Dureri abdominale atunci când rulează cu ceea ce implică și cum să-l evite

Cu dureri abdominale de multe ori se confruntă alergători, înotători și bicicliști, dar acest rău nu este ocolit și alți sportivi. Potrivit statisticilor, aproximativ 50% dintre oameni prefera sa activitate aerobă, cu care se confruntă periodic cu această problemă.

Cel mai adesea, aceasta este o durere sub coaste dreaptă, dar poate apărea în orice parte a stomacului. Cel mai adesea este localizată într-un anumit punct. Durerea trece repede după încărcarea slăbirea și chiar astfel de studii precise, cum ar fi ecografie si tomografie computerizata nu a detectat nici o anomalii în organism.

Cauzele dureri abdominale

De obicei, dureri abdominale în timp ce rulează explica diafragma ischemie. Se merge în sus și în jos cu respirația. În timp ce rulează, respirație întețește și mișcarea diafragmei sunt mai active, iar inima nu poate face față cu furnizarea de mușchi și diafragmă de oxigen. Această afecțiune este numită ischemie, și poate provoca dureri.

Dar această teorie, deși se pare convingătoare, a fost criticată. Mai multe studii au arătat că, chiar și cu cele mai puternice sarcinile diafragma bine aprovizionate cu sânge. În plus, teoria nu explică acele cazuri în care există dureri în abdomen.

Și oamenii de știință, între timp, are o noua versiune, dureri abdominale apare din cauza iritații peritoneului în timpul deplasării. Când se execută învelișul cavității abdominale este expus la frecare, iar această versiune este o explicație bună a caracteristicilor de durere, inclusiv natura sa schimbătoare a poziției și a punctului.

Conștient de această teorie, este posibil să se dea câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați această durere neplăcută.

Cum de a evita durerea în abdomen

1. Nu mânca chiar înainte de un antrenament

Dacă credeți că teoria originii durerii din cauza iritarea peritoneu, mâncarea fiind în stomac agrava situația, deoarece stomacul este acoperit de peritoneu.

postura incorectă în timp ce rulează crește riscul de dureri de stomac în timp ce rulează.

3. Aflați respirație corectă

Straduiti să respire adânc și măsurat, acesta nu va crește doar rezistenta, dar, de asemenea, preveni durerea.

4. Urmați programul de antrenament

Mai ales dacă rulați pe stradă, mai ales pe vreme rece. Daca muschii sunt incalzit suficient de risc, ridicat de dureri abdominale.

5. Bea apă în loc de altă băutură

În cazul în care pre-antrenament bea glucide energie sau suc ambalate, aceasta va crește frecarea în peritoneu prin reducerea cantității de lichid intraperitoneal care, la rândul său, crește probabilitatea debutului durerii.

6. crește sarcina treptat

Capacitatea de încărcare lină ajută de multe ori pentru a evita durerea, mai ales în persoană neinstruit.

Dacă durerea abdominală persistă după încetarea de exercițiu, acesta poate fi un indiciu al unei boli, cum ar fi pancreatita, colecistita si chiar apendicita, deci nu poate fi ignorat. În cazul în care durerea nu este ca durerea de obicei atunci când rulează - ar trebui să ceară sfatul medicului.

În cele mai multe cazuri, dureri abdominale în timp ce rulează nu este periculos și nu au nici un pericol pentru sănătate, dar ele pot afecta foarte mult starea de spirit de formare și afectează rezultatele. Prin urmare, dacă se confruntă cu o astfel de problemă, încercați punctele enumerate mai sus. Acestea vor ajuta sa reduce probabilitatea unui astfel de durere.