Dieta Saykova descriere, meniuri, comentarii și rezultate

Ești confruntat cu doar o astfel de metodă populară ca „dieta Larisa Dolina“? Faptul că efectiv programul chefir Diva într-adevăr surprins cu pierderea in greutate se intampla cu beneficii pentru organism.

De fapt, sistemul original și sănătos pierdere în greutate proiectat pentru psihoterapeut cunoscut cântăreț și dietetician Dmitri Saikou. Acest program redus de calorii permite nu numai pentru a face siluete mai gratioase de cifre, dar, de asemenea, îmbunătăți tenul și sănătatea generală a organismului, respira in gura noua energie a corpului.

Esența drepturilor și demnității importante dieta medic Saykova

Tot ce am observat mult timp în urmă că cântăreața Larisa Dolina reușește să-l recupereze, apoi pierde brusc în greutate, fără a recurge la serviciile de chirurgi din plastic. Acest lucru înseamnă doar un singur lucru - sistemul ei de pierdere în greutate ales funcționează, dar ar trebui să fie chiar din dieta si stick la un program de regim alimentar normal ca vedeta pop nu este întotdeauna posibilă datorită unui turneu de rutină și frecvente de zi cu zi ocupat.

Cum sistemul Saykova? Medicul Cunoscut a dezvoltat o tehnică în scopul descărcării și purjarea organismului din produse metabolice, toxine, toxine și radicali liberi, metale grele și fluide stagnante. Pentru a face acest lucru, trebuie sa respecte dieta saraca in calorii, care se bazează pe bine-cunoscute și disponibile în produsul lactat piață - chefir. Dieta, de asemenea, obligă să excludă din dieta de alimente grase, glucide simple și ingrediente cu un indice glicemic ridicat.

Dieting Dmitri Saykova să fie de 1 săptămână, după care va avea o pauza de săptămână, și 7 zile pe curs repetat. Alternarea „boot“ și săptămâni „off“ are loc înainte de a ajunge la rezultatele dorite în a pierde în greutate. Cu toate acestea, dieta numit Saikov debilitanta și restrictivă, și, prin urmare, nu se recomandă utilizarea acestuia mai frecvent o dată la 1-2 luni.

De ce Diete a devenit baza este iaurt? Problema este că acest produs este disponibil, este util și nu necesită o pregătire specială, are astfel o mulțime de proprietăți pozitive:

  • Este un probiotic natural;
  • tractului gastro-intestinal Ozdoravlivaet, îmbunătățește digestia și normalizează scaun;
  • Îmbunătățește tenul, pielea și unghiile;
  • Leagă și elimină substanțele nocive din organism;
  • Satureaza proteinele corpului si micronutrient necesare

În general, tehnica, Saykova - nu este doar dieta chefir și program cuprinzător de reabilitare pentru o persoană spiritual și fizic. Dmitri consideră că organismul uman este o chestiune extrem de complexă, astfel încât apariția excesului de greutate afecteaza produsele nu numai consumate, ci și de alți factori: metabolismul individuale, caracteristici genetice, activitate vitală, muncă și mediu, pentru a experimenta emoții, momente mentale. În opinia Dr. corecție de greutate ar trebui să fie, de asemenea, complete, să includă o alimentație sănătoasă, sport de încărcare, reducând stresul psihologic și emoțional, dieta regulat de baut.

În ceea ce privește sporturile, medicul insistă asupra următoarelor tipuri: mersul pe jos, jogging, aerobic, înot, yoga, dans.

Reguli importante Saykova dieta:

  1. Observăm dieta fractionata constând din 5-6 masă mică gustare, cu un interval de 2-3 ore.
  2. Este destul de important băutură (fără gaz de apă și săruri ale acestora, ceai verde și pe bază de plante, solduri bulion). Volumul de apă pură beat o zi se reduce la 500 ml. Herbal bea bulion pe zi până la 300 ml.
  3. Este interzisă overeat pe timp de noapte, dar cina este un element important al dietei. Ultima masă ar trebui să se angajeze strict la 6 pm, iar pe timp de noapte poti bea doar un pahar de ceai, liniștitor decoct de plante sau 100 ml iaurt degresat.
  4. Înainte de a începe o zi de dieta comportament de descărcare de gestiune, concepute pentru a curăța complet tractul digestiv și să se pregătească organismul pentru rația alimentară.
  5. ceaiuri de plante de Hypericum, mușețelul, gălbenele și alte taxe (50 ml) trebuie utilizat în mod necesar pentru o jumătate de oră înainte de masă.
  6. maț regulată de curățare mecanică (clisma de lumină) sau prin laxative Slackwax.
  7. Se combină dietă alimentară pentru sport, contrast duș, frecare, masaj.
  8. Urmați dieta meniu strict necesar, fără a înlocui sau a sari peste mese.

Avantaje dieta Dmitry Saykova:

  • Eficientă și rapidă de a pierde in greutate, ceea ce este foarte convenabil pentru un eveniment major sau o excursie la mare;
  • dieta moderat, pentru a nu dăuna organismului;
  • Metabolismul este accelerat la nivelul cerut;
  • Există obiceiuri alimentare utile (mese divizate în cantități mici, cu respectarea dieta de băut descurajare „noapte Jora“);
  • digestia normalizate și tractul gastro-intestinal, intestinele și întregul corp este curățat de substanțe nocive și a produselor metabolice;
  • Îmbunătățirea aspectului și sănătății;
  • probabilitate scăzută de eșec ca o dieta nutritive cu moderație și de foame;
  • Excretată ieșire excesul de lichid, reducând edemul tisular;
  • Principalele ingrediente sunt disponibile pentru punga medie, comună în magazine și piețe nu necesită un efort deosebit și de timp pentru gătit

meniu dietetic Dmitry Saykova

Dr. Saikou dezvoltat 2 versiuni de dieta lor la una si doua saptamani, iar meniul este strict reglementată și porțiunile de volum. Potrivit dietei sale, alimente sanatoase pentru pierderea in greutate sunt considerate a fi alimente vegetale (fructe, boabe, legume, plante aromatice, fructe uscate), proteine ​​(carne macră și pește, lapte degresat și produse lactate).

Dmitry Saykova dieta timp de o saptamana. Această opțiune a fost proiectat special pentru Larisa Dolina pentru pierderea eficient și rapid de greutate într-un mod sănătos. In fiecare zi, dieta cuprinde 0,5 litri de iaurt degresat, care ar trebui să fie alocate pentru 4-5 doze. Micul dejun este aceeași în fiecare zi - o ceașcă de cafea boabe naturale, fără aditivi și zahăr. În plus față de aceste băuturi dietetice în fiecare zi include anumite produse.

Ziua № 1. Alocați 5-6 gustarile 400 g cartofi, tăiate în felii în coaja și coaptă în cuptor, fără sare cu ierburi și condimente. Nu uita de bulion de plante (50 ml, 30 minute înainte de mese).

Ziua № 2. De asemenea, distribui 400g caș degresat presat.

№ Ziua 3, 5 și 7. Pe parcursul zilei mânca și 400 g de acid de fructe demidulci si boabe.

Ziua № 4. meniu 400 g de carne de pui alb, care ar trebui să fie fierte fără sare, condimente și sosuri și să distribuie 5-6 snacking.

Ziua numărul 6. Descărcarea de gestiune zi pentru care noi nu bea iaurt, ceaiuri de plante, și nu mâncați alimente. In ziua a pus cafeaua de dimineață, 1500 ml de apă minerală fără săruri și gaz.

Cu respectarea strictă a meniului dieta pierdere în greutate de 3-5 kg ​​pe săptămână.

Saykova dieta timp de 2 săptămâni. Această opțiune este conceput pentru o pierdere în greutate pe scară largă și a construit într-un principiu ușor diferit. În primul rând, numărul de gustări pe zi este strict egal cu 6, cu diferența dintre fiecare masa este de 2 ore. De la ultima masa vom efectua la ora 6 pm, apoi micul dejun la 8 dimineata ar trebui sa.

Altele decât cele în ziua ingredientelor ar trebui să bea 3 cesti de iaurt scăzut de grăsimi, cu excepția 6 (și 12-lea), ziua a unei diete. Alocație apa obișnuită fără gaz și sare - 1 litru pe zi.

meniu dietetic este timp de 1 săptămână și apoi repetați curs.

Ziua № 1. Apa minerala, pahare de iaurt 3 și 0,3 kg de fructe uscate, care ar trebui să fie consumate pentru 6 snacking.

Numărul de Ziua 2. Chefir, apă, 10 cartofi medii, coapte cu pielea în cuptor.

Numărul de Ziua 3. Prin băuturile obișnuite se adaugă 10 de unități. mere.

Ziua № 4. meniu include carne albă de pui (1 kg), fierte fără sare și condimente și împărțit la 6 snacking.

Ziua № 5. mănâncă 1 kg de cheag de particule degresat împărțit în gustări.

Numărul de Ziua 6. zi de descărcare de băut. Kefir este exclus din meniu, precum și produsele alimentare solide, cantitatea de apă minerală permisă a crescut la 2 litri.

Ziua № 7. Kefir, 500 g de apă și acid și fructe demidulci și fructe de pădure.

pierdere în greutate în 2 săptămâni dieta chefir este de aproximativ 6-8 kg.

Cum de a iesi din Saykova dieta

Pentru greutate in plus nu vin înapoi, așa cum se întâmplă în mod regulat cu Larisoy Dolinoy, ar trebui să fie treptat și în mod corespunzător din dieta. Mai întâi de toate supraalimentarea tabu, „noapte zhor“ vacanțe alcoolice, picnicuri cu grătar și similare de evenimente, în cazul în care vă oferă „va“ stomacul lui.

Ca urmare a 2-3 săptămâni după eliberarea de dieta ar trebui să mănânce numai naturale, produse alimentare sănătoase (legume, fructe, ierburi, boabe, pește și carne slabă, fructe de mare, ouă, lapte și produse lactate, pâine integrală de grâu, cereale non-amidonoase, ceaiuri și pe bază de plante bulioane). Dar, din utilizarea de grăsimi, carbohidrați simpli, alcool, aditivi alimentari, produse semi-finite si fast-food vor trebui să fie abandonate.

Pentru a sprijini greutatea în conformitate cu normele, utilizați următoarele:

Dezavantaje dieta Saykova și contraindicații

În ciuda faptului că dieta este un medic cu scopul de a îmbunătăți corpul, curata-l de substanțe nocive și, astfel, da o persoană abilitatea de a rapid, eficient și permanent pierde în greutate, tehnica Saykova nu este fără dezavantaje:

  1. Prima pierdere in greutate „Potrivit Saykova“ este destul de greu și restrictiv, pentru că, de fapt, în fiecare zi este un mono-dieta, domeniul de aplicare al unei dispoziții a produsului este extrem de slabă. În acest sens, posibila apariție a efectelor secundare (amețeli, oboseală, insomnie, iritabilitate, depresie, crampe abdominale, greață, scaun afectarea, oboseala si altele). De asemenea, dieta va fi un test al voinței tale, deoarece implică respingerea de cele mai multe comune și familiar meniul de produse.
  2. În ciuda faptului că dl Saikou insistă în mod activ face exercitii in timpul dietei, tehnica sa este considerată a fi incompatibilă cu exercitarea. În primul rând, veți avea suficientă putere și energie pentru a pune în aplicare un exercițiu regulat suficient. În al doilea rând, dieta nu implică aprovizionare regulată a dozei necesare de proteine, astfel încât performanțele atletice se va deteriora, iar corset muscular „dezumfla“.
  3. Program de la gustarile frecvente la fiecare 2 ore nu se potrivi cu oamenii muncii, chiar Saikov recomanda o dieta in timpul sarbatorilor.
  4. dieta dezechilibrata de proteine ​​și grăsimi, care necesită recepția aditivilor biologici, complexe din vitamine și minerale.
  5. Metabolismul poate accelera nu numai, dar, de asemenea, să încetinească, ceea ce va afecta negativ rezultatele de pierdere în greutate.
  6. pierdere în greutate bruscă provoacă apariția vergeturilor, lăsarea pielii, celulita, burta saggy, precum și epuizeaza masa musculara.
  7. Posibila deteriorare a pielii, parului si unghiilor.
  8. Un efect negativ asupra apărare al organismului, sistemul imunitar slăbește.
  9. clisme regulate si laxative poate duce la consecințe negative grave pentru tractul gastro-intestinal.

contraindicații Saykova la dieta ca câteva. Nu se recomandă în următoarele cazuri:

  • Sarcina și alăptarea (după naștere ar trebui să fie de cel puțin 1,5 ani);
  • boli cardiovasculare, hipertensiune, distonie vasculară;
  • Boli ale sistemului nervos, tulburări de fond psiho-neurologic;
  • Prezența tulburărilor gastrointestinale (ulcer, gastrite, colite, hiperaciditate și altele), sistemul urinar, rinichi, ficat;
  • Perioada postoperatorie;
  • Prezența bolilor inflamatorii;
  • Copilărie, adolescență și bătrânețe.

Anna Filatova, nutriționist