Dieta Zone Dieta Zone Descriere dieta, meniuri, comentarii

Dieta Zone - aceasta este o tehnica unica de pierdere în greutate, care permite un mod sanatos de a pierde câteva kilograme în plus.

Dieta „Zone“, a fost proiectat de nutritionist american Barri Sirsom, și într-un timp scurt a câștigat popularitate în rândul concetățenilor și franceza.

Tehnica a surprins mai întâi de către pacienții săi, așa cum doctorul a sugerat ca ei să mănânce, folosind sloganul „mananca mai mult și să crească subțire.“ Când oamenii au văzut primele rezultate, dieta a devenit foarte frecvente, nu numai în Statele Unite, ci și în întreaga lume.

Esența dietei Zone este de a pune corpul în zona optimă pentru el, la care el va fi capabil să-și reseteze kilograme în plus. Acest lucru necesită doar un singur - dozarea zilnică de proteine, grăsimi și carbohidrați: 30, 30 și 40% pe zi, respectiv.

Mulți oameni se întreabă dacă volumele merge pe Dieta Zone? Desigur, în cazul în care toate regulile reduce cantitatea de talie si solduri, piept nu este afectată, astfel încât femeile pot folosi aceasta tehnica este absolut calm.

Argumente pro și contra

Dieta Zona are multe avantaje:

• Nici un pericol pentru organism;
• Întărirea mușchilor, îmbunătățirea funcționării creierului;
• Furnizarea de efecte de prevenire in ateroscleroza;
• Îmbunătățirea proprietăților de barieră de imunitate;
• Încetinirea procesului de îmbătrânire.

Prin contra tehnici includ:

Cât de mult pot pierde

Produsele autorizate pe dieta zona:

• proteine ​​din ou;
• fructe uscate;
• Produse lactate;
• nuci;
• Carne slaba;
• fructe de pădure;
• Fructe si legume;
• Vin roșu;
• Pâine neagră;
• sunca;
• Leguminoase.

Când utilizați dieta Zone nu are voie să mănânce dulciuri și mese grase.

Dieta Zone: Meniul pentru săptămâna, rețete

Dieta Zone Dr. Barri Sirsa: instrucțiuni de utilizare

• Micul dejun trebuie să fie maximum o oră după trezire;
• Se beau 2 litri de apă pe zi, fără gaz;
• Mănâncă pe zi de 5 ori;
• Face exerciții fizice, este recomandabil să medităm - normalizează toate organele corpului.

meniul zilei

Aceasta dieta se poate observa pe tot parcursul vieții, așa cum este destul de consistent, dar contribuie la pierderea in greutate lent.

• mic dejun Bacon (50 g), terciul de ovaz cu migdale zdrobite, neîndulcite beau ceai sau cafea;
• Luați masa pui prăjit într-un ulei vegetal, salata de rosii, 30 g de brânză, 50 de grame de nuci și ½ măr;
• La masa de prânz mânca mazăre sau fasole fierte, îmbrăcate cu ulei de origine vegetală;
• Cina de pui la cuptor (150 g), salată și spanac și ceașcă de căpșuni;
• Inainte de culcare vom mânca brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (50 g).

• salata de fructe mic dejun cu sos de smantana, vom mânca și 100 g stafide, nuci muscat bea cafea sau ceai;
• feluri de mâncare cina, de luni;
• Pe vom mânca gustare brânză pachet cu felii de ananas adăugat;
• Cina de pește la cuptor și legume fierte;
• La noapte, am mânca sunca (50 g), sau aceeași cantitate de curcan fierte.

• Micul dejun iaurt, șuncă, ceai sau cafea;
• Pentru masa de prânz vom mânca carne de pui la cuptor (150 g), salata verde cu ciuperci și legume, precum și o portocală;
• Dupa-amiaza gustare de o jumătate de măr și o felie de branza degresata;
• Cina friptură de porc cu mere și salată de legume;
• Inainte de a merge la culcare mânca iaurt și bea un pahar de vin rosu sec

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

• Pentru micul dejun vom mânca pâinea prăjită cu adaos de fructe, bea ceai;
• cina de pui fiert cu legume, 100 g tărâțe de stafide și o felie de pâine;
• La masa de prânz mânca o felie de șuncă, sos de lamaie si avocado, o jumatate de cana de stafide;
• Cina chiftele de carne de vită, broccoli fiert si mere;
• Bedtime mânca boabe (100 g) și niște piulițe.

• Micul dejun pepene galben sau pepene verde (felie 1), o bucată de șuncă, roșii și ceai;
• Masa de prânz carne de crab cu frunze de salata, o felie de brânză și un sandwich. Mananca o jumatate de portocala;
• Un pachet de după-amiază gustare de vaci conținut scăzut de grăsime, conserve de ananas (50 g) și 50 g de migdale;
• Cina prăjită file curcan, legume fierte și 100 g de boabe;
• Noaptea, vom mânca câteva măsline și o felie de șuncă.

• Micul dejun omleta cu bacon, o felie de pâine, o jumatate de grapefruit, ceai sau cafea;
• Cina de pui la cuptor cu legume și o mână de prune;
• O după-amiază gustare ou fiert, mere și migdale (50 g);
• Cina la gratar somon cu usturoi;
• Cu 1 oră înainte de somn mânca 50 grame de șuncă sau păsări de curte.

Proteine ​​dieta Zone

Aceasta dieta are un meniu strict, care nu este permis alimente prajite. Puteți elimina centimetri in plus la talie si coapse 2 saptamani folosind aceasta tehnica:

• Pentru micul dejun, vom pregăti ouă de abur omletă, ceai de băutură;
• Snacking iaurt cu fructe;
• Prânzul fructe de mare supă și o bucată de pui fiert;
• Prânzul bea un pahar de chefir;
• brânza Cina (100 g).

Cele mai bune rețete

Rețetă de omletă pentru micul dejun

• Despărțirea 4 oua, separate de ele proteine;
• tava unsa preincalzire, a pus la proteine, stropiti-le cu brânză rasă;
• Fry până la gătit.

• 150 g de amestec de carne de vită tocată cu pastă de tomate și fasole fierte albă;
• Prăjește în ulei vegetal, salata servit cu ceapa, piper și ierburi.

Rețetă de carne de porc la cuptor

• muștar de porc grăsime (150 g), se taie mere în cercuri, le-a pus pe partea de sus;
• Se toarnă toate sosul de vin alb și apă purificată;
• Coaceți în cuptor la 250 de grade sfert de oră.

• Din cuvintele celor care au încercat deja această opțiune pentru pierderea în greutate, ca urmare a dietei Zone au putut să-și piardă într-o lună 7 la 8 kg, fără a dăuna organismului și normaliza digestia.
• Ieșire după dieta Zone nu este prea mult, deoarece dieta in sine nu este considerat strict: pur și simplu, mări sau micșora echilibrul grăsimi, carbohidrați și proteine.

Opinii ale medicilor

Tatiana, 39, un cardiolog:

„În general, îmi place meniul, dar mi-ar recomanda pentru a elimina ultima masă, ca și utilizarea de produse alimentare pentru noapte pune o presiune pe organele interne, inclusiv inima“

Eugene, 43, nutritionist:

„Metode Sears-mi un pic ca o dieta Kwasniewski, doar ultimul dintr-o prioritate - unele grăsimi. Eu nu exclud că, în acest caz, puteți pierde într-adevăr în greutate, dar trebuie să se implice și mai mult în sport sau cel puțin face jogging "

Marina, în vârstă de 35 de ani, gastroenterolog:

„Dacă o persoană nu are boli digestive, eu nu văd nici contraindicații pentru partea sa, pentru aceasta dieta. Meniul său bine planificat pentru om nu este foame, dar mancatul in exces nu este permis "