dureri de picioare după rularea cauzelor care fac

Mulți oameni doresc să trăiască un stil de viață sănătos, dar de multe ori se plâng că picioarele lor rănit după jogging. Motivele pentru această stare sunt multe. Poate provoca un prejudiciu de durere în timp ce rulează, sarcină excesivă și paralizantă, lipsa de conformitate cu normele de securitate sau recomandări antrenor. Leziuni, cu excepția căderii, pot apărea din cauza selecție necorespunzătoare de pantofi pentru sport sau exerciții de tehnică greșite.

Etiologia problemei

Cauzele durerii la nivelul membrelor inferioare, după care rulează sau de mers pe jos:

1. 1. Prima cauză de durere la nivelul membrelor după care rulează - acesta este un mod de viață care implică o activitate fizică nu minimă sau. Cu alte cuvinte, un stil de viață sedentar.
2. 2. pantofi inconfortabil. Avem în vedere nu numai pantofi de alergat, dar și alte pantofi casual, tocuri inalte, uneori, dacă vorbim despre femei. Din această anvelopă picioare rapid, iar fluxul sanguin este perturbat.
3. 3. Flatfoot. Boala nu apare peste noapte, uneori este nevoie de rădăcinile din copilărie. Iar dacă nu se ocupă cu tratamentul flatfoot în timp, atunci dureri la nivelul piciorului vor fi resimțite nu numai după rularea, dar chiar și după plimbare. Persoanele cu picioarele plat va trebui să aleagă cu atenție orice pantofi.
4. 4. Gută. Boala - un fel de artrita. Aceasta se manifestă prin prezența inflamației în degetul mare și înroșirea ochilor, de la care este prezent durerea chiar si in repaus. tratează fundația unui regim alimentar special.
5. 5. diabet. In aceasta boala procesele metabolice din organism încălcate, iar oamenii se pot simți, după un atac nu este numai o durere la nivelul picioarelor, dar, de asemenea, senzație de amorțeală, mâncărime, crampe, pot apărea umflături.
6. 6. Osteoporoza. În cazul în care patologia observat o lipsa de calciu in organism, cauzand dureri la nivelul picioarelor pot fi simțite în mod regulat, chiar și fără efort fizic. Din lipsa acestei importante oasele micronutrienți devin fragile și vulnerabile, ca urmare, chiar și după traumatisme minore sau încărcați-le mult timp restaurat.
7. 7. Artrita si artroza. Atunci când apar aceste boli după exercitarea pe jos, în plus față de durere, umflare și umflare. Cele mai frecvente cauze de artrita și artroza devine un stil de viață sedentar, în care articulațiile sunt complet pregătite pentru orice stres.
8. 8. Ateroscleroza arterelor. Durerea poate apărea în orice moment, indiferent de activitatea fizică, ora din zi etc. In plus, la pacienții cu ateroscleroză picioare reci în mod constant, chiar și în sezonul cald.
9. 9. tromboflebită. Durerea apare în acest caz, după fiecare încărcare pe picior, în timp ce este pulsează în natură. Mai mult decât atât, pot fi umflături și roșeață la extremități și o senzație de arsură simțit în ele. Pericolul acestei boli constă în posibilitatea formării unui cheag de sânge, care poate o zi liberă și să aducă consecințe teribile, inclusiv moartea. Prin urmare, în cazul în care dureri la nivelul picioarelor simțit în mod constant nevoie pentru a vedea un medic doar în caz.

Cum de a face față cu durerea?

Puteți cumpăra într-un bandaj elastic farmacie. Aceasta nu va permite sa se umfle picioarele dupa efort fizic. Deci, este posibil de a consolida glezne. Glezna comun este întărită prin utilizarea următorul exercițiu simplu. Într-o poziție în picioare, în primul rând pentru a urca pe degetele de la picioare, apoi coboară la călcâi, repeta acest lucru de mai multe ori. În cazul în care se presupune că durerea asociată cu boala, mai degraba decat cu lipsa de exercițiu, cel mai bine este să se aplice în timp util la o unitate medicală pentru ajutor.

Există studii clinice și de diagnostic. Numai atunci, pentru fiecare caz în parte va fi administrat un tratament. Nu este necesar să se întârzie campania la medic, deoarece multe boli asociate cu picioarele, în cazurile severe necesită o intervenție chirurgicală. Nu te implica doar în medicamentele tradiționale fără cunoștințe, este mai bine să se consulte cu privire la această chestiune cu medicul dumneavoastră.

Un mod simplu de a scăpa de os de pe degetul mare! Rezultatul nu va dura mult timp! Cititorii noștri au confirmat că au folosit cu succes această metodă. După ce cu atenție și le-a examinat, am decis să-l împărtășească cu tine.

Asistenta cu forme

Cel mai bun mod atunci când durerea de picior după rularea unui masaj al picioarelor. Dar nu este întotdeauna posibil, excursie la maseurul după fiecare alerga scumpe. Prin urmare, vă puteți ajuta. Este necesar să învețe cum să facă buna intindere a picioarelor, iar apoi jogging este doar o bucurie. Când jogging în sala de gimnastică Întinderea se face cel mai bine pe covor, fără pantofi și șosete. Pe stradă, de asemenea, poate captura mat, din moment ce toate activitățile de formare Întinzându-se face cel mai bine fără pantofi.

1. 1. Puneți genunchii pe saltea degetele de la picioare indesate trebuie să se uite la ei. În jos pe toc.
2. 2. să rămână la această poziție timp de 30 de secunde, apoi ridica coapsele la tocuri.
3. 3. Picioarele sunt întinse, iar degetele de la picioare cu care se confruntă cealaltă parte a piciorului inferior. Carcasa este pliată înapoi. Stai șoldurile pe tocuri dumneavoastră. Fără a lua gambele lui pe podea, încercați să se sprijine pe coate. Aceasta este o întindere mare pentru mușchii picioarelor, picioare, coapse și picioare, în general.
4. 4. Acest exercițiu se repetă de 2-3 ori.

dureri de genunchi - cauze și cum să-l rezolve

Este în valoare de vedere cele mai frecvente cauze de dureri de genunchi, în plus față de cele enumerate mai sus:

1. 1. Patologia articulatiilor.
2. 2. Deteriorarea aparatului ligamentar.
3. 3. Exacerbarea procesului inflamator.

Cel mai adesea, dureri în genunchi se produce, în cazul în care rasa umană este nou, adică, articulațiile nu sunt pregătite pentru o astfel de sarcină, și, ca urmare, există o durere la nivelul picioarelor. Cel mai simplu mod de a scăpa de această condiție este de a opri rularea. Dar există și alte modalități de a calma durerea:

1. 1. a încetinit la viteza de rulare prima și volumul de formare. Cel mai bun mod în acest caz - jogging jogging.
2. 2. Solul trebuie să fie moale, cum ar fi iarba sau nisip.
3. 3. Este mai bine dacă adidași va fi unic gros și moale. Ei nu sunt ieftine. Dar în joc este sănătatea picioarelor.
4. 4. Aplicarea genunchi comprima, cum ar fi o bilă medicală, care poate fi găsit la orice farmacie.
5. 5. Aplicați masaje de căldură pot alterna cu apă caldă și rece pe zona genunchiului la fiecare 10 minute.

Tratamentul durerii de genunchi după ce rulează pe baza diagnosticului. Boli cum ar fi artroza, artrita sau reumatism sunt tratate numai de un medic.

Uneori, durerea în picioare, după o funcționare apare ca urmare a finalizării necorespunzătoare de formare. În acest caz, la sfârșitul experimentului este necesar pentru a face warm-up poate fi un pic de ciclism. Asta este, nu este necesar pentru a finaliza sarcina brusc în picioare.

Este, de asemenea putere importantă în această chestiune. Pentru picioare oprit doare după stres, trebuie să includă în dieta caise, banane, brânză de vaci, adică acele produse care conțin calciu în compoziția lor. De asemenea, se recomandă ca, după termen, atunci când tensiunea scade, un pahar cu apă.

Și un pic despre secretele.

Pentru tratamentul și prevenirea pietrelor de pe picioare (Hallux valgus), cititorii noștri au folosit cu succes cel mai recent instrument în ortopedie. Care este avantajul său:

• professionally rezolvă oasele pe picioarele lor
• Straightens degetul mare și articulația
• elimină în mod eficient platfus transversal
• Se ameliorează durerea și umflarea
• Se păstrează mobilitatea naturală picior
• Conceput pentru aplicații de spălătorie

Diferența principală a acestui instrument este faptul că acțiunea sa este îndreptată nu numai la extinderea degetului mare, dar, de asemenea, pentru a lupta eco platfus. Astfel, lupta nu este doar un „os“, dar, de asemenea, ca o cauză a apariției sale.