Dietetice reteta de pui Chiftele în cuptor și un cuplu

Mai ales de popular printre iubitorii de dieta alimente sănătoase sunt cotlet de pui. Rețeta de preparare este destul de simplu confort Acest fel de mancare va umple bucataria ta. Deoarece vasul de carne tocată, pe care trebuie să prăji, transporta o mulțime de calorii, acest tip de produs nu este foarte binevenit de dieteticienilor, atunci când vorbim despre patologii ale stomacului, intestinului subțire și Departamentul excesului de greutate. O alegere excelentă pentru a înlocui astfel de feluri de mâncare sunt dietetice Chiftele din carne de aburi. alimente prezentate pot fi incluse în regimul alimentar al persoanelor cu tulburări ale intestinului subțire, precum și la copii sănătoși. Preparat urmând reteta, chiftelele calde vă confortul de aer și gust răsfățat.

procedeu de preparare

Deci, pentru un kilogram de carne tocată, aveți nevoie de:

patru cepe;
două ouă;
200 gr. fulgi de ovăz;
Piper negru (cu excepția alimentelor pentru copii);
două mănunchiuri de ceapă verde;
ulei vegetal.

Bulbii trebuie să fie măcinate folosind o moară, și se amestecă cu carne măcinată.
Adăugați două ouă, puțină sare și piper un pic.
În schimb, firimiturile de pâine clasic, adăugați cereale, ca utilitatea lor este foarte mare, cu astfel de curs Cotlete non-standard, se adaugă un gust savuros de construcții.
Pentru a adăuga bogăție, este necesar să se taie ceapa verde tocate fin.
Asigurați-vă că pre-spălați-l, se taie marunt si se lasa in frigider.
Toate conținutul se amestecă bine și se formează chiftele. Pune-le în necesitatea de a pregăti un fel de mâncare, în partea de jos a necesității de a răspândi un pic de ulei vegetal.
Dacă nu aveți de gătit cu aburi (multivarka) nu contează, puteți face improvizație: Se umple oala raza dorită Vodicka la a treia, setați o strecurătoare și se acoperă cu capac etanș.
Se fierbe timp de o jumătate de oră burgeri.

Retete similare chiftele în cuptor

chiftele de pui dietetice în cuptor sau în cuptor - un produs gustos, care este bine absorbit de către organism. Acest fel de mancare este o dieta sanatoasa este recomandat să utilizați pentru cei care sufera de exces de greutate. Pentru această capodoperă culinară veți avea nevoie de:

· Un kilogram de file de pui;

· Lira dovleac de carne;

· 200 de grame de pesmet;

· Condimente (pentru un amator).

1. file de pui pentru a trece de mai multe ori printr-o mașină de tocat carne.

2. Adăugați la a doua oară de prelucrare a unui amestec de pastă de suc de fructe și bulbi.

3. Apoi, trebuie să adăugați un vârf de cuțit de sare, piper negru si arunca pesmet.

4. Cu atenție tot conținutul din nou, pentru a se amesteca.

Din această masă care formează chiftele, le-a pus în forma dorită pentru a pregăti și trimite un al treilea cuptor timp de o oră la 200 de grade. Ca rezultat veți obține cele mai bune burgeri, care nu va contribui la greutatea stabilită.

O altă variantă de realizare a preparării kotletok dietetice

Cum de a găti chiftele dieta de piept de pui, în cazul în care doriți să păstrați corpul în formă bună și încă mânca bine? Va oferim un alt fel de mâncare.

un kilogram de piept de pui;
miez de pâine albă;
o jumatate de cana de lapte;
condimente;
două ouă;
două cepe.

Ca rezultat, vei ieși de produse gustoase și dietetice, și nu va utiliza metoda de prăjire. Mananca aceste burgeri au nevoie cu legume sau cereale.

Și, în sfârșit, o altă rețetă utilă, prin care vă va pregăti chiftele delicioase dietetice de la pui tocată cu adaos de iaurt.

· O lira de piept de pui;

· Iaurt (degresat) 100 ml;

· 100 g de tărâțe de ovăz

Metoda de gătit:

1. Se adaugă iaurtul, tărâțe de ovăz, se amestecă și se lasă timp de o treime oră.

2. Deformarea folosind piept de pui mașină de tocat carne, sau, alternativ, poate fi măcinat cuțit.

3. minuscul ceapa tăiată, se toarnă mărunțit.

4. Apoi tocătură se toarnă iaurt cu tărâțe, toate conținutul amestecat până la omogenizare.

5. Pentru a nu tocătură agățat de palmier când se formează chiftele, mâinile trebuie umezite cu apă sau ulei vegetal.

6. Repartizăm tot ne-a dorit o foaie pe care o pre-necesitatea de a pune o hartie de copt și pregătește o a treia oră.

mese sănătoase

Utilizarea produselor prezentate este reprezentat de faptul că un vas potrivit pentru dietele persoanelor care au probleme cu stomacul și duodenului, precum și pentru persoanele care sunt folosite pentru a menține forma. De asemenea, nu uitați că aceste feluri de mâncare sunt foarte potrivite pentru alimentația copiilor. Bucurați-vă de toată masa!

Semnătura mea fel de mâncare chiftele dietetice de pui cu morcovi cruzi si telina, plus condimente! S-a obținut burgeri destul de gustoase, plus un non-nutritiv. Secretul pregătirii lor este simplu - pentru asta am folosi multivarku. Gatesc în 30 de minute, în funcție de modul multivarka aburindă. Dacă doriți să afișați crusta rumen, poate fi pornit de 10 minute în modul de lot. Sfatul meu pentru cei care combina dieta cu antrenamentul sportiv, puteți adăuga un pic de hrișcă la burgeri - vor beneficia numai. Dar, oricare ar fi avut aceste feluri de mâncare peste tot ar trebui să știe când să se oprească. Appetit Bon și toate figura subțire!

Yakutsk, Alena Shuryak, în vârstă de 24 de ani

Cotlete de pui nu numai fel de mâncare sănătos pentru mine, dar, de asemenea, o parte placuta din dieta! Am adăuga ei, un piept de pui, ceapa, morcov, ou și condimente. Și eu gătesc într-o cratiță. Mănânc cu cereale: orez sau hrisca. Am programat antrenamente într-o zi, așa că pentru mine este alegerea perfecta. O săptămână a scăzut de aproximativ 3 kg și este în continuare având în vedere faptul că, uneori, mănânc ciocolată neagră. Numai în dimineața la doisprezece.

Rostov, Galina, în vârstă de 40 de ani

În general, cei care pierd mereu în greutate și sunt în căutarea pentru retseptiki delicioase știu că, chiar destul de consistent, vă puteți transforma cu ușurință într-un regim alimentar, care poate ajuta cu ușurință să piardă câteva kilograme în plus de la talie în sus ca un exemplu pentru tine - Chiftele de pui! Suntem o familie și se pregătesc acum ca șase luni am uitat ce este burgeri de casă grele și gras! Toată lumea se bucură de masă și luminozitatea ta.

Belogorsk, Anna Brisko, în vârstă de 28 de ani

Am mânca deja ani întregi, fără ulei, în timp ce am mânca și cartofi, precum și orice mizerie, și hlebushek. Principalul lucru care nu a fost prăjit, afumat sau picant. Total: pentru anul de la 75 kg 61 kg! Și chiftele cu abur dietetice de pui face, și să mănânce pâine și un terci. Pui perfect absorbit de către organism. Organismul nu are nevoie de foame, și suferința, și o dieta sanatoasa si hidrati de carbon vitale! Și dacă doriți să piardă în greutate, apoi se combina cu dieta de sarcină sport.

Novosibirsk, Antonina Sergeychuk, în vârstă de 51 de ani

Am citit prezentat rețete, cum ar fi. Cred că, dacă aceste burgeri să remodeleze și să adăugați mai multă carne, ar fi o greșeală brut! Și dacă adăugați caserola hrișcă, piure de cartofi sau orice altceva acolo, ea nu va destul de dietichno, iar daca mananci si numai doi burgeri utile în loc de cină, acesta va fi doar dreapta. Tasty, sănătos, consistent, fără calorii și foarte ușor!

Ekaterinburg, Anna Birotop, în vârstă de 30 de ani

fel de mâncare gustos! Personal, am recomanda-o pentru toată lumea și nimeni nu este rău nici un răspuns. În scopul de a pregăti burgeri au nevoie de un cuplu de absolut nimic! De exemplu, eu fac doar carne de vită, ou (CA), sare, piper rosu / negru, condimente pentru pui, plante aromatice (marar / patrunjel), ceapa si un catel de usturoi. Toate. Acest amestec în aburi timp de treizeci de minute și gata să mănânce yummy !!

Nijni Novgorod, Maria Brisko, în vârstă de 47 de ani

Soțul meu este de așa natură încât să aducă o parte consistent și gustos, și mai mult, și cu grăsime ea! Și apoi el se plânge de orice sănătate. Abia înțărcați de obicei! Acum, că doar stă pe diferite feluri de mâncare non-calorice, iar astăzi el a gătit chiftele de pui, folosind un cazan dublu, și ar trebui să fi văzut ochii. El a spus, feluri de mâncare gustoase că toate gustat în viața mea. Mi-a plăcut, atât timp cât eu scriu, eu pregătesc de-al doilea termen.

Arkhangelsk, Anitta, în vârstă de 29 de ani

Apropo, am să pregătească chiftele în loc de pesmet, ele oferă o alternativă bună - nuci tocate, cum ar fi nuci! Dar, în general, ... timp pentru prepararea feluri de mâncare speciale nu este suficient pentru a lucra ca tine vii și trebuie să se pregătească rapid ceva, asa ca fac de obicei chiftele skorenko aburit în multivarka pline, toată lumea este fericită, nici o problema cu stomacul.

Kazan, Serghei, în vârstă de 34 de ani

Este necesar, dar pentru mine o dată a fost o surpriză faptul că cotlete de abur de pui fără ou nu se încadrează în afară, dar se pare că are loc! Nu vă fie teamă să experimentați. Și dacă vă place spanac, puteti adauga chiftele: spanac proaspat, tocat si pune o tigaie (apă clocotită), bine, câteva minute. După amestecare pui tocat (doi piept de pui), ou, felii și spanac fiert și ierburi provensale sau orice pripravistye, fără presnovato voință. În mod similar, mâinile ude pentru a face chiftele, și într-un vapor!

Am decis să experimenteze, recent adăugate în burgeri taverna - în mod neașteptat pentru întreaga familie! Interesant, chiar dacă acum există încă dovlecei proaspeți în magazin, trebuie să se uite, ca reteta mea de a mulțumi pe toată lumea, vreau să vă răsfățați din nou cei dragi. burgeri Related mama mea a făcut, doar cu carne, dar nu a trecut printr-o mașină de tocat carne, și o grudochki felii de pui în bucăți mici-mici, plus o mulțime de mirodenii și plante aromatice, ouă și, în schimb adaugă o linguriță de amidon. Și, de fapt, rețeta pentru amatori, nu întotdeauna pe gustul tuturor.

Omsk, Julia Sazonova, în vârstă de 20 de ani

După ce a lucrat ca vin, și te obosit mental și fizic, și mânca chiar aici, uneori, nu vânează. Nu vreau să mănânce nimic ... dar soțul meu se pregătește de multe ori un fel de mâncare de pui, burgeri îmi place întotdeauna. El adaugă condiment pentru unii. Atragerea chiar și atunci când numai casa se apropie. Un fel de mâncare care pot fi consumate oricand, oriunde! Și un consistent și delicios, acum du-te doar cere-i să gătească mai multe dintre acestea.

Oh, acei copii! Nu știu cum să le dezbrace de cârnați și burgeri obișnuite care nu le plac. Am fost la vizita unui prieten, ea a fost un adept de alimentația corectă, el ne-a servit cotlete, care sunt preparate în multivarka. Copiii mânca-le cu mare placere. A fost cea care mi-a spus cum să gătească pentru un cuplu de placere. Rămâne doar pentru a cumpăra acest dispozitiv. Le-am promit că doar multivarku cumpăra, nagotovlyu nebun sifonat bunătăți! În curând realiza obiectivul, eu vorbesc despre experienta! La urma urmei, am o zi de naștere mâine!

Am Cotlete ușor sa prăbușit, dar copiii și soțul încă mancat bine, iar acum cere suplimente. Eu sunt cel mai mare in pentru sport, este necesar să se urmeze dieta, și feluri de mâncare de pui completează perfect dieta lui. Și toată familia va aduce într-un mod nou. Astăzi, nimeni nu cere nici cârnați mai lungi, sunt acum în așteptare pentru a doua porțiune cotlete! Va multumesc tuturor!

Volgograd, Alena, în vârstă de 27 de ani

Am un copil mic, iar eu sunt foarte mult teamă că am rănit burtica feluri de mâncare grele, la care suntem obișnuiți. Cauti o mulțime de rețete pe o masă ușoară și au găsit instrucțiuni despre cum să gătești pui Chiftele dieta pentru un cuplu în multivarka, copilul mănâncă și ochiurile se poate observa că place! Ea a spus doctorul, el a vorbit foarte bine despre acest fel de mâncare, a spus că a fost o alegere bună pentru orice mamă și copil. În general, un fel de mâncare delicios pentru întreaga familie!