Ea HLS Vilora Bisovka - zozhnik
În mod tradițional: câteva cuvinte
160 cm 51 kg 81-65-88 cm. Apropo, despre aceleași opțiuni am avut și în ultimii câțiva ani înainte de sarcină. Adică, nu este întotdeauna necesar să se pornească de la numerele de pe scara sau de măsurare bandă. Criteriul decisiv - calitatea corpului, iar acum știu ce vreau să spun. În ciuda faptului că munca mult mai mult, acum știu în ce direcție să meargă, și fă-o.
Vilora Bisovka. Înainte și după.
Dar, în cazul în care pentru a începe, care te-a inspirat?
Pasiunea mea pentru aproximativ 13 ani în urmă, și în acest timp am parcurs un drum lung de la aerobic pas de grup, nesistematic în sala de sport, ceas chin banda de alergat ocazional hobby-ul este Kickboxing, atunci yoga, apoi dansând la ceea ce sunt în întregime și mă dăruiesc pe deplin acum - gândit în sala de gimnastică, în special cu greutăți libere.
Care sunt obiectivele de fitness?
Vilora Bisovka (extrema dreapta) la campionatul București
Spune-mi, cum te antrenezi?
Ce muzica asculti de formare?
Antrenament pentru mine - un fel de meditație dinamic, astfel încât să nu am folosi player-ul în clasă. Pentru mine este important să se asculte și să te auzi și corpul tău.
Ce formă purtați la sala de sport
confortul fizic este foarte important, și, prin urmare, forma fizică, am plăti o mulțime de atenție: singurele branduri sportive și materiale moderne și culori strălucitoare de echipamente creat pe energie pozitivă! Dintre multele branduri nutri o dragoste specială pentru Puma. Mă gândesc la cumpararea shtangetok, cu toate că este nevoie serioasă nu se poate vedea.
Spune-ne despre dieta tipic
Recent, o atenție mult am plătit la dieta de control. Dar, vorbind de sub control, nu mă refer la limita (cu excepția perioadei de uscare, desigur). Control - este doar un control, o modalitate de a identifica și evalua răspunsul organismului la anumite schimbari in dieta. Nu am nici un „interzis“ alimente, în timp ce există feluri de mâncare pe care sunt greu de acolo, pur și simplu, pentru că nu le consideră delicioase. De exemplu, salată sau crab bastoane, cartofi prăjiți sau prin tort chimice. Cele mai frecvente produse alimentare pe farfurie sunt pui la cuptor sau la piept, piept de curcan, muschiulet de porc, brânză, pâine, amestec de legume congelate, cereale si paste italiene. Ceai, cafea în cantități mari, și aproape întotdeauna cu zahăr (nu-mi place gustul de lapte), halva, Cozinachi nuc, ciocolata neagra - face, de obicei, un sfert din zi
Nu utilizați orice aditivi, dacă este cazul?
Mai recent am început să cumpere hrana de sport, dar lista este limitată: proteine complexe, creatina, BCAA. Marca este diferită, în esență, MHP, Genetic Lab, ON. acceptă în mod regulat ultimii 2 aditivi, proteine - după cum este necesar: timp de 4 luni „stânga“ doar un singur vas de 900 grame.
Cine este un exemplu și factor de motivare pentru tine?
Julia Ushakova - absolut pentru campion de fitness corp al Europei
Dar, mai întâi domnișoara Olympia - Reychel Maklish - pentru că eu sunt mereu în afara competiției.
Prima Doamna Olympia Reychel Maklish
Cred că cel mai mare avantaj al acestui timp, faptul că aproape toate informațiile sunt disponibile, iar conceptul de frumusețe nu este stors într-un pat Procust singur. Acum, toată lumea poate alege ceea ce îi place, și să se străduiască să facă acest lucru.
Dă câteva fraze încurajatoare pentru începători
Oricine poate deveni un mai bun decât era ieri, și mâine - chiar mai bine decât în prezent. Pur și simplu nu stau cu mâinile în sân, dar pentru a obține în sus și du-te! Este simplu. Nu e de mirare ei spun: „Mișcarea - viață“ Trăiește în mod activ și să fie sănătos!