dieta Secret Laysan Utiasheva!

gimnastica ritmica - sportul cel mai feminin și sofisticate. Gimnasta trebuie să urmărească întotdeauna greutatea lor - este de neiertat, chiar și o mică creștere. Povestea lui pierdere in greutate spune vedeta mondiala de gimnastica Laysan Utiasheva.

Orice dieta, chiar Samyang stricte, nu ar trebui să reducă caloric zilnic mai putin de 600 de calorii. Prin reducerea pragului calorice sau complet foame probabil amețeli, leșin, și în continuare poate amenința eșec hormonal sau anorexie.

Din copilarie, Laysan obișnuiți cu o dietă limitată. Primul antrenor al fetelor au fost grav reprimate Utyasheva încearcă să se abată de la regimul alimentar alocat. O dieta de tineri gimnasti a fost foarte strict: micul dejun trebuia să o felie de kiwi si o ciocolata neagra util, cina a constat dintr-o salata de legume, farfurie înlocuiește supă de legume slabă sau chiar absente. Desigur, o astfel de fată sănătoasă dietă săracă a fost agitat, și a intervenit cu succes în sport.

Situația sa schimbat când patronajul Laysan a luat Irina Viner Aleksandrovna. Antrenorul se angajeze fată serios sănătos, mai întâi a scrie o dieta buna. meniu gimnaști inclus supa de legume, să fie sigur de a prezenta proteine: fructe de mare, carne de pui fiert, fructe proaspete într-o cantitate mică. Inainte de competitii majore dieta amplificat - ea a mâncat miere, nuci, fructe uscate, caviar. calorii suplimentare contribuie la cresterea in greutate, astfel încât fata salvat baie ruseasca. Pierderea în greutate după baia de aburi a fost mic, dar pentru gimnastele chiar si 200-500 grame sunt foarte importante.

Sub îndrumarea Irina Viner Utyasheva a reușit să realizeze un mare succes în acest sport, dar cariera ei a decolat împiedicat accidentul. La Campionatele Mondiale din Spania Laysan a primit o fractură compus din două oase ale piciorului. Trauma Femeia imobilizată - Laysan nu numai că nu a putut antrena, și chiar a muta în jurul valorii de apartament fără asistență. Tranzacții îmbunătăți situația oarecum, dar câteva luni Laysan a avut loc într-o distributie. Pentru oase topit rapid, Utyasheva mâncat bogat hash supa, pilula cu o listă mare de efecte secundare. Lipsa activității fizice, dieta bogata in calorii si de stres nervos a dus la faptul că Laysan Utiasheva a marcat 8 kilogram in plus. Gimnastelor este un rezultat critic, și în scopul de a pierde în greutate și de a lua înapoi în sport, ea a trebuit să creeze propria lor dieta.

Deci, cum să piardă în greutate faimoasa gimnastă? Prima și cea mai importantă componentă dieta Utyasheva - este psihologic. Laysan sigur că pierderea în greutate începe „în cap“. Pentru dieta pentru a fi eficiente, trebuie să iubești mai întâi corpul prezent și să încerce să-l îmbunătățească. Complexe - este inamicul principal în a pierde în greutate, armonie trebuie să fie prețuite pentru un motiv, nu din cauza de nemulțumire față de volumul de talie sau sub formă de solduri.

După motivație corectă și pozitivă psihologică Utyasheva atitudine dieta continuă direct la dieta. Laysan nu recomandă merge pe o dieta drastic, trebuie să elimine treptat alimente dăunătoare din meniul. Pentru a începe este să renunțe la produse din făină - este complet „goale“ calorii. Singurele excepții sunt pastele de soiuri tari de grâu și pâine din cereale integrale - sunt produse cu un indice glicemic scăzut, astfel încât nu poate fi fără frică.

De asemenea, din dieta ar trebui să excludă gras și prăjit, Laysan recomandă, în general, să arunce tigaie si gatiti pentru un cuplu de toate produsele, iar fructele și legumele au un proaspete. Aproximativ jumătate din meniul zilnic trebuie sa fie alimente de proteine: carne de pui fiert fara piele, peste slab, creveți, scoici, fructe de mare și alte utile. Regulat ar trebui să consume produse lactate, deoarece acestea sunt o sursă de calciu - un element esențial pentru sportivi. Asigurați-vă că pentru a bea iaurt scăzut de grăsimi, mânca brânză tare și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Laysan sfatuieste elimina complet alcoolul din viata ta - alcool crește glicemia și stimulează apetitul. De la deserturi, bomboane de ciocolată și alte dulciuri, de asemenea, este să abandoneze sau să le mănânce foarte rar.

La fel ca toate sistemele de alimentare, Utyasheva dieta necesită utilizarea de apă din abundență. Lichidul nu numai că promovează pierderea în greutate, dar, de asemenea, susține elasticitatea pielii.

O altă componentă importantă a dietei Laysan Utiasheva - este un sport. Activitatea fizică moderată trebuie să fie prezentă în viața fiecărei femei. mușchii flasc nu devin un ornament al corpului, chiar dacă aceasta nu are un singur gram de grăsime.

Este potrivit - este ușor, iar cea mai bună dovadă a acestui fapt este Laysan Utiasheva. Sportivul a fost capabil să-și piardă în greutate, chiar și după o lungă boală, și aliatul său a fost dieta drept și moderat. Nu e de mirare că acum Laysan - de exemplu, pentru multe fete.