Dzhilian Maykls Dieta figura subțire în 30 de zile

Să ne aruncăm o privire detaliată la sistemul de pierdere în greutate ce bazate pe Gillian, și modul în care aceasta ajută să dobândească forma dorită pentru femei. Numai în cazul în care problema în dieta?

Istoric Gillian

probleme Gillian a început ca un copil cu o tulburare mintală. Dar, ca o fată adolescent a primit mai mult de un stres - parintii ei au divortat. Acesta a fost în această perioadă, fata a început să câștige în mod activ în greutate. Timp de 12 ani, greutate Gillian a ajuns la 70 kg, în ciuda faptului că înălțimea ei era de 150 cm. Starea psihologică a unui adolescent a fost agravată de ridiculizare din partea colegilor.

Mama Gillian nu a rămas indiferentă față de problemele fiicei sale. Este cu fata sa schimbat depozit de școli și a fost înregistrat la karate. sport Gillian a ajutat să înțeleagă că este în stare să se disciplineze și să schimbe aspectul și viața în bine.

La fel ca multe alte sistem de pierdere în greutate - aceasta se bazează pe două principii: alimentația corectă și exercitarea corectă.

Punctul important este, de asemenea, faptul că sistemul este „pierde în greutate în 30 de zile“, nu implică renunțarea la un număr mare de kilograme în plus. Nu mai mult de 10 kg. Resetarea este de până la 10 kg timp de 30 de zile se poate reduce cantitatea de calorii atunci când până la o anumită sumă.

produsele autorizate

De asemenea zi ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă pură fără sodiu, și anume o astfel de apa contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

produse interzise

meniu care vă ajută să piardă în greutate în 30 de zile, exclud următoarele produse: produse de patiserie, prăjituri, fast-food, alcool, cafeina, acizi grași trans, magazin a cumpărat sucuri și băuturi, condimente cu potențatori de aromă.

Luați în considerare metabolismul

De asemenea, în programul de pierdere în greutate, timp de 30 de zile, este important să se ia în considerare viteza metabolismului.

Dacă aveți un metabolism lent, atunci meniul ar trebui să prevaleze carbohidrați de tip complex. Și, dacă aveți un metabolism rapid, va trebui să acorde preferință proteine.

demnitate dieta

Principalul avantaj al sistemului de putere Gillian este că nu suportă nici un pericol pentru organism. Figura Magnificent a câștigat mod absolut sănătos. Este o dieta sanatoasa si nu au contraindicatii pentru ea.

Complexitatea poate fi pentru cineva poate cina prea ușoară, care chiar mai mult ca o gustare. Dar acest lucru, de asemenea, se pot folosi pentru a, mai ales în cazul în care obiectivul este de a figura subțire.

Dar o zi grea a acestui meniu dietetic:

Micul dejun: omletă, o ceașcă de ceai verde.
Al doilea mic dejun: salata de fructe.
Pranz: legume, carne la grătar, și ceai.
Cina: salata de legume cu o lingura de cereale sau leguminoase.

Nici nu lacune prea mult timp în alimente, nu mai mult de patru ore. Urmărind toate recomandările, o figură subțire în 30 de zile, vi se va oferi.

activitatea fizică

Primele zece zile ale programului trebuie să se ocupe în fiecare zi, timp de 30 de minute cu greutăți. Este pentru primele zece zile din cea mai rapidă greutate va merge. Stilul de viață mai puțin activi ai condus înainte ca, rezultate mai bune, veți observa în acest timp. figura ta subțire începe deja să se manifeste.

După această perioadă, exercițiul cu gantere trebuie să fie suplimentate de putere de tip aerobic, pilates și yoga. În această perioadă, arderea de grăsime nu va fi la fel de activ - acest lucru este normal. Dar crește rezistența dumneavoastră și mușchii încep să apară în primul rând pe corp.

Punerea în aplicare a tuturor recomandărilor prevăzute în programul de pierdere în greutate, timp de 30 de zile de la Gillian nu pierde in greutate este pur și simplu imposibil. Și acesta este un mod foarte sanatos de a pierde in greutate. Ca rezultat, purifica corpul, întări trupul și spiritul.