deja, dar mingea cade în continuare, și, astfel, posibilitatea de a nu scadea (minciuna, deoarece nu există nici un loc să scadă). În acest caz, pur și simplu atașați partea deschisă a mâinii între pad și mingea. Apoi balonul sa dus mâinile, și totul este în regulă. Pentru a îndeplini acest element destul de ușor în timpul exercițiului - te arunci mingea în fața lui, și apoi au timp pentru a face meniurile, trage mâna (deja culcat) și a pus o perie sub mingea.

2. Perekat (cad lateral). Când Rift jucător care se încadrează corpul se deplasează spre minge. În cazul în care mingea este foarte aproape de site-ul, prima mână alunecă în sus, până când nu este pe deplin va fi prelungit. În continuare, mâna trebuie să rămână în această poziție și a efectuat un salt peste umăr. Tehnica astfel de cădere - și stânga și dreapta.

Efectuarea rola, trebuie să înainte de începerea mișcării pentru a decide ce mână pe care doriți să obțineți mingea. Este necesar ca simpla mutare a mâinii mingea în zonă. Asta este, dacă joci într-o anumită zonă, toate bilele care se încadrează în zona liniei laterale, ar trebui să fie returnate la mâna dreaptă. Firește, dacă același lucru se întâmplă în zona 5, întoarce mingea stânga (chiar dacă nu prea confortabil).

Practicarea care se încadrează, să efectueze toate mișcările încet și cu atenție, încercând să înțeleagă tehnica și sensul lor. Atunci când problemele tehnice vor fi automatizate pentru tine, accelerarea treptat și îmbunătățirea abilităților lor.

Și, în sfârșit, ultima. Amintiți-vă, că toamna - aceasta este o situație extremă în cazul în care orice alt mod de a lua mingea imposibilă. Îmbunătățirea abilitățile dumneavoastră: să învețe să joace volei este într-o clipă, principalul lucru - pentru a învăța regulile de bază și de a lucra pe tehnica. Nu abuzati de toamna, pentru a le înlocui cu acces direct la minge. În volei ar trebui să caute să „duce la“ picioare, și să recurgă la numai în situații extreme cad. Chiar dacă prinde mingea, aduce la o conexiune bună va fi destul de dificil.

Obosit de durere la nivelul articulațiilor?

Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate