Dietele care într-adevăr ajuta să piardă în greutate

Dietele care într-adevăr ajuta să piardă în greutate

Acum există mai multe diete care ajuta într-adevăr să-și piardă în greutate. Fiecare promite pierderea în greutate în intervalul de 5-15 kg pe lună. Există, de asemenea, dieta mai stricte, concepute pentru a partaja rapid cei care doresc să piardă în greutate. Eficacitatea fiecărei astfel de regim alimentar depinde de individ ca el este dispus să suporte o astfel de dietă și de a se adapta la un regim alimentar diferit.

Dietele care ajută într-adevăr să-și piardă în greutate în ultima lună

Dieta vă permite să piardă 20 kg într-o săptămână

Acestea includ dieta de proteine ​​si carbohidrati dieta proteine, în acesta din urmă există o alternanță de proteine ​​și carbohidrați produse.

Pentru a fi eficiente, dieta ar trebui:

  • Curatarea organismului si intestine
  • Repaus alimentar zi o dată pe săptămână
  • Să păstreze regimul de băut
  • Activitatea fizică, sport

Formarea mușchii vor scapa de corp sagging și arde calorii mai repede. Deoarece menținerea masei musculare a corpului petrece o mulțime de energie, iar dacă nu, atunci mușchii sunt grăsime prea mare. De asemenea, este de dorit să se facă muștar folie, acesta va îmbunătăți elasticitatea pielii.

Meniul nu ar trebui să fie gras, zahăr și produse lactate. Carnea poate fi consumat numai fierte sau aburit.

dieta saraca in grasimi

Esența dietei este că trebuie să renunțe la consumul de alimente grase și ceva care conține o cantitate semnificativă de grăsime. A doua zi, nu mai mult de 40 de grame permise de grăsime. Apoi, organismul începe să folosească propria grăsime.

Se crede că mai mult de grăsime în produse, cu atât mai mult este depozitat în organism. În plus, alimentele grase nu provoacă saturație rapidă și de a reduce pofta de mancare.

Cele mai populare dieta saraca in grasimi de medici si nutritionisti Ginzburg Ornish.

Refuză trebuie mai întâi de grăsimi saturate. Acestea se găsesc în alimente, cum ar fi:

Puteți utiliza grăsimi malonasyschennye sau așa-numitele omega 9. În cantități mici, grăsimi malonasyschennye sunt esențiale pentru organism și ajută la scăderea nivelului de colesterol.

grăsimi Malonasyschennye se găsesc în alimente, cum ar fi:

  • Floarea soarelui, porumb, semințe de in și ulei de soia
  • semințe de mac, floarea soarelui, in, dovleac
  • nuci
  • Fructe de mare și pește
  • legume cu frunze

Permis să mănânce carne fierte fără ulei. Pește aburit. Produsele lactate ar trebui să fie scăzut de grăsimi.

Ar trebui să fie abandonate:

  • pește gras
  • grăsime de porc
  • păsări uleioase
  • alcool
  • ciocolată

In loc de ciocolata este mai bine să utilizați

Utilizarea dieta saraca in grasimi, nu uitați să conta aportul de calorii. Consumul total de calorii al alimentelor pe zi, nu trebuie să depășească 1500 de calorii.

Dietele continut redus de grasimi sunt o soluție foarte bună, care doresc să piardă în greutate, fără a afecta sănătatea și vrea să mențină rezultatele obținute după dieta. Mai ales pentru că eșecurile pe o astfel de dieta sunt excluse, este ușor de tolerat de organism, nu provoacă foame. Și, în ultima lună, astfel încât să puteți pierde până la 6 kg. Îmbunătățirea rezultatul poate fi, exercițiu constant.

Dieta poate pierde până la 10 kg pe lună

Se bazează pe organizarea de viață din dreapta.

  • curățare obligatorie a corpului
  • Ajustarea nutriție adecvată.
  • exercițiu constant
  • Utilizarea unor cantități mari de apă
  • Refuzul de produse marginal utile: dulciuri, prajite, alimente care conțin amidon, gras.
  • Folosind obiecte, masaje și băi relaxante.
  • Înveliți cu muștar

Nu este nimic complicat. Potrivit nutriționiștilor, principalul lucru nu este de a pierde în greutate și strângeți mușchii. Iată cum. cum ar fi boxeri, greutatea ajunge uneori mai mult de o sută de kilograme, dar ei nu au atârna. Și toate pentru că mușchii sunt strânse.

În plus, organismul petrece o mulțime de energie pentru a menține masei musculare în formă bună, acest lucru se întâmplă din cauza arderea excesului de grasime de proces si pierderea in greutate este rapid și sigur, fără diete stricte și primirea de comprimate nesigure. În cazul în care mușchii sunt slăbite, apoi începe treptat să crească în grăsime.

Dieta cu apă înainte de a mânca

Se crede că dacă bea o cantitate suficientă de produse alimentare, stomacul va fi umplut cu lichid și nu este posibil de a mânca o mulțime de produse alimentare. Cel mai bun moment pentru a alege mâine între orele 8-9 dimineața. Mâncarea este mai bine să mănânce, dar de multe ori mai mici porțiuni, aranjarea ei înșiși mici gustări.

Dacă urmați această procedură o lună, organismul va începe rapid să se simtă un sentiment de satietate, va satisface foamea de obicei și nu mânca prea mult. Atât stomacul este redus ca dimensiune, ceea ce duce la o scădere a consumului de alimente și pierdere în greutate ulterioară.

Este mai bine în cazul în care aportul alimentar va fi în uniformă pentru cele cinci sloturi de timp. Acesta ar trebui să renunțe la dulce, gras, sărat. În ziua este de dorit să bea doi litri de apă, dar nu și spumante. Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie fără zahăr.

Dietele care ajută într-adevăr să-și piardă în greutate într-o săptămână

Aceste diete sunt dieta rapid si greu. Cele mai multe dintre ele sunt bazate pe utilizarea unui singur produs într-o săptămână. Nu oricine poate rezista la o astfel de dieta fara sa te simti disconfort. Nu toată lumea au venit. Există mai multe boli care nu pot fi utilizate așa.

În plus, regimul alimentar monoton este nociv pentru organism, deoarece acesta nu poate primi vitamine și ingrediente importante pentru ea, în cantitatea necesară.

Cu mono-dieta bea numai apa, dar nu și suc sau ceai fara zahar.

dieta cu mere

Baza privind utilizarea unui singur măr, cu sentimentul de foame. A doua zi se poate mânca până la o jumătate de kilogram de mere. Puteți alterna merele de soiuri diferite.

Merele contin o multime de minerale și oligoelemente, datorită care normalizează colesterolul, curăță intestinele, îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal si metabolismul.

dieta hrișcă

Conceput pentru cei care nu se potrivesc mere. Dieta Hrișcă are puține contraindicații. Hrișcă trebuie să mănânce bine în fiecare zi, pe tot parcursul săptămânii. Pregătirea nu este modul tradițional, ea, în nici un caz nu trebuie să gătească. Și trebuie să se toarnă apă clocotită și se lasa sa stea, acoperit cu o pânză groasă.

hrișcă sticlă de apă fiartă, sare nu este utilizat. După umflarea acestuia atunci când este deja gătită, veți obține o rată de zi cu zi, care trebuie să fie împărțit în 5 recepții.

dieta castravete

dieta Castravetele bine pentru a pierde in greutate, curata ficatul si rinichii, elimina edemele. Rata zilnică este de până la o jumătate de kilogram de castraveți proaspeți. Pentru varietate, puteți face o salata cu castraveti adauga marar, patrunjel si telina.

Monodiets de zi

Se compune din aceleași diete stricte, dar calculate pentru fiecare zi în mod individual. Redactat în mod independent, că cineva mai mult ca ea.

  1. Luni - dieta de mere
  2. Marți - dieta hrișcă
  3. Miercuri - dieta castravete
  4. Joi - dieta fulgi de ovăz
  5. Vineri - dieta chefir
  6. Sâmbătă - dieta de orez
  7. Duminica - este posibil să se aranjeze o zi de post, bea doar apă sau ceai

dieta usoara

În ciuda partea sa modeste, de asemenea, ajută în mod eficient pentru a lupta cu grăsime subcutanată. Timp de o săptămână ajută să piardă până la 5 kg. În compoziția sa, este sigur pentru meniul corpului.

  1. Dimineata posteau baut un pahar cu apă rece, a adăugat cu atenție cu lămâie. El va aduce tot corpul dăunător, care se acumulează la dieta greșit. După două ore, se lasa sa manance o pereche de mere. Dacă acest lucru nu este suficient și sentimentul de foame, puteți mânca încă unele fructe cu coajă lemnoasă.
  2. Pentru masa de prânz, ar trebui să mănânce un pic preparate din carne, nu mai mult de 300 de grame. Acesta poate fi fie carne de vită fiartă sau de pui. Și asigurați-vă că pentru a alterna. carne de vită într-o zi, a doua zi a puiului. Spălat în jos cu un pahar de chefir.
  3. La masa de prânz, el începe de obicei la expirarea a trei ore, a avut masa de prânz, fac o salata de legume. Acesta poate fi reumplut numai cu ulei de măsline, și întotdeauna în cantități mici.
  4. Pentru cină, de obicei, care ar trebui să fie mai târziu 18, două ouă fierte mânca și 1 castravete. Nimic nu mai este este imposibil.

În timpul zilei, nu uitați să mențină echilibrul de apă în organism, pentru a preveni sete. Pentru a face acest lucru, trebuie sa bei mai multa apa sau ceai verde. Se crede că ceaiul verde ajută, de asemenea să părăsească kilograme urât, dar trebuie să bea nu este versiunea dulce de ceai verde.

Dieta Reychel Vays

În ciuda dieta dieta moale, ar trebui să fie combinată cu exerciții fizice și de formare. Din moment ce este exercitiul fizic imbunatateste circulatia sangelui, previne mușchii la cădere de tensiune și de grăsime năpădită de buruieni.

In timp ce dieta este interzisă folosirea dulce. Este mai bine să mănânce mai multe fructe. Dieta 5 portii pe zi.

  1. Pentru micul dejun este dat 200 de grame de brânză și o cană cu iaurt.
  2. La masa de prânz, un mar sau o para, o cutie de banane
  3. Pentru masa de prânz, fiert pește macră nu mai mult de 200 de grame, salata cu fiertură de legume. În loc de pește fiert permis de carne de vită fel de mâncare sau de pui. Toate spălate în jos cu ceai verde.
  4. La masa de prânz o ceașcă de iaurt
  5. Pentru cină, o felie de brânză cu salata de fructe, spălate în jos tot ceaiul verde.

Dieta Edita Vilkevičiūtė

dieta dieta, puteți crea pentru tine. Permisiunea de a utiliza numai pește, legume și fructe. Toate celelalte produse sunt excluse temporar din dieta. Mai mult decât atât, peștii trebuie să mănânce doar o dată pe zi și a fost la masa de prânz. Ea trebuie să fie aburit și să servească ar trebui să fie nu mai mult de 200 de grame. Dimineața vă puteți pregăti o salată de legume pentru cina este mai bine să se restrângă numai fructe.

De asemenea, nu uitați să beți multă apă pentru a ajuta la stomac pentru a digera alimente și să-și retragă toate nocive, care au acumulat în ea pe parcursul perioadei de malnutriție.

Timp de șapte zile, vă pot spune la revedere de la 6 kg.

Eva Longoria Dieta

Dieta trebuie să conțină numai produse lactate, fructe și legume. Nu se pot aduce la supraalimentare.

  1. Pentru micul dejun, eliminat struguri sau alte fructe, după dorință
  2. La masa de prânz, o ceașcă de iaurt
  3. Pentru masa de prânz, salata de fructe cu teschenite legume, bea ceai verde, nu trebuie neapărat să fie dulce. Și cel mai bun dintre toate, și fără adaos de zahăr.
  4. La masa de prânz un măr sau orice alt fruct așa cum se dorește
  5. Pentru salata cina din nou, dar nu foarte mult.
  6. În fața patului, la cerere, puteți bea o ceașcă de suc de morcovi

Dacă respectați strict la meniu, și nu încalcă dieta, apoi o săptămână, puteți scăpa de 5 kg.

Dar cel mai bine este de a pierde in greutate treptat, prin exercitarea și controlul dieta ta. Din moment ce însuși procesul de a pierde în greutate nu trebuie sa fie mental si fizic istovitoare. Și postul nu este întotdeauna benefică. În plus față de posibilele efecte secundare, organismul poate ține de grăsime lung acumulat și arde-le la un nivel minim. O mai bună Exercitarea și restricțiile dietetice sensibile, nu au venit încă cu nimic.