Distanța dintre picioare cum de a reduce

Una dintre problemele de bază non-triviale la femei este distanța prea mare între picioare, mulți cred că această problemă poate fi rezolvată numai prin intervenție chirurgicală, dar nu este așa. Corectarea acestui tip de deformare este disponibil prin exercițiu fizic, este necesar să se efectueze în mod sistematic și în mod regulat anumite sală de gimnastică complexă.

Acestea au ca scop consolidarea diferitelor grupe de mușchi, ca rezultat se va obține efectul dorit. Și astfel, să începem cu întărirea mușchilor pelvieni, acest lucru va lua o poziție de pornire stea cu picioarele în afară și a ridicat el însuși pe degetele de la picioare, în același timp, va oferi pelvis, abdomen cufunda înainte cu o tensiune de fese echitabil. Doar este necesar de trei secunde pentru a remedia această poziție, și apoi din nou să cadă pe călcâie, destul de patruzeci de repetiții. În cazul în care o distanță mare între picioare este, este necesar să se lucreze la șolduri, pentru a accepta poziția de pornire anterioară și a pus mâinile pe centura.

Urcand pe degetele de la picioare, încet începe să stea ghemuit fără a rupe tocuri, acest exercițiu ar trebui să fie repetată până la cincisprezece ori.

Într-o astfel de situație necesită o abordare integrată, care este necesară pentru a lucra cu toate grupurile de la nivelul membrelor inferioare, acordând o atenție la coapse, gambe zaymomsya. Prin adoptarea de obicei pentru noi poziția de pornire cu degetele de la picioare se întoarse spre exterior într-un ritm lent, începe să se ridice de pe degetele de la picioare și apoi coborâre tocuri.

Pentru acest exercițiu, destul de treizeci de repetiții. Nu uita picioarele tale, ca și ei fac parte din structura generală a mușchilor picioarelor, pentru a le întări și la corectarea generală a diferenței dintre picioarele tale ar trebui să fie plin pe degetele de la picioare și să facă pași mici înainte, cel puțin optzeci, în același timp, nu se poate indoi genunchii. Deci, cum de a reduce distanța dintre picioare includ toate grupele musculare nu funcționează, trebuie să includă exerciții pentru partea exterioară și interioară a piciorului, acesta va fi un mersul normal, alternate cu picioare pe piciorul întreg

Acum am ajuns la exercițiile cheie concepute pentru a face picioarele femeilor perfect subțire, este de remarcat faptul că nici exercițiile anterioare, nu va fi la fel de eficient, astfel încât să se obțină rezultate maxime necesită o abordare integrată. Presupunând că devin acasă pentru noi poziția de pornire, este necesar să se conecteze piciorul de genunchi deplasarea simultană, cu ei, fără îndoire sau de ridicare picioarele pe podea.

Este suficient să patruzeci de repetiții ale acestui exercițiu dificil, ceea ce va reduce distanța dintre picioare.