Dinamica de fitness

Sportivul capabil la fluctuațiile inevitabile ale performanței fizice, indiferent de specializarea sportului. Problema este că toate suișurile mulțumit, și recesiunile sunt de multe ori „dezastruoase“, spre deosebire de planurile și dorințele. Colaps de speranță și destin nu sunt justificate timpul petrecut, efort, bani, sanatate rupt. Din moment ce „nimeni nu a fost de planificare eșec“, dă impresia procesului de imprevizibilitate. Cu toate acestea, de mult, dacă nu totul este previzibil și logic. Și pe baza modificărilor unui atlet este capabil să alimenteze interconectarea de alimentare a activității sale cu motor cu resurse adaptive.

În conformitate cu resursele de adaptare înțelegem substraturi, structura și eficiența relațiilor lor funcționale care determină capacitatea organismului de a depăși anumite efecte, de exemplu, diverse activități fizice. resurse de adaptare poate crește sau descrește, și cu viteze diferite, determinând astfel performanțele fizice. În acest caz, un indicator obiectiv al dinamicii resurselor de adaptare este durata și puterea activității fizice, care sunt într-o relație inversă, care este cu siguranță cunoscut de antrenor. Cu toate acestea, în practică, antrenorul nu poate anticipa întotdeauna consecințele pe termen lung ale încărcăturilor cu putere mare.

Luați în considerare efectele imediate ale activităților fizice întârziate și anaerobe cu mare intensitate și durată să fie depășite în detrimentul glicoliza, rezultând în datorii semnificative de oxigen lactat. datoria de oxigen trebuie să fie compensate, care rezultă, în primul rând, la tulpinile de sisteme funcționale, oferind depășirea stresului, în al doilea rând, la un consum sporit de resurse de adaptare. Ca răspuns generat reacții de adaptare care determină creșterea performanțelor fizice (Fig. 1).

Un indice obiectiv care reflectă amploarea datoriei de oxigen este concentrația de lactat măsurată în curentul principal de sânge. Cu o creștere a concentrației de lactat, organismul mobilizează sisteme ce în ce mai funcționale care furnizează operabilitatea. Cu creșterea în continuare a lactatului, pornind de la valoarea 6-8 și mmol / l și procesele de oxidare de mai sus, rupte în mușchi, care crește drastic resursele de adaptare ale cheltuielilor.

In figura 2, acest proces este ilustrat de modelul hidrodinamic. O schemă similară la momentul considerat experții germani. Să ne amintim piscina clasic sarcină școală, în care un tub este umplut cu apă, după cum rezultă din alta. Cât de repede umplut, sau se va usca piscina?

Acumularea sau epuizarea resurselor de adaptare necesare pentru a depăși stresul fizic depinde de concentrația de lactat (La), în alimentarea cu energie electrică a activității motorii. Suplinirea resurselor de adaptare, indicat pe modelul, ca urmare, mai presus de toate, creșterea structurilor pentru punerea în aplicare a muncii fizice. La concentrații scăzute de lactat (6-8 mmol / l) Procedeele de oxidare activate furnizează biosinteză adaptive, de exemplu, creșterea mitocondriilor la nivelul fibrelor musculare, care crește nivelul funcțional.

Cu o ușoară adaptare a resurselor glicolizei realimentarea depășește cheltuielile sale, acolo supercompensation. Adaptarea la glicolizei un atlet este scăzut. El nu tolerează sarcini de mare putere și nu sunt în măsură să consume rapid resursele. Cu toate acestea, în aceste condiții, potențialul de acumulare a unui atlet, care determină procesul de formare în perioada de pregătire de bază (Fig. 2a).

cheltuieli intensive a resurselor de adaptare este posibilă cu un grad ridicat de adaptare la glicoliza atlet care apar la sarcini cu o putere mai mare. Abordarea metodologică principal în sarcini de formare este un „pedagogic“ recomandare: - „greu - să fie pacient“, care se cufundă într-un glicoliza atlet profundă, însoțită de o avalanșă de producție de lactat.

Prin creșterea concentrației de lactat de atlet redus sensibilitatea la ea, și eșecul de funcționare are loc la valori mai mari. Sportivul nu se simte încărcările gravitaționale, ceea ce face dificil controlul pedagogic. Cu toate acestea, el devine posibilitatea de a petrece mai mult și mai rapid resursele, pornește de la antrenament la antrenament pentru a face față cu sarcini tot mai puternice și mai lungi, care este percepută ca o creștere de fitness. Crește performanța fizică, dar resursele adaptive atlet începe să scadă (fig. 2b). În cazul în care au fost construite atât de formare în perioada de pregătire de bază, apoi, după un timp la începutul perioadei de concurență antrenor cu o surpriză neplăcută detectează eșecul de adaptare a unui atlet, dar în formare a crescut de performanță. Mai mult decât atât, eșecul apare brusc, „imprevizibil“. Antrenorul și sportivul nu înțelege esența a ceea ce sa întâmplat, de aceea, nu știu calea de ieșire. Capacitatea de a transfera cu ușurință de încărcare mare și în continuă creștere a creat iluzia de creștere a potențialului biologic. De fapt, în această situație atlet nu numai „nimic în sine nu creează“, dar mai mult și consumat mai rapid, accelerarea epuizare, graba de a se adapta defalcare. Această așa-numită „trecere de fitness“, care poate preveni antrenamente de lungă durată cu alimentarea cu energie aerobă (Fig. 2a).

Ritmul de recuperare după prăbușirea și greu previzibilă. Situația gestionate ușor. Unele metode pedagogice (reducerea formării) nu este suficient, conectați (sauna, masaj) tehnici farmacologice și fizioterapie. Atletul simtit mai bine, dar după prima sarcină competitivă, urmată din nou de defalcare. Resursele sunt insuficiente, și este nevoie de timp pentru acumularea lor.

Impactul glicolitice direct instrumental în perioada precompetitivă, deoarece este imposibil să arate un rezultat bun, fără capacitatea de a mobiliza în mod eficient resursele de adaptare. Activează „suita de fitness“ poate fi de două sau trei impacturi glicolitice în termen de zece zile. efectuate nu numai de formare, dar, de asemenea, că o mai bună concurență de control. Subliniem că impactul mișcărilor numai competitive adecvate glicolitice ale sportului lor.

Rolul glicolizei în pregătirea sportivului trebuie privită, de asemenea, în procesul de dezvoltare legate de vârstă. „Lâncezeală“ sensibilitate la hipoxie datorită adaptării, apare într-un anumit stadiu de dezvoltare și persistă pe tot parcursul vieții.

Fenomene similare au loc în srednegore preparare unde a redus presiunea parțială a oxigenului. Creșterea funcțiile adaptive ale organismului, cauzate de lipsa de oxidare, are un preț mai mare structural. Și dacă prima vizită la munte va fi eficientă, ea poate fi repetată pentru a da efectul opus, mai ales în cazul în care o pauză între ele sau o activitate competitivă aspră. resursele adaptative ale organismului nu este pur și simplu de ajuns.

1. Cauza principală „eșecuri imprevizibile ale fitness“ este supra-intensificarea activității sportive, ceea ce duce la epuizarea resurselor și adaptarea la adaptarea defalcării.
2. În cazul în care exercitarea de aerobic permite adaptarea sa acumuleze resurse, cele anaerobe sarcinile glicolitice accelera utilizarea resurselor, până la epuizare și eșecul de adaptare.