Dikulja spate exerciții hernia cele mai bune clase
Această energie le oferă nervi. Dacă există o energie rădăcină prins pe impactul pur și simplu nu rămâne. Ca urmare, mușchii încep să „moară de foame“, tulburări de alimentație provoca atrofie persistentă. În final, avem cauza directă pentru formarea unei boli intervertebrale și alte complicații. Și cu cât deține un spasm de nervi, mai greu atunci țesutului muscular foste proprietăți.
Există mai multe tehnici care sunt proiectate pentru a se asigura că pacientul poate face fata cu dureri regulate. O astfel de durere dă hernie, osteocondroza, proeminență. Valentin Dikul „Exercitii pentru hernia spate“ - una dintre cele mai eficiente și se bazează nu numai pe raționamentul medical. Dikul el a avut probleme cu incurabile coloanei vertebrale, și în situația sa, el a refuzat să trateze medicamentul fără speranță. Cu toate acestea, greu de întins pe o dat rezultate neașteptate: Dikul se ridică în picioare și a recăpătat sănătatea.
Așa că astăzi Dikulja exerciții de spate hernie considerată optimă pentru ocuparea forței de muncă și condițiile de instituții medicale, precum și în condițiile casei.
Baza tratamentului Dikulja
Exercitarea de la sine înseamnă foarte puțin, așa spune Dikul. Este mult mai eficient atunci când sunt combinate cu stabilitate emoțională și încrederea pacientului.
Înainte de începerea formării unei persoane trebuie să învețe principiile de bază și să le stick pentru viață:
Citește și: Cum de a trata o SHmorlja coloanei vertebrale toracice hernie
Pacientul trebuie să facă exerciții pentru hernia, în mod regulat, dar nu în fiecare zi. Conform constatărilor Dikulja, nu este nevoie să acționeze asupra țesutului muscular pe o bază de zi cu zi. mușchii au propria lor revenire la activitatea anterioară și de a exercita de trei ori pe săptămână, va da un impuls bun pentru revitalizarea multor procese.
Pentru exercitarea nu pot fi modificate sau rearanjate. Este necesar să ne amintim secvența și repetați exercițiile așa cum au fost făcute în prima sesiune. Nu da sarcina maximă: învață numai încet să nu se concentreze pe orice reglementări. În sala de clasă, este important să se respecte ritmul calm, fără stres și odyshek. În orice moment, ar trebui să fie capabil să facă o respirație piept plin - o măsură a atitudinii corecte a procedurii.
există un anumit număr de repetiții pentru fiecare exercițiu. Nu este nevoie să se grăbească pentru a efectua exact numărul specificat de abordări. În primul rând, lăsați mușchii se obișnuiască cu faptul că lucrează. De exemplu, este necesar de a face 8 repetari la 3 abordare a hernia de col uterin. Deci, faceți exercițiul de opt ori, ne oprim și să se odihnească câteva minute. apoi din nou se repetă, și așa mai departe de trei ori.
Toate mișcările sunt doar moale, lent, nici o grabă. Mișcările rapide nu aduc efect, iar în unele cazuri, pot face lucruri mai rele. În mod constant a asculta ce spune el corpul. Nu trebuie ignorate dacă unele mișcare aduce o mulțime de durere. Este mai bine să-l amâne și să adăugați un pic mai târziu.
Amintiți-vă că exercitarea este interzisă în momentul exacerbări și dureri severe. Începe studiile numai după durerea inițială cupped tratamentul necesar. Este de dorit să se obțină sfaturi medicale suplimentare.
Exerciții Dikulja
Dikulja hernie exercițiu se referă la fiecare coloanei vertebrale. Neck set de exerciții pentru spate.
- stai drept, și relaxați-vă înapoi pentru a începe rotirea pana cand simptomele de durere;
- încet mai mici barbia la piept. Încercați să atingă gâtul. Returnează de asemenea, în liniște;
- aruncă capul pe spate, încet. Reparăm și încet la prima poziție.
Citește și: Cum de a identifica simptomele de dezvoltare a spinării hernie
Exercițiile sunt concepute pentru 2-3 seturi de 6-10 ori, la un moment dat.
Pentru toracice hernie:
- face „pisica“: inspirator se curbează, se apleacă pe expiratie. În același timp se deplasează cap: în cazul în care coloana vertebrală, spate și cap:
- situată pe podea cu spatele. Lifturi spate și curbate în sus, ca un „pod“. Încet urca, coboară și să stabilească, asigurați-vă că pentru a încetini.
Nu putem uita respirația: o expiratie la momentul de stres ridicat. Data viitoare când vă exercita, trebuie să vă asigurați că picioarele erau complet imobilă. Intinde-te pe spate, îndreptați picioarele, șoldurile staționare. Pe expiratie, răsuciți la corpul din dreapta. Am înregistrat pentru un moment și a revenit în poziția inițială. Acum, ca și la stânga, de asemenea, stabili un minut și du-te inapoi la original.
Exercitiul este important pentru a menține picioarele și pelvisului încă, efectua mișcarea numai corpul fără a utiliza ajutorul mușchii picioarelor și a pelvisului. Următorul exercițiu va avea nevoie de un băț sau un obiect lung și drept. Va deveni imobil, vom lua un băț și începe să inhaleze o serie de pante: 5 abordări pentru repetate de mai multe ori. Forward Bend și în afară, nu dețin respirații, sau a coloanei vertebrale va muri de foame chiar mai mult.
lombara:
- culcat pe spate, încercând să ridice partea superioară a corpului. Ei au ridicat și a rămas în poziția timp de 15 secunde. Picioarele drepte, în cazul în care nu este obținut, este posibil să se aplece un pic pentru prima dată;
- culcat confortabil pe spate, picioare și podginaem înăsprește la el. Pe genunchiul drept se odihnește mâna stângă, apoi genunchiul stâng dreapta. Și vom începe să pună presiune pe genunchi. Noi apăsați ușor, fără mișcări bruște.
exerciții de tehnică pentru coloana vertebrală Dikulja bazată pe doi „piloni“: clase regulate în creștere lentă a sarcinii. În timpul exercițiului o persoană trebuie să se simtă confortabil, nu simt durere. Este imperios necesar să aibă o atitudine pozitivă și cred în ceea ce exerciții ajuta cu adevărat. La urma urmei, o atitudine pozitivă are o forță puternică în sine.