Dietele pentru pierderea rapida in greutate este gustos, ieftin, eficient

Dieta ketogenica este 101: un ghid detaliat pentru incepatori

Dieta 5 pentru copii

Proteine dieta - alegere sanatoasa pentru pierderea in greutate

FODMAP - ce fel de dieta si ceea ce ei „mananca“?

Dieta ketogenic: răspunsuri la cele mai multe întrebări „ascuțite“

O varietate de tehnici pentru pierderea in greutate astazi este izbitoare: un, o zi lungă, cu meniuri bogate și cele sărace, diete pentru pierderea rapida in greutate, pentru pierderea in greutate permanenta ...

Selectați necesar pentru toate criteriile este destul de dificil, dar criteriile de bază sunt, de obicei legate de costul ridicat, eficiența și, desigur, gust.

slăbire delicioase

Nu toate dieta slaba si fara gust. Unele foarte greu să se complacă în feluri de mâncare preferate, dar asta nu înseamnă că astfel de oameni pot pierde în greutate nr. Special concepute pentru aceasta dieta gustoase ocazie - doar câteva dintre regulile și greutatea suplimentară părăsi rapid organismul.

ABORDARE: numai produse naturale pentru trei zile. baza meniului este o proteină care se găsește din abundență în carne, ouă, pește și păsări de curte.

Creați gustos meniu simplu. Toate alimentele care conțin un număr mare de peptide, iar cantitatea minimă de grăsimi, ideale pentru consum. Aceasta include orice pește, brânză scăzut de grăsimi, produse lactate, carne, păsări de curte.

Alege bucăți de carne macră cu piei de păsări eliminate. Gatiti mai bine fără ulei, aburit sau de gătit.

Pentru micul dejun, de preferință, ouă fierte sau brânză. Adesea, aceste produse sunt familiare pentru multe micul dejun, din cauza dificultăților nu apar. Trei zile de aceasta dieta proteine ajuta pentru a spune la revedere de la trei kilograme de grăsime.

vis de sărbători

Pierde în greutate după sărbători - un vis luminos al tuturor celor care devine o teroare pe cântar după sărbători de vacanță. Greu de crezut, dar chiar și din meniul festiv poate ajuta să piardă în greutate gustoase. A doua varietate de dieta delicioase va face apel la toți iubitorii de salate festive.

Masa de mai sus pentru fiecare zi este împărțit în 7 etape. Prescripție medicală pentru un anumit fel de mâncare este gătit, ea depinde în întregime de preferințele dumneavoastră.

Aceasta este una dintre cele mai diete pe termen lung. Cu ajutorul său în două luni, puteți pierde în greutate de 15 kg, cu un meniu delicios și variat.

îndepărta excesul

zone cu probleme așa-numitele scop. Mii de femei se luptă nu numai pentru siluetă perfectă ca un întreg, dar, de asemenea, pentru fese frumoase, abdomen, brațe și coapse. Ajuta in lupta nu numai săli de sport și modul, dar mese speciale pentru pierderea în greutate burtă și părți laterale, care accelerează foarte mult procesul de creare a unei figura tonifiat.

Regula principală: a scăpa de obiceiurile proaste. Fumatul, bere, alcool puternic și lipsa de somn - principalii inamici ai stomacului încordați și frumoase.

Principiul metodei este reducerea treptată a volumului stomacului. Acest lucru se poate realiza putere fracționată, ceea ce înseamnă o reducere de porțiuni, dar creșterea numărului de mese.

Masa trebuie să dureze cel puțin o oră, și trebuie să existe pe îndelete. De data aceasta este suficient pentru a simți intensitatea. In fiecare zi ar trebui să bea 7-8 pahare de apă purificată, la temperatura camerei.

Meniul este selectat următoarele produse: orice legume, fructe și fructe de pădure, terci de cereale, carne de pui și ouă de prepeliță, fasole, lapte sau produse lactate, fructe de mare, râu și pește de mare, carne, soiuri scăzut de grăsime.

În conformitate cu interzicerea acestui regim alimentar afumat, lapte gras, margarina, conserve, dulciuri, produse de faina, prajite, fast-food.

Ieftin și rapid

Alegerea unei metode pentru a obține o siluetă subțire în casă, să acorde o atenție la valoarea produselor și timpul necesar pentru prepararea de mâncăruri dietetice.

Produsele care sunt prezente în fiecare zi în frigider fiecare familie, poate, de asemenea, servi ca o slăbire. Acest lucru înseamnă că deșeurile suplimentare vor fi minime.

Mai jos sunt trei opțiuni diete ieftine bazate pe produse comune și ieftine.

Chefir. Tot ce ai nevoie - iaurt scăzut de grăsimi. valoarea sa nu este la fel de mare, dar în ziua în care aveți nevoie de cel puțin un litru. Metodologia destul de greu, pentru că nimic nu într-adevăr nu este necesar, în plus față de iaurt. Dieta dureaza 7 zile, una dintre care pot fi diluate într-un pahar de hrisca aburit.
Legume. O altă metodă simplă de pierdere în greutate, mai ales în fructele de sezon curente și legume. Exclude cartofi și banane, alte legume și fructe au voie să mănânce în orice cantitate necesară pentru a satura, oferind abundent corpul cu apă pură fără gaz. Doar 7 zile puteți deveni mai ușor de 5 kg.
Inselat. Destul mod inteligent de a nu rupe chiar și cu dieta cea mai rigidă. Șase zile pe săptămână ar trebui să mănânce doar supa de supe de legume, fara carne de grăsime. Nimic, dar acest lucru nu poate mânca. Și în ziua a șaptea, a aranjat o sărbătoare, în cursul căreia poate fi orice doriți.

disciplina de putere

În ciuda varietate de diete delicioase, cele mai eficiente este considerat în continuare dieta rigidă. Pe astfel de tehnici pot pierde in greutate rapid, dar stick cu ei suficient de mult timp pentru a fi periculoase.

Pe apa. Trei zile la rând aveți posibilitatea să bea doar apă și nimic altceva. Aceasta ajută simplifica sarcina de suc de lamaie, care poate fi adăugat în apa de băut.
Băutură. O versiune simplificată a metodei anterioare, care constă în eliminarea completă a oricărei alimente care pot fi mestecate. Dar poți să bei ce vrei, cu excepția bere și băuturi spirtoase. bulioane disponibile Slimming, sucuri, cafea, băuturi, ceai, terci de lichid. Regimul Băut garanteaza pierderea in greutate de 10 kg în 10 zile.
Pentru modelele. Modelul de dieta rigid dureaza trei zile si elimina masa pentru cină. Dimineața vă puteți mânca o mică felie de brânză înainte de cină - un pahar de suc și două ouă fierte. Restul timpului până la micul dejun următoare se poate bea numai apă.

calea ușoară

Dacă tehnica epuizant greu complet acceptat de către organism, este posibil pentru a merge pentru un mod mai simplu, care oferă o dieta usoara.

Tehnica este simplu: de a se deda la dulce și prăjit, cu accent pe legume si proteine. Astfel de produse suficiente întotdeauna în orice casă.

Și chiar dacă rezultatul nu este imediat a doua zi, dar greutatea va merge în mod constant și absolut nici un rău pentru sănătate. Pentru a alimenta selectat roșii, salată, castraveți, carne, vită, de vițel, de pui sau de iepure.

Ca dulce - o lingurita de miere nu mai frecvent decât o dată la trei zile. Lipirea la o astfel de dieta poate fi la fel de mult ca este necesar, dar pierderea in greutate pe termen lung este de dorit în fiecare zi pentru a mânca o linguriță de ulei de măsline.

secret de franceză

Ia-o figură ca o femeie romantic francez este foarte simplu și ajută în dieta franceză. Acesta durează timp de două săptămâni, interzicerea făină de a manca, dulce și să bea alcool și condimente că orice zahăr sau sare.

Marți: o ceașcă de cafea neagră, două ouă fierte, salata verde, castraveti, fiert carne de vită macră.
Sâmbătă: o ceașcă de cafea neindulcita, un pic biscuiti de secară, carne de pui fiert, cârnați scăzut de grăsime sau sunca, salata verde.
Mediu: pentru a repeta meniul de ieri, înlocuind cârnați sau șuncă carne.
Luni: cafea neindulcita negru, pâine prăjită de secară, o felie de branza degresata, salata de fructe, morcovi, o ceasca de iaurt.
Vineri: morcov ras, biban sau somon fiert, o bucată de carne de porc fiert osheyka.
Sâmbătă: cafea sau ceai, o bucată de carne de pui fiarta, salata verde, carne fiarta, fie.
Duminica: ceai verde, fructe, carne fiarta, sunca scăzut de grăsime.

Aceasta dieta se repetă încă o dată, ca urmare a continuării două săptămâni. Deja după 14 zile, greutatea va fi mai mică de 13-15 kg. Se repetă numai șase luni mai târziu.