Dulciuri pentru pierderea in greutate decat trata-te in timpul unei diete - informatii de sanatate
Noi credem că armonia și dulce - sunt incompatibile? Acest lucru nu este destul de adevărat.
Chiar și în timpul dietei este foarte posibil să vă răsfățați cu ceva gustos, cel mai important lucru - să știe ce a fost.
La urma urmei, zahăr - este o sursă de glucoză „combustibil“ necesare pentru funcționarea tuturor organelor. În plus, bunatatile stimula producerea de serotonina - un hormon care joaca un rol important în reglarea dispoziției, controlează producția altor hormoni, care sunt responsabile pentru somn, pofta de mancare, performanta.
Principalul lucru - nu mânca prea dulce: surplusul rândul său în țesutul adipos, ceea ce poate duce la obezitate, nu numai, dar, de asemenea, tulburări metabolice. Și, desigur, este necesar să se aleagă dulceața dreapta.
Cele mai utile de dulceață, desigur, fructe uscate. Dar printre ei sunt lideri.
Date, de exemplu, sunt concurente reale bomboane. Printre fructele sunt mai dulci: acestea sunt de 70% zaharoză și fructoză. Dar aceste fructe de padure nu distrug, și întărește smalțul dinților, deoarece acestea conțin o mulțime de minerale utile pentru ei. Datele de mai mult de 20 de aminoacizi de care are nevoie creierul si sistemul nervos. Și vitamine pilonilor: A - intareste vederea, C și E - imunitate, acid folic și B9 - influențează sângele. Apropo, datele restabilește microflora intestinală. Si cel mai important - ele pot fi consumate de 10-15 de unități pe zi. Dar nu toate - aceste fructe de padure sunt contraindicate la pacienții cu diabet zaharat, alergii si anumite boli ale tractului gastro-intestinal.
caise uscate. In caise uscate mai multe vitamine și minerale decât în stare proaspătă. Caisele uscate sunt foarte utile pentru prevenirea tulburărilor vizuale, protejează împotriva anemiei „ăsteia“ de substanțe nocive din organism si este un instrument excelent tonic.
Stafide - uscate de struguri dulce, în care concentrația ridicată de vitamine B1, B2 si B5. Este util mai ales în caz de suprasarcină a sistemului nervos. In plus, exista stafide minerale - fosfor, magneziu, calciu, fier, care susțin corpul în timpul deficienței de primăvară de nutrienți.
Majestatea Sa Regele
Dar ciocolata este necesar să se aleagă corect. Cu cât procentul de cacao în conținutul său, trata mai util.
Cu toate acestea, să aibă încredere deplină eticheta nu este necesară. Unele produse de cofetărie întreprindere în loc de unt de cacao, folosind hydrofat mai ieftin. Se determină prezența lor poate fi gustat doar ciocolata - se topește în gură și are un gust neplăcut. Prin urmare, cel mai bun mod de a nu pentru a rula într-un fals, cumpara ciocolata de la producători bine-cunoscute.
Mai bine să cumpere bezele alb și bomboane: culoare sunt adesea adăugate la coloranți alimentari.
Un alt lucru util și gustos - marmeladă. El, de asemenea, nu conține grăsimi, se face pe baza de fructe și piure de fructe de pădure, iar unele soiuri se adaugă agar-agar: o substanță dintr-un extract de alge marine conține iod și este util pentru tiroidă și ficat.
Ce marmeladă prefera - de obicei (jeleu, fructe și boabe?) Sau de mestecat - o chestiune de gust, principalul lucru - pentru a alege o calitate. Asigurați-vă că pentru a citi pe ambalaj, care este o parte! Mai întâi de toate să acorde o atenție la culorile. Natural - un carmin, clorofilina, curcumina, beta-caroten, etc. Dar, dacă utilizați tartrazină sau karmuazin, de la achiziția ar trebui să fie abandonate: acești coloranți artificiali alergeni puternici.
Pericol poate ascunde și șir „identic cu arome naturale.“ Dacă se poate, arunca o privire la piesele de bunătăți - marmeladă de calitate umbra plictisitoare. Culoare Bright - de obicei, un indicator al componentelor de origine artificială.