Dieta supa de legume pe meniu în fiecare zi, rețete, sfaturi, recenzii

Legume - surse excelente de valoare de vitamine si minerale la consum redus de energie. Dar nu toți iubitorii de dietetice atrase de perspectiva de a mesteca toate legumele crude pe zi, care ajunge foarte repede plictisit și își pierd atractivitatea lor. Dar aici, nutriționiști posibilitatea de a afla: o dieta cu supa de legume.

Puteți găti supe de legume, care va încânta nu numai de legume gust plăcut favorit, dar bulion bogat.

O caracteristică frumos a acestei metode de pierdere în greutate este faptul ca mananci supa de legume mai mult mai subțire talie. În acest paradox minunat plăcut nu se termină aici, pentru că în timpul pregătirii cursului principal al dietei cu supa de legume, puteți folosi condimente și chiar sare.

Esența dietei

Dieta supa de legume poate dura de la una la câteva săptămâni. Pierde în greutate și, astfel, este posibil să-și piardă câteva kilograme în plus și ca zile de post. Pe parcursul celor șapte zile de dieta poate dura până la cinci kilograme de greutate, dar poate fi repetat de mai multe ori pe an.

Este important să se întotdeauna și în toate împrejurările să respecte trei reguli de bază ale acestei diete pentru pierderea rapida in greutate:

• Respectarea stricta a dietei (supe meniul de utilizare de legume);
• abstinență strictă de la alcool sub orice formă;
• Strict evita senzație de foame.

Dacă urmați regulile de bază ale meniului și să mănânce în conformitate cu legile sistemului, pentru a găsi o figură frumoasă va fi posibilă nu numai rapid, dar, de asemenea, delicioase, și, cel mai important, flexibil. Mai mult, aceste rezultate pierdere în greutate se va multumi rezistenta si durabilitatea acestuia.

Nu e de mirare baza acestui meniu dietetic șapte zile o supa de legume. Problema este că acest produs are puterea nu numai de caracteristicile pozitive în ceea ce privește vitamine și minerale complexe, dar, de asemenea, în ceea ce privește proprietățile de ardere de grăsime. Acesta este motivul pentru care eficacitatea acestei metode de pierdere în greutate timp de șapte zile, în funcție de cât de mult alimentele pe care le puteți înlocui supa de legume.

Este recomandabil să mănânce supa la toate mesele, precum și răsfățați-vă în consumul de cafea, care încetinește procesul de a pierde în greutate.

Permis de a bea apă (potabilă și / sau minerale) și ceai verde în cantități nelimitate. Ultima băutură poate fi un pic îndulci cu zahăr sau fructoză.

Lista de produse

In timpul dietei cu supa de legume, pierde în greutate se propune să renunțe la numărul maxim de preferat, dar alimentele dăunătoare. Ca astfel de limitări stricte cu privire la acest sistem de alimentare cu energie nu este. rezultate eficiente pierdere în greutate va depinde de cât de mult a pierde in greutate poate schimba dieta.

De la băuturi a permis utilizarea de:

• Apa (apa potabilă și / sau minerale);
• Ceaiul verde (poate fi îndulcit cu zahăr sau fructoză);
• Cafea / ceai negru (de câteva ori pe săptămână, ca o excepție).

În ceea ce privește băuturile, respectând regulile puterii acestui sistem pentru pierderea în greutate rapid și eficient toată săptămâna este interzisă și / sau de a manca restricționat:

• Alcoolul în toate formele și formele (strict interzise);
• apă aerată;
• sucuri ambalate dulci;
• Cafea și / sau ceai negru (de preferință, să restricționeze utilizarea);
• Și așa mai departe.

Gatiti supa de legume, care este baza meniului sistemului de alimentare cu energie pentru o săptămână poate fi de următoarele alimente:

• Morcov (100 kcal produs 32 grame) - este o sursă excelentă de caroten, fier și bun arzător de grăsime;
• Nap (la 100 de grame de produs Kcal 30) - în vremea lui Rus antic a servit un substitut excelent pentru cartofi (nu numai în gust, ci și în ceea ce privește valoarea nutritivă);
• Pasternak (per 100 grame de produs 47 kcal) - normalizeaza nu numai metabolismul, care este esențială pentru o pierdere eficientă și rapidă în greutate, dar, de asemenea, contribuie la purificarea generală și recuperarea organismului;
• rădăcină de pătrunjel (100 grame de produs 49 kcal) - acid ascorbic este o sursa excelenta de antioxidanti si care nu-și pierde proprietățile sale benefice sau în timpul tratamentului termic prelungit sub congelat;
• Ridichi (per 100 grame de produs 19 calorii) - o sursă de vitamine și minerale, este foarte util nu numai pentru lupta împotriva excesului de greutate, dar, de asemenea, pentru boli de inima;
• Sfecla (100 grame de 40 kcal) - util pentru lichidul nu stagneze în organism, dar, de asemenea, o excelenta sursa de vitamina C.
• Ridichea (35 grame per 100 kcal de produs) - este o sursă excelentă de vitamine și minerale;

• Varza (la 100 de grame de produs 28 kcal) - reala descoperire pentru a pierde în greutate, deoarece posedă excelente abilități de ardere a grasimilor;
• varză roșie (22 grame per 100 kcal de produs) - în plus față de proprietățile grăsime de ardere, are o sursă bună de vitamine și minerale, în special de fier în cantități mari;
• Conopidei (per 100 grame de produs 29 kcal) - proprietăți zhiroszhigayuschie, vitamine;
• Varză de Bruxelles (per 100 grame de produs 41 kcal) - proprietăți zhiroszhigayuschie și nutrienți;
• Broccoli (per 100 grame de produs 34 kcal) - nutrienți, vitamine și minerale, precum și proprietăți excelente zhiroszhigayuschie;
• gulie varza (100 kcal 45 grame de produs) - este una dintre cele mai nutritive reprezentanții varza, care nu este inferior altor în proprietățile lor pentru pierderea de grăsime și nutritiv complex.

• Ceapa (per 100 grame de produs 41 kcal) - accelerează metabolismul și are uleiuri care imbunatatesc in mod semnificativ supe palatabilitate vegetale;
• Usturoi (100 grame de produs 14 kcal) - accelerează semnificativ metabolismul, dă supă aromă de legume, este de gardian slăbire imunitate.

• Tomatele (20 kcal / 100 g) - bună aprovizionare de minerale și metale, în plus, acest produs va da aromă și supă de legume bogăție;
• Piper (27 kcal / 100g) - sursa nu este doar o mare cantitate de vitamine și minerale, dar, de asemenea, de fibre. care stă întotdeauna pază peste cei care doresc postroynet;
• Țelină (20 kcal la 100 de grame de produs) - substanțe nutritive și un mare potențial de ardere de grăsime - țelină poate fi folosit ca o armă împotriva obezității.

• Dovleac (28 kcal), - o sursă de mare stoc de vitamine și minerale, în plus, produsul accelerează foarte mult metabolismul;
• Zucchini (25 kcal la 100 de grame de produs) - în proprietățile lor nu sunt inferioare dovleac, cu toate acestea, este mult mai rapid și mai ușor de absorbit de către organism;
• Suc de fructe, dovleac sau diafragma (19 kcal la 100 de grame) - o mare cantitate de fibre, care contribuie nu numai pentru a accelera metabolismul, dar, de asemenea, normalizarea nivelului apei în organism.

meniul zilei

În mod ideal, care doresc să piardă în greutate cu ajutorul de supa de legume pentru întreaga săptămână ar trebui să se deda la alte produse alimentare, înlocuindu-le cu supe de legume, retete, care pot fi foarte diferite. Versiunea clasică a acestui preparat supa implică următoarele suita de produse:

• Ceapă - 5-6 bucăți de dimensiuni medii;
• Tomate (proaspete / conservate) - adăugat la supa la gust (câteva bucăți vor fi suficiente);
• Varza - 1 cap mic;
• ardei dulce din Bulgaria - 2 bucăți de dimensiuni medii;
• Seldereem- 1 buchet mic;
• Mica sare și piper (inițial se poate adăuga legume Bouillon cub).

Toate legumele din meniu, coaja, se spală și se taie în orice mod doriți. Apoi, toate frunzele într-un vas umplut cu apă și dreasă cu sare, piper. Primele zece minute de gătit ar trebui să fie la foc mare, apoi rândul său, în jos ea și să continue să se fierbe până la făcut. Supa de legume Bunăvoința verificat de varză - în cazul în care acesta este deja moale, supa este gata.

Pentru a se abate de la varianta clasică de preparare folosind diferite rețete și variații ale acestora, este nu numai posibil, dar este necesar! De-a lungul timpului, veți găsi rețete preferate. Puteți adăuga legume de sezon și / sau mancarea preferata. Am plăcerea de a experimenta cu arome si culori.

În fiecare zi, meniul pentru săptămâna constă din supe de legume, apă și ceai verde. Pentru cei care sunt destul de greu, atât schimba drastic cultura lor alimentară, nutriționiști au dezvoltat un sistem simplificat, care este tot același promisiuni de eficiență și durabilitate rezultat. Ce putem spune despre ceea ce va fi o varietate de rețete:

Trebuie remarcat faptul că o astfel de aprovizionare este un program destul de complicat, deși comentarii cu privire la aceasta sunt extrem de pozitive, (deși rețete cu diversitatea și cuceri lor), dar nu poate supraviețui toată lumea. Dacă sa stricat, apoi păstrați doar supe de legume alimente pe și nu uitați că într-o stare de spirit bună și activitate - cheia pentru o pierdere rapidă și plăcută în greutate.