Dieta pentru vara - un regim alimentar delicios pentru vara

Nu sunt încă mulțumit de forma? Privind la tine pe care doriți să piardă în greutate?

Apoi, azi e ziua ta și puteți merge în condiții de siguranță pe o dieta. Am oferi dieta suficient de gustoase si eficiente pentru vara. La urma urmei, în vara o mulțime de verdeață, legume, fructe și fructe de pădure. Acestea contin minerale, vitamine comoara pe care trebuie să profităm de sănătate și frumusețe.

Trebuie doar să alegeți legume dvs. preferate, fructe, fructe de pădure și de a le mânca toată ziua pentru micul dejun, prânz și cină.

Dieta pentru vara este cu siguranță foarte eficient, dar chiar și așa rezultatul pe care îl poate dezamăgi, dacă nu limitează utilizarea alimentele cele mai ridicate de calorii, cum ar fi produse de patiserie, cârnați și dulciuri.

Deci, cea mai buna dieta pentru vara.

Dieta pentru dieta de vara

1) zi de legume. Am ales pentru această zi castraveți. Ei - nu mâncarea, ci doar o iluzie. Dar, dacă adăugați ulei vegetal și o mulțime de verdeață (pătrunjel, mărar, busuioc, coriandru alegere), care va oferi satietate timp de 2 3 ore.

De asemenea, cu ajutorul castravete:

• curata intestinele, rinichii;
• recuperarea apei și echilibrul de sare;
• curățit articulațiilor, pielea;
• îmbunătăți metabolismul.

Recomandări în timpul dietei.

1. Întreaga cantitate de castravete (până la 2 kg) și verdeață ar trebui să fie distribuite la 4-5 administrare.
2. Tot ce trebuie să mănânci fără sare.
3. Dacă doriți să adăugați uleiul vegetal nerafinat, dar nu mai mult de o lingura pe zi.
4. Ceai sau cafea pentru cele mai bune rezultate, bea fără zahăr numai în dimineața, toată ziua este necesară pentru a bea numai apă sau ceai verde.

2) Ziua de pe fructe. Alternative de fructe: mere, pere, prune, struguri, cireșe.

• multe minerale (calciu, magneziu, fier, mangan, cupru, iod);
• Vitaminele B grupa C PP B, E și K.

Cherry este foarte utilă deoarece:

• stabilește metabolismul;
• stabilirea funcționarea inimii, ficatului, creierului;
• Se curăță organismul de substanțe nocive și a colesterolului rău;
• Aceasta ajută sintetiza proteine.

soiuri de întuneric de cireșe sunt deosebit de utile, deoarece acestea conțin antocianine, reducerea presiunii, consolidarea capilarelor.

In timpul dietei de fructe zi pentru vara.

1. 1-1,5 kg de cireșe trebuie împărțit la 4 la 5 recepții, cea mai mare parte a mânca masa de prânz.
2. Dacă sunteți foarte foame seara, bea iaurt scăzut de grăsimi sau să mănânce iaurt, de preferință fără aditivi.
3. Bea ceai verde, apă în cutia de dimineață de cafea sau ceai.

Dieta eficientă pentru vara - Ziua 3.4

3) zi Berry. Bucurați-vă de căpșuni.

Este foarte mult:

• magneziu, fier, potasiu, zinc, mangan, fosfor, calciu, siliciu, cupru;
• vitamine, acizi organici;
• antioxidanți.

Acest boabe magic:

• inhibă procesul de îmbătrânire;
• Se recomanda pentru boli ale glandei tiroide, inima, ficatul, rinichii, vasele de sânge, articulații;
• curata perfect corpul;
• reduce greutatea;
• Ea ne protejează de stres si depresie;
• Acesta oferă energie pozitivă.

1-1,5 kg de căpșuni trebuie împărțit în 4 -5 recepție majoritatea căpșuni au nevoie să mănânce o masă. Seara, bea un pahar de lapte, iaurt cu un pic de grăsime sau iaurt. Toată apa potabilă zi.

4) acru - lapte de zi cu zi. Dimineața bem ceai sau cafea fara zahar. Apoi, alege o băutură din lapte acru nu este dulce (1 5-2l) și bea în timpul zilei, timp de 5 -6 recepții.

Seara, în cazul în care doresc foarte mult să mănânce, puteți mânca o porție (100 grame) de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Dieta pentru vara - pe 5, 6, 7, 8

5) legume Ziua. La fel ca în prima zi, mananca numai legume, pentru a alege orice legume: nap, morcovi, varză, dovlecei, dovleac.

6) ziua Berry Fruktovo-. În dimineața bea o ceașcă de cafea sau ceai fara zahar, mânca orice fructe de padure, fructe, aproximativ două

kilogram pe zi.

Sau ceai verde bea apă ad libitum.

7) zilnic suc. Aceasta este cea mai grea zi, trebuie sa bei fructe proaspete sau suc de fructe de pădure (până la 2 litri) mai mult decât orice.

Dar, uneori, este posibil să se abată de la această opțiune și să înlocuiască ceai sucuri.

Până la trei ore de la consumul de ceai negru cu lapte și miere, și ceai verde, apoi din nou cu miere.

8) Ultima zi a dietei. Mănâncă numai alimente ușoare: salate, terci pe apa, supa de legume, o crema pic acru, paine din cereale integrale, un ou fiert moale.

Berry fructe deja opțională.

După un astfel de regim alimentar eficient pentru vara, limita sau refuza:

• diferite tipuri de cârnați;
• coacere produse de cofetărie;
• zahăr;
• alimente conservate;
• pâine albă.

Apoi, sunteți obligat să-și piardă până la 12 kilograme. Pentru a efectua o astfel de dieta pentru dieta de vară ar trebui să fie o dată pe lună, alegând o varietate de legume plante aromatice fructe si boabe.

Concluzie: Folosind aceasta dieta vei pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, a scăpa de substanțe nocive inutile, energiza.