dieta saraca in grasimi

Orice dieta saraca in grasimi este eficient, nu mai mult de două săptămâni, apoi din moment ce corpul uman se obisnuieste cu calorii limitele și procesul de ardere a grasimilor este terminată. Cu toate acestea, cu dreptul de dieta, timp de 14 zile, te poate arunca 5-7 kilograme supraponderali.

Avantajele unei diete cu conținut caloric scăzut. dieta hipocalorica poate realiza pierderea in greutate intr-un timp scurt. După încheierea unui astfel de regim cifră de alimente pot fi păstrate în două moduri: fie să continue să monitorizeze conținutul caloric zilnic al dietei lor (în cazul în care nu trebuie să depășească 3000 de calorii pe zi pentru bărbați și 2200 kcal pentru femei), sau pentru a menține corpul într-un mod de exercițiu constant.

Dezavantajele unei diete cu conținut caloric scăzut. Conformitatea cu acest tip de dieta - foarte greu pentru o persoană, deoarece restricțiile privind produsele alimentare sunt foarte mari. Nu toată lumea poate aduce a început până la sfârșit, așa că uneori există eșecuri ale unei diete cu conținut caloric scăzut, și lăcomiei. Restricții permanente în dieta poate provoca, de asemenea, o stare de stres sau depresie.

Chiar și în cazul unei respectarea de succes cu o dieta saraca in calorii, vei câștiga foarte repede pierdut în greutate, dacă reveniți la o rație zilnică din belșug.

Descrierea detaliată și aplicarea unui regim alimentar scăzut de calorii

Exemplu de meniu dieta saraca in calorii, timp de 2 săptămâni:

Mananca tot ceea ce este specificat în schemă. Cu toate acestea, puteți schimba mic dejun, prânzuri sau cine împreună, de exemplu, micul dejun poate fi schimbat, luni, marți la prânz.

Nu vă faceți griji dacă după primele câteva zile, veți observa că au încetat să piardă în greutate. În primele zile, de obicei, iese excesul de lichid, din cauza căreia există o scădere bruscă a greutății. Dar, în scopul de a pierde grăsime ai nevoie de timp.

Prima săptămână

Ovăz terciul apa 3 linguri. linguri
lapte fara grăsime 200 g sau
scăzut de grăsimi iaurt fără zahăr 200g
grapefruit jumătate sau banana medie sau 2 linguri. linguri de stafide

Sandwich cu carne de vită fiartă și brânză:
Carnea slaba de vita (50 g), se taie în felii subțiri, a pus pe o bucată de pâine de secară, pune o felie de branza degresata, felie de tomate, puteți sezon cu muștar non-acută. Se acoperă cu cealaltă felie de pâine pe partea de sus.

jumatate de grapefruit
Un mic piept de pui fără piele, prăjit într-o cantitate mică de ulei vegetal
Cartofi copti 100g
castron fiert aburit broccoli cu ciuperci

O ceașcă de cacao fierbinte cu lapte degresat
Mandarin sau o jumatate de grapefruit

lapte fara grăsime 200 g sau
scăzut de grăsimi iaurt fără zahăr 200g
Fulgi de porumb fara zahar 3/4 cana
banana medie sau un pahar de grapefruit / suc de portocale / ananas

Salata de legume: amestec de diferite tipuri de frunze de salata, se adaugă câteva zulufi ceapa dulce, un pic pâine prăjită de pâine neagră, se toarnă sos de măsline oțet ulei și vin.
Paste cu curcan: se amestecă pastele fierte (ia cele de grâu dur) cu felii de curcan afumat (150 g), se adaugă rosii cubulete în propriul suc, parmezan ras se presară deasupra.

scăzut de grăsimi iaurt
Mai multe biscuiti mici

lapte fara grăsime 200 g sau
scăzut de grăsimi iaurt fără zahăr 200g
Fulgi de porumb fara zahar 3/4 cana
banana medie sau un pahar de grapefruit / suc de portocale / ananas

cartofi umplute: se coace un cartof mare, apoi se taie în două jumătăți, în partea de sus a pus niste fasole conservate, felii de broccoli fiert, se presara cu branza degresata pe partea de sus, se coace pana se rumeneste
felii de ananas (Cupa conserve sau proaspete).

Salata de legume: amestec de diferite tipuri de frunze de salata, se adaugă câteva zulufi ceapa dulce, un pic pâine prăjită de pâine neagră, se toarnă sos de măsline oțet ulei și vin
O piesă (150 g) a fost fiert carne de vită
O ceașcă de legume fierte: morcovi, broccoli, spanac

Jumatate de grapefruit sau kiwi
Lapte budinca de vanilie