Dinamică se întinde - l

Dinamic se întinde - ce este?

Dinamică întindere este o combinație unică de întindere și mișcare. Pentru a pregăti mușchii pentru un antrenament, o mișcare swinging, cu o creștere treptată a amplitudinii mâinilor și picioarelor. Esența exercițiului dinamic presupune utilizarea gamei maxime de mișcare a mușchilor, fără a trece dincolo de limita naturală.

Acesta ar trebui să țină seama de sfatul medicilor și de a efectua acest tip de stretching înainte de fiecare antrenament. Astfel, organismul maxim pentru a se pregăti pentru sarcinile viitoare. De fapt, se întinde dinamic - este un motor activ de încălzire cu un accent sporit asupra tensiunii musculare.

riscul de accidentare

Este cunoscut faptul că sănătatea umană în mâinile sale. Prin urmare, ceea ce duce un stil de viață sănătos și activ angajarea în sport, este important să nu te ranesti. Deoarece în tensiune dinamic puterea musculara si viteza este construit treptat, riscul de vătămare corporală este minimă. Dinamic Stretching - cea mai bună opțiune pentru încălzirea mușchilor.

Avantajele dinamice stretching

Dinamic se întinde imbunatateste circulatia sangelui la nivelul mușchilor, permițând corpului cât mai mult posibil pregătite pentru formarea viitoare. stretching dinamic, combinat cu un warm-up este proiectat să funcționeze acele grupe musculare, care va fi sarcina maximă. Aceasta este, în cazul în care în timpul formării pe care urmează să ruleze, includ vioi antrenament de mers pe jos, ridică piciorul, sărituri, jogging.

Principalele avantaje ale dinamice stretching sunt:

• un risc minim de rănire;
• plumb timp scurt;
• încălzirea optimă a mușchilor și a pregăti corpul pentru exercitarea;
• o îmbunătățire semnificativă a rezultatelor instruirii.

pentru a menține exercitarea de frumusețe și sănătate

În sport modernă se întinde de antrenament sau dinamic se întinde - o modalitate de a păstra frumusețea și starea de sănătate a organismului. Astăzi multe programe de fitness pentru femei și bărbați se bazează pe această metodă. Astfel de programe de antrenament implică mișcări blânde, cu o întârziere de la punctul. Acesta este motivul pentru punerea în aplicare a stretching dinamic durează mai puțin timp decât o statică, care asigură fixarea pe termen lung a corpului în aceeași poziție.